00:00:00: Hallo mein Name ist dort Hodemacher und ich heiße dich herzlich Willkommen zu einmal freimachen bitte den Podcast zum Thema Psychotherapie.

00:00:11: Music.

00:00:27: Hallo herzlich willkommen zur heutigen Folge ich möchte dir heute.

00:00:33: Die Schmutzecke vorstellen die Schmutzecke ist etwas das hat eine Freundin von mir damals in der therapeutischen Ausbildung geprägt ich weiß ehrlich gesagt gar nicht,

00:00:45: ob das von ihr kam oder ob sie das von jemand anders hat aber ich finde es ein ganz wunderbares Konzept und,

00:00:52: es hilft dabei die eigene Entwicklung zu beobachten und wertzuschätzen würde ich sagen die Schmutzecke ja.

00:01:03: Passenderweise zu diesem Wort Schmutzecke,

00:01:07: ist es noch relativ früh am Morgen und ich bin noch ungeduscht und ich finde auch meine Stimme fühlt sich noch etwas schmutzig an ich musste erkennen was ist das was soll das sein eine Schmutzecke also

00:01:20: ich hole mal ein bisschen aus wir alle wir sind ja unser Leben lang eigentlich dabei

00:01:29: immer noch aufgeräumter zu werden innerlich und äußerlich also das kleine Kind das jeden Tag freiwillig sein Spielzeug wegräumen dass das musst Du mir noch mal zeigen

00:01:43: wie wir alle kommen aus dem Chaos so wir werden wir werden

00:01:47: aus dem Chaos des Universums in diese Welt geboren und lernen nach und nach wie schön es sein kann,

00:01:55: Ordnung zu haben manchen und von uns fällt das leichter und wenn du so jemand bist der Ordnung in deinem Leben sehr zu schätzen weißt dann,

00:02:03: kannst du mit dem Begriff der Schmutzecke und diesen ganzen Konzept vielleicht erstmal nichts anfangen schauen wir mal wenn du aber jemand bist der.

00:02:09: Der immer wieder damit kämpfen muss und einzelnen Bereichen seines Lebens Ordnung herzustellen und der sich immer mal wieder schmutzig fühlt dann wirst du das mit der Schmutz Ärger sehr sehr gut kennen.

00:02:20: Und zwar ist die Schmutzecke.

00:02:23: Etwas wenn du einzelne Bereiche deines Lebens schon schön in Ordnung gebracht hast

00:02:30: dann stößt du an manchen Punkten immer wieder auf etwas wo du sagst on nee aber so unordentlich wollte ich aber eigentlich nicht mehr sein so das ist bei ganz ganz vielen Menschen ist es die Buchhaltung und die Ablage

00:02:46: dieses auch mein Gott ich muss noch die Steuer machen und die Steuer zu machen an sich ist ja gar nicht so das Problem wenn man die Grundlagen dafür regelmäßig geschaffen hätte ne

00:02:56: also über das Jahr hinweg diese Belege ordentlich ab zu heften und aufzuräumen und schon mal irgendwo einzutragen in der Excel Tabelle

00:03:05: ausziehen meine Mutter das noch macht händisch auf einen Kontoblatt oder in deine stylische App.

00:03:13: Kann man das regelmäßig machen würde dann wäre es ja gar nicht schwierig die Steuer zu machen und dann hätte man da auch keine Schmutz Ecke vielleicht hast du da auch keine Schmutzecke vielleicht hast du aber eine Schmutzecke o,

00:03:25: auch schön im Kleiderschrank,

00:03:30: wie sehen deine Socken und deine Unterwäsche aus ist das ordentlich aufgeräumt hast du deinen Konzept für hast du so herrliche Schubladen wo du vielleicht deine jeweils richtig,

00:03:39: Phuket

00:03:40: Unterwäsche rein legst und die Socken auf eine bestimmte Art und Weise zusammen Rolf altes legst immer paarweise passend nach Farben sortiert

00:03:54: oder hast du einfach nur

00:03:58: hausen in der Ecke deines Zimmers das gibt es auch oder ist deine Ordnung für Socken und Unterwäsche irgendwo dazwischen

00:04:05: Schals Accessoires wie sieht's aus Krawatten na gut Krawatten.

00:04:11: Ja doch Krawatten kann man auch unordentlich Lagern irgendwen die irgendwann nicht mehr gut aus.

00:04:20: Genau und die Frage ist auch immer empfindest du das als Schmuck Ecke oder nicht.

00:04:25: Also es gibt ja zB Menschen die ihre frisch gewaschen Oberhemden immer so.

00:04:31: Oh du willst auf einen Haufen werfen oder schnell auf dem Kleiderbügel hängen und dann jeden Morgen das Hemd was sie an dem Tag anziehen wollen frisch bügeln.

00:04:40: Und das fühlt sich vielleicht gar nicht schmutzig an und jemand anders würde sagen mein Gott wenn meine Hemden nicht frisch aus der Reinigung ordentlich in den Schrank gehängt

00:04:49: werden und die da so sehen kann und irgendwo eins rum liegt das nicht im Wäschekorb ist dann fühle ich mich schmutzig,

00:04:57: das ist also ein ganz wichtiges Kriterium bei der Schmutzecke.

00:05:01: Du selber empfindest dich als schmutzig weil es diese Schmutzecke gibt also Schmutzecken sind alle Bereiche deines Lebens wo du sagst aber eigentlich möchte ich da aufgeräumt da sein und ich bin es aber nicht.

00:05:14: So und das ist ganz ganz interessant die Frage dann wenn du solche Schmutzecken bei dir identifiziert hast.

00:05:22: Komm noch mal auf ich gehe noch ein paar Beispiele und aufgeräumte Küchenschränke dein Dachboden dein Keller.

00:05:30: Vielleicht dein Adressbuch deinen Terminkalender alles wo du sagst mein Gott

00:05:38: wenn ich das Meer in Ordnung hätte wenn ich da regelmäßige Energie hinein investieren würde da hätte ich nicht so ein Batzen an schlechtem Gewissen dass ich mit mir rum trage und dann hätte ich mich viel viel mehr lieb

00:05:48: genau das ist die Frage wofür ist deine Schmutzecke gut wofür benutzt du deine Schmutzecke welches Bild.

00:05:58: Hast du von dir als Person.

00:06:01: An dem dem deine dem deine schmutzige entgegensteht sozusagen ich eigentlich bin ich ja eigentlich wäre ich ja gerne aber meine Schmutzecke beweist mir ich bin es nicht so.

00:06:14: Ich bin nicht gut zu meinen Dingen ich bin nicht jemand der seine Kleidung fliegt und zu schätzen weiß ich kümmer mich nicht und meine Ernährung ich da habe ich.

00:06:28: Aber da habe ich einen für mein Handy nicht ausgeschaltet und irgendeine Nachricht bekommen und jetzt keine große Schmutzecke gefühlt bei mir aber könnte ja sein dass du sagst boah das App Chaos oder Omen Desktop auf meinem Rechner große Schmutzecke

00:06:42: genau eine Schmutzecke ist letztendlich etwas was du benutzt um dir zu sagen ich bin noch nicht gut genug,

00:06:50: wenn du perfekt so lustig bist kannst du deine Schmutzecken sehr sehr gut und dann fällt es dir unheimlich schwer jemanden anders das zu sagen.

00:07:00: Jemanden anders zu erzählen Papa mein Küchenschrank der sieht aus,

00:07:06: ja ja der darf niemals jemand rein sehen das ist das Gefühl da darf niemals jemand rein sehen vielleicht auch Menschen die mich lieben wenn die das wüssten wie schlecht ich da bin mit meiner Schmutzecke.

00:07:19: Die hätten mich gar nicht mehr so gern die würden sich von mir abwenden Schmutzecken sind ein wirklich sehr schöner Gradmesser für Perfektionismus.

00:07:29: Und wenn du weniger perfektionistisch bist wenn du einen gesünderes Selbstbewusstsein hast dann kannst du total easy über deine Schmutzflecken reden.

00:07:39: Dann kannst du dann dann wirst Du allen Leuten quasi entgegen Baujahr hahaha Alter mein Kleiderschrank der ist aber also der chaotischste von allen.

00:07:48: Oder du hast auch keine Schwierigkeiten zu Leuten zu sagen.

00:07:51: Sag mal kannst du mal vorbeikommen und mir mal essen mein Kleiderschrank auszumisten komm doch mal rum ich vielleicht ein paar Klamotten dabei die dir gefallen könnten.

00:08:01: Ich habe Bock ein bisschen mehr Ordnung der reinzubringen und ich mag damit nicht allein sein so das ist ein der Weg wie.

00:08:08: Die Reife und selbstbewusste Menschen mit ihren Schmutzecken umgehen dass sie jederzeit andere Leute fragen können wo Sie den Eindruck haben.

00:08:16: Die kennen sich in dem Bereich besser aus die wissen wie man wie man das und das organisiert boah ich habe hier gesehen.

00:08:22: Geil das dein Desktop da sind ja so fünf Ordner und das sieht immer total ordentlich aus und diese Überschriften die du da hast.

00:08:30: Die machen so richtig Sinn kannst du mir mal kannst du mir mal das System dahinter erklären das ist die Art und Weise wie Menschen mit Schmutzecken umgehen die mit sich im Reinen sind.

00:08:40: Ich wage mal zu behaupten ein Mensch ohne Schmutz Ecke gibt es nicht auf der Welt weil mir Schmutzecke.

00:08:46: Ist natürlich auch etwas womit du priorisiert hast dir wichtig ist.

00:08:51: Du kannst nicht 100% Energie reinstecken in deine Arbeit in deine Liebesbeziehung

00:08:59: in die Beziehung zu deinen Kindern zu deinen Freunden zu deinem Körper und zu deiner Ernährung gleichzeitig

00:09:07: das geht nicht also dann haben wir ja irgendwie 5 Fassung jetzt wie viel Brei habe jetzt aufgezählt 56 100% Energie die hat niemand.

00:09:15: Sondern du musst immer entscheiden und priorisieren will ich in welchen schönen Garten haben und ein aufgeräumtes Haus oder will ich viel Zeit mit meinen Freunden verbringen.

00:09:25: Oder mit meiner Familie das alles geht nicht gleichzeitig ist unmöglich das heißt Schmutzecken,

00:09:32: kannst du gezielt einrichten in den Bereichen wo du sagst ist mir nicht so richtig und wenn du sagst ich mache meine Buchhaltung in Form eines Schuhkartons wo ich alle Belege und Rechnungen

00:09:45: rein werfe und dann kriegt mein Steuerberater noch die Kontoauszüge dazu und ich selber kümmer mich um den Scheiß überhaupt nicht dann hast du deine Schmutzecke,

00:09:54: richtig gut kultiviert und gepflegt und.

00:09:57: Gesagt hier ich finde es nicht schmutzig ich weiß bei anderen Mensch ist es aufgeräumter das ist eigentlich nur eine Ecke das ist eine bitte räumen Sie das weg Ecke.

00:10:09: Und das ist total Lied ihm zu sagen ich delegiere das.

00:10:13: Also die meisten Leute von uns delegieren ja z.b. auch die Erziehungsarbeit für ihre Kleinkinder am Vormittag an die Kita.

00:10:24: Und das hat noch andere Gründe als nur zu sagen mir ist das zu viel sondern Kinder lernen da ja eben auch andere Kinder kennen und haben Kontakt

00:10:32: den und bekommen so ein bisschen Unterricht und lernen schon mit Schere und Papier und Stiften umzugehen ne aber es gibt auch Menschen,

00:10:41: die sagen würden mir ist das aber viel zu wichtig mein Kleinkind rund um die Uhr um mich zu haben deshalb würde ich das nie nie niemals weggeben in der Zeit.

00:10:50: Und es gibt Menschen.

00:10:53: Die das Leben nicht organisiert bekommen die ist sich vielleicht auch nicht leisten können Ihr Kind in der Kita zu schicken und die sich vielleicht dafür schämen dass sie ihr Kind.

00:11:05: Ja

00:11:05: gefühlt nicht so gut betreuen vormittags wie das andere dafür ausgebildete Erzieher und andere Kinder und diese Umgebung vielleicht könnten also

00:11:16: du weißt auch du kannst bei jemanden anders nicht reingucken und nicht sagen was ist die Schmutzecke das weißt Du vorher nicht jeder von uns schämt sich für was anderes.

00:11:27: Schmutzecken sind auch einen ein wunderbarer Bereich um sich gegenseitig kennenzulernen und das kannst du dich gerade mal fragen wenn du an die Menschen denkst im Leben die dir wichtig sind.

00:11:39: Kannst du dir ein Schmutzecken weißt du was denen unangenehm ist wofür die sich schämen und wo sie gerne aufgeräumter werden.

00:11:47: Also ich habe gleichzeitig Freunde und Bekannte im Kopf

00:11:52: die die so aufgeräumt mit sich sind dass sie eben sich sofort erzählen können dass ihr mir sofort erzählen können wenn wir uns mal ein paar Wochen oder Monate nicht getroffen haben,

00:12:03: welche Bereiche in ihrem Leben gerade so.

00:12:06: Wo sie anmach justieren sind wo sie mal Ordnung reinbringen oder was sie gerade schleifen lassen und merke noch eigentlich ist es gar nicht so wichtig wie ich immer dachte

00:12:16: und dann kann ich auch Freunde und Bekannte und Menschen die mir lieb sind wo ich nur so eine so eine ganz vorsichtige und zaghafte Ahnung habe,

00:12:26: ich mal drüber nachdenken worüber wir so nicht reden miteinander dass ihnen da was unangenehm sein könnte vielleicht reden Sie mit mir über diese Bereiche aber auch nicht weil sie denken,

00:12:38: ich habe da eine Schmutzecke und ich möchte da nicht drüber reden also Schmutzecken.

00:12:45: Dinge für die man sich schämt in den man noch nicht soweit ist mit sich wie man das gehofft hatte sind ein tolles.

00:12:53: Toller großer Bereich Oma so zu gucken wer wer bin ich wo bin ich mit mir.

00:13:03: Wer sind meine Freunde und meine liebsten wo stehen die mit sich wo wollen sie sich noch weiterhin entwickeln wo haben wir alle vielleicht das Bild von uns dass wir noch gar nicht so.

00:13:15: So erwachsen sind wie wir dachten dass wir sein würden.

00:13:19: Und wann kommen die Punkte in unserem Leben wo wir sagen nee bis da was die Schuhe Zecke wird eine schmutzige bleiben die ist gar nicht so wichtig.

00:13:30: Also Schmutzecken zu nutzen um zu sagen.

00:13:33: Hier will ich nicht mehr wachsen hier bin ich fertig hier bin ich völlig im Reinen mit mir und hier werde ich niemals so gut sein wie andere.

00:13:42: Das ist etwas was eben auch im Bereich Psychotherapie und Persönlichkeitsentwicklung ganz ganz große Schritte sind im Leben zu sagen nö.

00:13:52: Gut genug ich bin hier gut genug mir reicht das wenn ich bei den Küchenschränken,

00:13:59: alle zwei Jahre durch gucke und alles was abgelaufen ist wegwerfe oder wenn ich jedesmal bevor ich die Packungen eine Packung aufmache auf Haltbarkeitsdatum schaue und merke acht

00:14:10: plus 3 Monate drüber damit werde ich mich nicht vergiften

00:14:13: gebe ich jetzt total entspannt das nämlich überhaupt nicht mehr so ernst wie andere Leute mir das irgendwann mal so geriert haben dass wir es ernst nehmen müsste,

00:14:22: das ist dann dann müsste man eigentlich ein neues Wort finden für eine schwarze Ecke finde ich.

00:14:29: Da könnte ich mal dran arbeiten Wort finden für eine Schmutzecke die man erklärt hat zu einem Bereich oder Sorten.

00:14:37: Das schäm ich mich nicht mehr für hier schau mal die Wollmaus guck mal die habe ich gemacht man kann da ja auch wirklich stolz drauf sein irgendwann dass man anfängt sich mit sich zu entspannen und nicht mehr.

00:14:52: Allem hinterher läuft und nicht mehr die Illusion hat andere Leute werdet einen Bereichen aufgeräumt.

00:15:00: Ja das ist im Groben und Ganzen das Konzept der Schmutzecke.

00:15:05: Also wofür schämst du dich dass du noch unfertig bist was glaubst du müsstest du noch besser hinbekommen.

00:15:12: Und wo entscheidest du für dich nö das darf ihr schmutzig bleiben das ist einfach nicht wichtig da das hier jetzt mal ein Vorhang vor,

00:15:21: da kommt vielleicht mit para wofür dann kann ich die Schmutzecke aufhübschen und niemand muss sie sehen ich muss sie nicht sehen aber,

00:15:32: guten Freunden Gewehr ich mal so einen Einblick da hinein wäre ich bin indem ich sag schonmal hihihi das habe ich gemacht und das ist nicht toll und da werde ich nicht dran rühren weil.

00:15:43: Das ist mir einfach nicht wichtig du kannst.

00:15:48: Nur dann sagen dass es mir wichtig im Leben wenn du auch in der Lage bist zu sagen und dass es mir jetzt nicht wichtig und da bleibe ich und vollkommen.

00:15:59: Ja

00:16:00: Mich würde sehr interessieren was deine Schmutzecken sind schick mir gerne eine E-Mail an info.at einmal frei machen bitte. De,

00:16:09: dann habe ich beim nächsten Mal wenn ich Klienten von Schmutzecken erzähle vielleicht noch ein paar schönere Bilder im Kopf als die die ich bisher benutzt habe

00:16:19: und mich würde für alle natürlich auch interessieren was dieses Konzept der Schmutz RG jetzt mit dir macht also hast du,

00:16:26: Bereiche für dich identifiziert wo du sagen kannst schon sagen kannst jetzt schon nur du jetzt schon sagen kannst du dumm guten Morgen Ich muss Ecke.

00:16:35: Das baut wo die jetzt schon sagen kannst geil.

00:16:40: Das nicht WhatsApp und das wird immer bleiben und da bin ich stolz drauf meine Güte habe ich da in jungen Jahren mit mir gekämpft und jetzt denke ich so ne bis da was.

00:16:50: Das darf so unvollkommen bleiben nicht ich gehe jetzt duschen tschüss.

00:17:00: Music.