00:00:00: Hallo mein Name ist dort Hodemacher und ich heiße dich herzlich Willkommen zu einmal freimachen bitte den Podcast zum Thema Psychotherapie.

00:00:11: Music.

00:00:26: Hallo und herzlich willkommen zur neuen Folge ich hatte neulich eine folge gemacht zum Thema wie krank muss man denn sein.

00:00:34: Und da ging es einerseits um die Frage darf ich Psychotherapie in Anspruch nehmen ohne dass ich psychisch krank bin bzw andererseits um die Frage wann bin ich psychisch krank und wer

00:00:48: wer bestimmt das und ich hatte ja keine einfache Antwort auf diese Frage gegeben weil es sie eben nicht gibt

00:00:55: Diagnosen müssen immer von Angesicht zu Angesicht gestellt werden und es braucht dafür immer Fachleute das heißt wieder das Internet kann dir wenn du Symptome googelst eine

00:01:07: sichere Antwort darauf geben ob du krank bist auch bei psychischen Krankheiten gilt das noch ich in einem Podcast

00:01:14: unterm heute möchte ich noch mal von der anderen Seite her angehen und sagen welche Warnsignale sendet die Psyche.

00:01:24: Was sind Symptome bei denen du dann doch dringend mal mit jemanden sprechen solltest wirklich dringend mal mit jemanden sprechen solltest der in der Lage ist,

00:01:34: zu beurteilen ob du psychisch krank bist oder nicht und ob du psychotherapeutische Hilfe brauchst oder vielleicht sogar psychiatrische neurologische oder ja andere fachliche Hilfe brauchst also,

00:01:46: diesmal gehen wir nicht aus von der Frage darf ich eine Psychotherapie in Anspruch nehmen sondern wo muss ich mal zum TÜV mit meiner Psyche.

00:01:54: Da kommt eine E-mail rein und erinnert mich daran dass ich das E-Mail Programm,

00:02:01: ausmachen wollte sich jetzt auch frecherweise einfach mal nebenbei tue deine Konzentration ist jetzt eh gestört meine auch unser Silber wieder dabei ok also.

00:02:13: Hauptkriterien für die Frage brauche psychische Hilfe oder nicht hatten wir letztes mal festgehalten sind einerseits die eigen oder Fremdgefährdung.

00:02:23: Wenn du Angst hast dass du dir selbst oder jemanden etwas antust dann such dir bitte dringend psychische Hilfe.

00:02:30: Und wenn du gerade nicht die Energie hast loszugehen und in eine Praxis zu gehen und diesen Anruf zu tätigen dann

00:02:38: ruf bitte zumindest die Telefonseelsorge an das ist die 0800 dreimal die 10 dreimal die 10 800 dreimal die 10 dreimal die 1

00:02:49: das ist mir an dieser Stelle ganz wichtig zu sagen weil immer wenn ich wenn ich wirklich ernste.

00:02:58: Sag mal Verzweiflung Situationen anspreche dann könnte es ja sein dass es gerade gerade dich betrifft.

00:03:04: Und ich möchte dir Mut machen den kürzesten glichen Weg zu gehen um die Hilfe zu suchen und es ist auch nichts verkehrt da dran einmal zuviel um Hilfe zu bitten.

00:03:15: Anstatt einmal zu wenig.

00:03:18: Okay also eigen oder Fremdgefährdung aber das sind ja nur ihr seltene Fälle und Ausnahmesituationen im jeweiligen Leben der Person und auf der anderen Seite geht es um den Leidensdruck.

00:03:32: An die meisten Leute die eine Psychotherapie kommen sagen ja ich kann so nicht mehr weitermachen und ich will es auch nicht.

00:03:40: Wichtigste Kriterien für Arbeit neu für psychische Gesundheit hat mir letztes Mal auch festgehalten sind eigentlich arbeiten und lieben können auf eine selbstbestimmte Art und Weise,

00:03:51: so und wenn das beeinträchtigt ist.

00:03:54: Oder wenn du auf dem Weg bist rein zu rutschen in Situationen mit denen du nicht mehr klar kommst dann gibt es so erste Anzeichen.

00:04:05: Die Warnsignale sind wo man sagt oh ja dann sprich doch mal bitte mit jemanden der sich damit auskennt ob das jetzt noch normal ist bist du einfach nur normal im Sinne von,

00:04:18: du bist vorübergehend so gestresst du wirst so belastet ist es im Außen so viel los dass es kein Wunder ist dass es dir schlecht damit geht,

00:04:25: oder ob das jetzt schon in den gestörten Bereich gehört im Sinne von ja du bist gestresst um außen ja da sind Belastung aber.

00:04:34: Du schaffst es nicht mehr allein.

00:04:36: Und das ist eben das ist eben ganz individuell diese Grenze und hat auch ganz viel damit zu tun dass du sagst ich will es nicht allein schaffen müssen an.

00:04:49: Geht mir ja in diesem Podcast auch ganz viel darum zu sagen.

00:04:54: Es ist nichts schlimmes es ist wirklich nichts schlimmes ich in der Psychotherapie zugegeben meine Interviewpartner sagen das auch immer wieder es ist eigentlich ein Zeichen von Stärke zu sagen ich kann nicht mehr alleine.

00:05:04: Ich möchte heute darüber sprechen was wann du weißt dass du etwas das in dir drin ist nicht auf die leichte Schulter nehmen solltest an wann du,

00:05:15: eine Fachfrau einen Fachmann aufsuchen solltest.

00:05:18: Grundsätzlich das wichtigste Warnsignal sind alle Veränderungen zum Negativen in deinem Denken in deinem fühlen und in deinem Verhalten wann immer du sagst vor so kenne ich mich gar nicht und ich kann mich eigentlich ein bisschen dann.

00:05:32: Darfst du gerne mal mit jemanden darüber sprechen ob man dir psychotherapeutisch helfen kann.

00:05:39: Kann klassisches Warnsignal sind erstmal die relativ harmlosen Schlafstörungen wir unterscheiden zwischen einschlaf und Durchschlafstörungen.

00:05:50: Also einschlafstörung klar du legst dich ins Bett zu deiner normalen Uhrzeit du bist eigentlich auch müde und du bleibst stundenlang wach liegen und kannst es Dir nicht erklären du kommst nicht in den Schlaf hinein und dann

00:06:02: ja die nachdem wie schlimm es ist dauert das irgendwie.

00:06:06: Bis bis 3 Uhr morgens 5 Uhr morgens bis 6 Uhr morgens bis kurz bevor der Wecker klingelt und du bist am nächsten Tag natürlich nicht fit.

00:06:15: Das kann einmal passieren das kann zweimal passieren vielen Leuten passiert das bei Vollmond wenn es regelmäßig passiert und deinen Alltag beeinträchtigt.

00:06:25: Musst du damit nicht leben Durchschlafstörungen sind das Gegenteil davon du konntest dich ins Bett du schläfst mir ein und plötzlich mitten in der Nacht bist du wach und kannst nicht wieder einschlafen.

00:06:37: Beides einschlaf und Durchschlafstörungen können in Verbindung mit Gedankenkreisen.

00:06:44: Ihr Auftreten Gedankenkreise ist der Fachausdruck du kennst das.

00:06:48: Wenn du ewig dir die gleichen Sorgen machst oder wenn du am Tag über den Tag über was erlebt hast was dich so,

00:06:55: aufgewühltheit über jemanden geärgert hast dass du es nicht mehr loslassen kannst oder Schuldgefühle sind auch sowas was ein dann nachts gerne mal viel viel mehr beschäftigt als tagsüber und das ist.

00:07:08: Ja ein ganz normales ein typisches Phänomen das nachts im Dunkeln alles noch düsterer aussieht das ist tagsüber aussieht.

00:07:16: Es geht bei Schlafstörungen auch immer darum zu gucken wie lang wie häufig tritt das auch und wie sehr belastet es dich.

00:07:26: Am ist deine Schlafqualität unbefriedigend dann leidet ja dein Alltag da drunter deine Leistungsfähigkeit dann arbeiten und lieben können

00:07:34: und dann darf man da gerne mal hin gucken gibt auch umgekehrt das Problem

00:07:40: dass manche Menschen plötzlich phasenweise gar nicht mehr schlafen und das kann auch ein Hinweis auf psychische Probleme sein weil man sich einfach nicht lange durchhält da passieren auch Dinge mit dem Geist

00:07:54: komme ich aber gleich noch mal andersrum drauf zu sprechen auf diese Waren Signale.

00:08:01: Ja dann emotionale Veränderungen also du fühlst anders du fühlst dich anders und du hast andere Gefühle als du das normalerweise so kennst das.

00:08:13: Erste Warnsignale im emotionalen Bereich wäre.

00:08:18: Die machen Dinge nicht mehr Spaß die dir immer Spaß gemacht haben also dein Lieblingshobby oder dich mit Freunden zu treffen,

00:08:26: am oder ja was auch immer dein Herz normalerweise höher Schlägen lässt mach dir plötzlich keine Freude mehr und das liegt nicht da dran,

00:08:36: das weiß ich nicht du dein Hobby.

00:08:41: Abgehakt hast und dich einer anderen Sache zu wendest oder dass du dich mit diesem Freundin nicht mehr so gut verstehst sondern eigentlich ist alles wie immer.

00:08:49: Nur mach dir doch keinen Spaß mehr und dann schaust du mal vielleicht weiter mal was macht die denn gerade Spaß und es kann sein dass du nichts findest und dass Dir nichts einfällt.

00:08:58: Und dass du dir die Liste machst mit allem was du so über dich weiß dass dir Freude bereitet und dein Herz schlägt nicht höher wenn du dir vor schlägst irgendwas davon zu machen eigentlich ist es leben gerade viel zu anstrengend und.

00:09:13: Du möchtest Dich zu gar nichts mehr aufraffen das ist ein wichtiges emotionales Warnsignal.

00:09:20: Dann gehen wir mal ob das nächste Gefühl erstmal auf die Aggression und die Wut.

00:09:27: Am immer dann wenn Gefühle dich dazu bringen

00:09:32: sie nicht kontrollieren zu können sich zuviel zu verhalten auf eine bestimmte Art und Weise die du eigentlich nicht möchtest ist das ein Warnsignal wenn du so plötzlich anfängst Leute an zu brüllen und dich so nicht kennst,

00:09:44: am denn dir die Hand ausrutscht jemanden gegenüber oder du sogar in dem Schlägereien gerätst dann.

00:09:52: Ist das ein deutliches Signal dafür dass du deine Aggressionen nicht unter Kontrolle hast wenn du dich so nicht kennst.

00:10:00: Also eine Veränderung zum Negativen.

00:10:03: Wenn du dich so schon kennst wenn du das auch cholerische Schreianfälle habe ich immer gehabt und ja auch mal ich kann auch mal die Hand ausrutschen,

00:10:13: dann ist das auch nicht gut dann würde ich dich auch bitten mit jemanden darüber zu sprechen

00:10:19: der psychotherapeutische Wand ist aber genau das geht ja jetzt erstmal nur um Warnsignale der Psyche.

00:10:29: Wann gibt es die unkontrollierbare Freude oder Aktionismus und das ist das was ich eben angesprochen habe mit.

00:10:37: Menschen die dann auch mal phasenweise plötzlich keinen Schlaf mehr benötigen oder nicht mehr schlafen und so aufgewühlt aufgekratzt sind wenn du merkst du bist ein paar Tage hintereinander feiern.

00:10:48: Du gibst das total viel Geld aus du darfst dir Dinge in den du normalerweise nicht so viel kaufst,

00:10:58: Sportwagen Luxus Klamotten Reisen du verschenkst Geld,

00:11:03: du hast plötzlich Sex mit verschiedenen Leuten schnell hintereinander du reißt ja du machst so Serien auf Risse und du ja bist freudig fröhlich aktiv

00:11:16: feierwütig ihr schon so ne und alle anderen gucken dich schräg an weil sie dich so nicht kennen und weil es ihnen zu viel wird niemand kann mehr mithalten bei deinem Energielevel kann das auch,

00:11:29: einem deutlichen Sieg über psychisches Warnsignal sein das wären erstmal so die.

00:11:38: Die Gefühle und kontrollierbare Freude im unkontrollierbare Wut und Aggression und das Fehlen von Freude und dann gibt es natürlich auch noch Trauer ist auch ganz

00:11:52: interessant die Frage wann es trauern noch in Ordnung und noch einmal und wann ist Trauer

00:12:00: etwas was einem Sorge bereiten sollte und das ist auch etwas wo unsere Gesellschaft sich immer wieder wandelt.

00:12:09: Früher hat man den Menschen wie viel längere trauerzeiten eingeräumt aber auch von ihnen erwartet dass ich viel viel länger trauern.

00:12:17: Rz-trauer ja wo man wenn ein Angehöriger verstorben ist ein Jahr lang wirklich schwarze Kleidung getragen hat.

00:12:28: Heutzutage sagt man klinisch betrachtet ihr einer tiefen tiefgreifenden Lebensveränderungen also einem Todesfall.

00:12:38: Einem Umzug in eine fremde Stadt oder aber auch.

00:12:44: Na positive Ereignisse sein Eintritt ins Berufsleben Kind wird geboren.

00:12:50: Also 6 Monate Trauerreaktion sind.

00:12:55: Sind noch normal wobei ich das ganz ganz schwer finde deine Grenze abzustecken er jetzt habe ich gerade gesagt ein Kind wird geboren und eine Trauerreaktion

00:13:05: nee das ist natürlich er sondern von der anpassungsschwierigkeit also wenn du traurig auf die Geburt eines

00:13:11: deines eigenen Kindes reagierst dann bitte such dir ganz schnell psychische und psychotherapeutische Hilfe.

00:13:19: Das ist ja etwas wo man aufjedenfall hinschauen sollte was da los ist bei dir.

00:13:27: Trauer Trauer würde ich sagen.

00:13:30: Wie wie schwer ist ein Leid bist du arbeitsfähig du musst mich arbeitsfähig sein du darfst dich eine Zeit lang krankschreiben lassen wenn du dich in Folge von Trauer krankschreiben lässt dann bist du sowieso schon beim Arzt und sprichst mit ihm da drüber oder mit der Ärztin.

00:13:45: Das ist grundsätzlich immer eine gute Sache an wenn Menschen in deinem Umfeld ungeduldig mit dir werden und sagen das muss jetzt aber auch mal gut sein.

00:13:54: Weiß ich nicht ihr wart doch nur drei Monate zusammen und jetzt trauert so schon vier Monate nachdem der Schluss gemacht hat.

00:14:02: Ja musst du nicht drauf hören.

00:14:05: Genau nach deinem eigenen Gefühl ich bin so jemand die sagt also ja Ohr nach zwei Jahren.

00:14:14: Solltest du zumindest wieder in der Lage sein Freude zu haben die andere meisten Leute haben das alles schon eher.

00:14:24: Man kann sich in Trauer auch einnisten und dann verpasst man viel vom Leben.

00:14:29: An das kann schade sein das kann auch schön sein frag dich wirst du das bereuen eines Tages.

00:14:36: Diese diese Zeit hast du das Gefühl nur das Leben sollte weitergehen aber du kriegst das noch nicht hin

00:14:43: dann wende dich an jemanden der dir helfen kann mit der Trauer und Justin psychotherapeutisch arbeitende Menschen super Ansprechpartner vielleicht möchtest du aber auch ihr mit dem Code sprechen.

00:14:53: Der sich der dich in eine positive Richtung glücksgenuss Entspannungs Richtung in Richtung neue Ziele finden bringt vielleicht möchtest du dich mit jemanden aus dem religiösen Kontext unterhalten,

00:15:06: Trauer ist wie gesagt also so das am wenigsten hart hatte Kriterium wo wo ich dir sagen kann.

00:15:16: So darfst du nicht fühlen ja Trauer ist an sich schon schon gesund nicht es gibt keine psychische Störung die sich in Trauer,

00:15:25: und nur in Trauer äußert Freudlosigkeit ist nah dran aber eben ganz anders und viel viel ernster zu nehmen.

00:15:37: Grundsätzlich eben alles was du nicht mehr unter Kontrolle hast also diese Gefühle wo du sagst mir entgleitet mein Verhalten ich kann mein Verhalten ich kontrollieren weil der emotionale Druck zu handeln so hoch ist,

00:15:48: da gibt es bestimmte Sachen die in den verhaltensbereiche zählen

00:15:56: die ganz klar man in dann genau vorsichtig untersuchen muss Glücksspiel z.b. ne also wenn du regelmäßig Druck hast in der automatenhalle zu stehen bei einem Online Casino

00:16:11: Geld zu zahlen vielleicht auch im Bereich Financial Trading da gibt es auch so Geschichten wo den Leuten das Geld aus der Tasche gezogen wird also wenn du einen hohen Druck verspürst.

00:16:22: Glück Geld zu zu riskieren und dir das auch aus der aus der Hand gleitet.

00:16:29: Du die Kontrolle darüber verlierst wenn du den in so einer Schleife kommst von jetzt hab ich so viel Geld verloren jetzt muss ich diesen Verlust wieder weg machen indem ich noch mehr Geld Einsätze und ich ich leih mir jetzt irgendwo was und das wird ja beim nächsten Glückssträhne wird alles wieder gut das darf nur keiner merken dass ich für Geld ausgegeben habe

00:16:46: schwierig.

00:16:50: Andere Verhaltensweisen die gefährlich werden können die dich belasten können dadurch dass du die Kontrolle drüber verlierst sind.

00:17:03: Pornos wenn du Pornos brauchst um kommen zu können wenn du kein normales Sexleben mehr hast mit

00:17:11: Partnerin oder Partner oder auch mit dir alleine wenn du ohne Pornografie dich nicht sexuell erregen und befriedigen kannst und die sexuelle Befriedigung dann auch kurzfristig und nicht vollständig ausfällt

00:17:25: dann kannst du auch sehr gerne mal mit jemanden darüber sprechen ich habe nicht grundsätzlich will ich irgendwas gegen Pornografie sagen.

00:17:34: Nur wenn es in den Bereich fällt wo du sagst ich kann nicht mehr ohne und ich würde gerne ohne uns funktioniert nur noch da mit.

00:17:42: Dann dann ist Pornografie eben auch nicht mehr etwas was dir Freude oder Lust bereitet sondern was dir Druck und Leid bereitet.

00:17:51: Am Sport ist auch etwas was ich verselbständigen kann.

00:17:56: Und wo du auch relativ klare Grenzen eigentlich hast von was tut dem Körper gut und was tut dem Körper nicht gut wenn du so viel Sport treibst dass du regelmäßig Verletzungen leidest

00:18:06: wenn du nur Muskelzerrung Bänderrisse.

00:18:14: Muskelzerrung Bänderrisse.

00:18:23: Wenn du wenn du keinen keinen.

00:18:26: Kein Trainingsplan hast oder einen Trainingsplan hast von dem so abweicht oder einen Trainingsplan hast in dem plötzlich keine regenerationstage mehr auftauchen und vor allem wenn du einen großen emotionalen Druck und Stress verspürst wenn du mal Training sausen lässt

00:18:40: so wenn du dich schlecht fühlst weil der Sport nicht stattfindet weil er ausfällt weil du eben wenn man die gesagt hat

00:18:49: du mach mal paar Tage Pause das war jetzt zu viel dann.

00:18:56: Kann man da auch mal gucken wo du sonst noch emotionalen Stress hast warum also grundsätzlich ist die die Maßgabe eigentlich immer.

00:19:06: Jedes Verhalten.

00:19:08: Dass du wiederholt exzessiv durchführst obwohl du vorher weißt es tut dir nicht gut es hat negative Folgen nur Verletzungsrisiko Geldverlust.

00:19:21: Das geht in psychisch belastete Richtung.

00:19:25: Auch Essverhalten fällt da rein also wenn du sehr viel essen musst regelmäßig Vordruck hast große Mengen Nahrung zu dir zu nehmen und zwar über das Hungergefühl hinaus und du eigentlich schon ganz genau weißt nie.

00:19:40: Ich brauche es jetzt gar nicht mehr aber ich brauche es weil ich druck habe weil es mir gefühlsmäßig schlecht geht

00:19:47: dann passiert dann dann benutzt du das Essen ja auch um um einen Druck Weg zu machen um etwas nicht aushalten zu müssen umgekehrt ist es mit nicht essen

00:19:56: wenn du einen immer höheren Ehrgeiz entwickelt lange Zeit nichts zu essen wenig zu essen immer kleinere Mengen zu essen wenn du Schwierigkeiten bekommst beim Anblick von essen ganz normalem Essen nicht

00:20:10: nicht außergewöhnlich ekelerregende messen sondern einfach.

00:20:16: Etwas hast du normalerweise immer gegessen hättest vor dir auf dem Teller liegt und riesengroß aussieht und und dir Angst macht und tut es nicht in dir drin haben möchtest du dich dann zu dick fühlst du dich beschmutzt fühlst durch essen.

00:20:30: Am Donnerstag.

00:20:32: Brenzlig und auf jeden Fall etwas worüber man sprechen sollte mit Ärzten und freiwilliges erbrechen

00:20:42: es gibt keinen vernünftigen Grund Erbrechen herbeizuführen außer du weißt du hast gerade,

00:20:50: welche giftigen Sachen zu dir genommen und möchtest die aus deinem Körper haben bevor sie in die Blutbahn gehen aber normalerweise passiert uns das ja nicht wir gehen nicht im Wald und Essen Pilze oder Viren die wenn ich kenn wenn du.

00:21:05: Mehrfach brichst ohne dass dein Körper das von selber tut bitte sprich mit jemanden darüber.

00:21:12: Genau das waren die Verhaltensweisen.

00:21:18: Bei den man sich Sorgen machen darf weil es Warnsignale der Psyche sind und dann gibt's ja auch noch die gar nicht so selten gestellte Frage ist mein Alkoholkonsum noch in Ordnung und Alkoholkonsum,

00:21:32: ist für uns ja eine super super schwer einzuschätzen de.

00:21:38: Geschichte weil wir es Gesellschaften merkwürdiges Verhältnis zu Alkohol und Drogen haben also,

00:21:46: die allermeisten Drogen die es gibt sind verboten und Alkohol Chris an jeder Straßenecke hast du sogar ich meine wenn wir das möglich so groß Alkohol an der Tankstelle wo die Leute mit dem Auto vorfahren und davon fahren.

00:22:01: Bisschen sinnfrei am wenn du mit einem trockenen Alkoholiker mal sprichst darüber wie schwer es für den ist.

00:22:09: Alkohol zu vermeiden und immer wieder sicher zu wissen er nimmt hier heute nicht aus Versehen irgendein Alkohol zu sich weil er in dem Restaurant Dessert oder ein Kuchen oder.

00:22:20: Steak mit einer Sauce wo dann plötzlich Cherry dran ist oder so zu sich nimmt dann wird er so langsam Klara Alkohol ist überall.

00:22:29: Was überall Werbung.

00:22:31: Für Alkohol du bist ständig unterschwellig getriggert Alkohol zu dir zu nehmen ich bin z.b. auch weit entfernt davon Problem mit Alkohol zu haben im Gegenteil ich vertrage sehr sehr wenig aber

00:22:44: wenn ich in der Fernsehserie zwei Leute mit Champagner Gläsern sehe kriegst du gar ich Druck und will was haben Sonne ich habe

00:22:53: ja gut Druck ist jetzt ein bisschen gemein ausgedrückt sein weil ich krieg Appetit ich krieg Lust Alkohol ist überall es ist in vielen gesellschaftlichen Kreisen Total-OP lattenstramm betrunken zu sein am Wochenende

00:23:09: und da ist es einfach wahnsinnig schwierig rauszufinden.

00:23:15: Ist das noch gesund oder ist das nicht gesund und sehr viele Leute haben davor schon davon was eine Alkoholiker ist und sehr viele Ärzte haben wir das andere auch schon davon um jetzt mal diese Unsicherheit über

00:23:28: ist mein Alkoholkonsum noch in Ordnung oder nicht um dir da mal so ein paar Dinge an die Hand zu geben wenn ich erstmal.

00:23:38: Ja es gibt so eine alte Richtlinie von der täglichen Verzehrmenge früher hat man gesagt wenn man mehr als.

00:23:47: Ich kann gar nicht mehr in Gramm ausdrücken ist auch egal sagte nämlich nichts muss man umrechnen ich sag mal so ca.

00:23:55: Ein Liter Bier als Mann als Frau die Hälfte davon zwei Glas Rotwein als Mann als Frau die Hälfte davon.

00:24:06: So ungefähr kannst du gerne noch mal googlen mache ich jetzt nicht an dieser Stelle Alkohol pro Tag zu sich nimmt dann ist man Alkoholiker.

00:24:18: Hatte ganz simple biologisch mathematische Bewandtnis es geht da um die Menge,

00:24:26: die der menschliche Körper im Laufe von 24 Stunden abbauen kann.

00:24:30: Und das geht bei Frauen eben langsamer bzw sie vertragen auch grundsätzlich weniger Alkohol und rein rechnerisch wenn du jeden Tag genau diese Menge Alkohol zu dir nimmst,

00:24:42: bist du natürlich jeden Tag 24 Stunden lang alkoholisiert das ist.

00:24:48: Der hilflose ist der Versuch eigentlich mittels von Zahlen Daten Fakten eine Grenze zu ziehen und sagt letztendlich ziemlich wenig darüber aus wer

00:24:57: der gestörtes und wenn ich gestört ist wer krank ist alkoholkrank ist und wenn ich alkoholkrank ist weil

00:25:04: es Menschen gibt die können das.

00:25:08: Monat lang durchziehen vielleicht auch mehrere Monate lang und werden davon nicht alkoholsüchtig und es gibt andere Menschen.

00:25:16: Die kommen dann quasi nicht mehr davon runter und es macht ja auch kaum jemand und nur weil man dann sagt auch na gut dann mache ich halt zwei alkoholfreie Abende in der Woche heißt das noch lange nicht dass man kein Alkoholproblem hat,

00:25:30: viel hilfreicher als die Frage nach der Menge ist die Frage nach dem wozu.

00:25:37: Wozu trinkst du und wenn du Alkohol trinkst zu einem bestimmten Zweck dann erfüllt das streng genommen schon die Kriterien des Alkoholmissbrauchs.

00:25:47: Jetzt habe ich die Frage wer trinkt Alkohol ohne einen Zweck

00:25:51: also der minimal Zweck ist ja sozusagen für den Geschmack Sonne wenn du jetzt Rotwein liebst aber trinkst du Alkohol zu einem Zweck trinkst du Alkohol,

00:26:03: lustig zu sein fröhlich zu sein sozial rein zu passen weil du vielleicht ein bisschen Angst hast unter Leuten zu sein dann ist das schon zu einem Zweck

00:26:12: trinken trinkst du Alkohol um zu funktionieren

00:26:17: Sonntag wird's gefährlich funktionierst du nicht mehr ohne Alkohol brauchst du den Alkohol vielleicht auch schon morgen um 15 Uhr ihren zu können um die Arbeit noch zu schaffen dann bitte dringend mit jemanden darüber

00:26:31: trinkst du Alkohol bei Stress um Stress abzubauen ist es nicht unbedingt

00:26:37: schon gefährlich aber du bist auf dem gefährlichen Weg und es gibt so viele gute Möglichkeiten mit Stress umzugehen lass mich drei nennen

00:26:47: Urlaub Sport 6.

00:26:52: Bitte versuch wirklich zu finden mit Stress umzugehen die weniger gefährlich sind als Alkohol man sagt es gibt da biologisch physiologisch es gibt keinen ungefährlichen Alkoholkonsum.

00:27:06: Ungefährlich ist ja nicht nur die Sucht sondern was Alkohol mit deinem Körper macht und es ist ein Zellgift und es ist nicht gut für dich,

00:27:14: jetzt bin ich mir natürlich auch im Klaren darüber dass Alkohol zu trinken

00:27:20: nicht zwingend auf die schiefe Bahn führt auf den abwärts gleißend immer in die Sucht führt und das ist eben total normal ist in unserer Gesellschaft und.

00:27:31: Das will ich alles nicht verteufeln aber bitte achte mal drauf um in deinem Umfeld wieder mit Alkohol umgegangen wird also wenn wenn alle Leute um dich rum einen gefährliches Trinkverhalten an den Tag legen im Sinne von

00:27:45: es ist normal jedes Wochenende betrunken zu sein und du wirst vielleicht sogar schief angeguckt wenn du nicht mitmachst.

00:27:51: Dann über Denkmal dein soziales Umfeld du musst nicht überall reinpassen.

00:27:58: Ja das war die wozu Frage wozu trinkst du und dann gibt es noch wunderbare Kriterium bei der Frage ob der Alkoholismus krankhaft ist vom Psychiater manfred Lütz festgelegt das sind die drei es

00:28:12: die heißen Sommer Frau und Führerschein

00:28:15: das Spannende ist du rutscht in Alkoholismus normalerweise ja langsam rein das passiert ja nicht über Nacht

00:28:22: unten dementsprechend ist es wirklich ganz schwierig wenn es einen selbst betrifft rauszufinden ist das noch in Ordnung oder nicht.

00:28:30: Aber es gibt Menschen um dich herum sie dich kennen und beobachten.

00:28:34: Und die dein Umfeld zeigt dir ganz klar ob dein Trinkverhalten noch in Ordnung ist oder nicht Firma steht also für den Job.

00:28:43: Wenn du auf der Arbeit Probleme kriegst wegen deines Alkoholkonsums weil man dich dafür kritisiert oder weil du nicht mehr so gut arbeiten kannst leisten kannst wie du es gewohnt bist wie man es von dir gewohnt ist dann ist das ein sehr deutlicher Hinweis

00:28:56: Frau stehe natürlich für Partner Partnerin

00:28:59: wenn deine Partnerin dein Partner deine Frau dein Mann dein Freund deine Freundin dein Alkohol

00:29:06: Konsum kritisiert und sagt ich mache mir Sorgen und das geht so nicht weiter dann ist das auch ein ziemlich deutliches Zeichen.

00:29:14: Es sei denn ja

00:29:18: du bist mit jemanden zusammen der schon immer komplett was gegen Alkoholkonsum hatte oder plötzlich für sich entdeckt hat dass du es eigentlich überhaupt nicht tolerierbar ist

00:29:27: aber das wirst du ja wissen ob das schon immer so war ob das jemanden persönlich gegen den Strich geht und wenn du ein Alkoholproblem hast dann ist es auch nicht nur deine Partnerin dein Partner sind sind dies auch enge Freunde und,

00:29:38: ja eben Kollegen Vorgesetzten andere Familienmitglieder und Führerschein wenn du schon Punkte in Flensburg hast.

00:29:46: Wenn du in der Alkoholkontrolle gerätst und hast zu viel Promille im Blut.

00:29:52: Klares deutliches Zeichen und bitte lass es nicht erst so weit kommen dass dein Führerschein weg ist das dein Partner deine Partnerin dich verlässt dass du deinen Job verlierst bist du einsiehst ein Alkoholproblem hast,

00:30:05: nicht jeder Mensch der in einer Alkoholkontrolle Gerät und alkoholisiert ist ist Alkoholiker.

00:30:13: Manche sind auch einfach nur ich habe eine ganz klare Meinung wie du hörst zum alkoholisiert Autofahren es gibt keine Ausrede es gibt keine Begründung

00:30:22: ist mir völlig wurscht ob es in deiner Gegend ÖPNV gibt oder einen Duden Taxi nehmen musst oder ich von Freundin mit nach Hause nehmen lassen muss oder einfach meinen Abend lang nicht trinken kannst

00:30:32: es gibt keinen keine Ausrede alkoholisiert Auto zu fahren auch wenn dir nichts passiert passiert vielleicht an Menschen was und,

00:30:42: ganz ehrlich du willst damit nicht leben müssen.

00:30:47: Armin Porto Sonntag Wartung gehört in den dreien aber ist mein Podcast ich mache das so wie es mir gefällt hier,

00:30:56: gut damit schließt sich das Thema Alkoholkrankheit ab.

00:31:01: Trauer hat dich auch besprochen ach so ja es gibt noch.

00:31:11: Ein Gefühl was ein deutliches Warnsignal ist und zwar das Gefühl dass etwas Schlimmes geschehen wird,

00:31:19: das kann entweder heißen du hast mir ganz konkrete Vorstellung davon was Schlimmes geschehen wird.

00:31:27: Es wird ein Verkehrsunfall passieren es wird also es geht um Unglücke du hast Angst du hast Sorge dass ein Unglück passiert ein Schicksalsschlag hereinbricht oder du hast.

00:31:43: Ja sind um konkretes Gefühlen drohendes als meine Lieblingswörter

00:31:48: alles so schön lautmalerisch dräuend das klingt nach Gewitterwolken braun sich zusammen und genauso ist das Gefühl in auch so ne ich weiß sie stimmt was nicht hier kommt was auf mich zu.

00:32:01: Irgendwas ganz schreckliches wird passieren das kann gefährlich sein.

00:32:09: Vor allem wenn es sich länger hält und ganz doll dann wenn du,

00:32:13: denkst wenn wenn du auf den Glauben kommst wenn es sich so anfühlt als könntest du das als müsstest du verhindern dass etwas Schlimmes passiert indem du bestimmte Rituale ausführt indem du.

00:32:28: Dir immer wieder die Hände wäscht um zu verhindern dass du Schmutz worein trägst oder einfach nur um dieses Druckgefühl diesen Stress ab,

00:32:36: indem du deine Wohnung verlässt abschließt und denkst verdammt habe ich den Herd ausgeschaltet ich muss noch mal nachgucken

00:32:43: und du machst das nicht nur einmal hintereinander sondern du machst das zweimal dreimal hintereinander und du weißt ganz genau ich habe schon nachgeschaut und du weißt auch ganz genau damit verhinderst du keinen Verkehrsunfall das eine hat mit dem anderen nichts zu tun und trotzdem passiert es dir.

00:32:58: Dass du diese innere Logik plötzlich hast und glaubst und ich verstehe es warum du sie glaubst aber es ist so die tiefe Überzeugung ich muss das jetzt tun und immer wieder tun und es geht wirklich um ganz klar Rituale.

00:33:12: Auch bestimmte Sachen in bestimmte Richtungen drehen.

00:33:18: Auf und Abhängen von Gegenständen in der Wohnung solche Sachen und die sind Druck hast das immer zu wiederholen und und du weißt es hat nichts miteinander zu tun aber ohne das kannst du dieses,

00:33:29: schreckliche Gefühl dass etwas Schlimmes passieren wird nicht loswerden das geht ganz klar in Richtung am Zwangshandlung.

00:33:37: Das kann das kann man wirklich gut behandeln das ist irgendwie unlogisch in dir und macht keinen Sinn aber erst passiert so vielen Menschen das ist auch irgendwie normal nur mit Leidensdruck verbunden

00:33:50: es wird nicht besser wenn du es nicht behandeln lässt Gegenteil es kann immer mehr Zeit deines Alltags auffressen ganz klarer Fall von bitte bitte sprich sobald wie möglich jemanden drauf an

00:34:01: einen Arzt eine Ärztin eine Psychotherapeutin einen Psychotherapeuten irgendjemanden aus dem Bereich genau.

00:34:11: Das ist das Gefühl was ich noch aber schreibe schreiben besprechen wollte das Gefühl dass etwas Schlimmes geschehen wird und.

00:34:21: Wo du auch an ein psychisches Warnsignal denken solltest das sind körperliche Beschwerden für die es keine Ursache gibt also wenn die Ärzte dir sagen.

00:34:32: Ich denke jetzt vor allem an Bauchschmerzen und an Kopfschmerzen du hast das immer wieder und es ist unangenehm und es belastet dich

00:34:40: und der nette Arzt die nette Ärztin sagt die her haben alles untersucht da ist nichts alles gut keine körperliche Ursache sie brauchen sich keine Sorgen zu machen und es geht nicht weg davon.

00:34:50: Müssen nur kurz erleichtert und dann kommt es wieder dann kann das auch ein Hinweis auf psychische Probleme sein weil Gefühle.

00:34:58: Die einen belasten die muss man auch erstmal wahrnehmen und wenn man es lange genug schafft diese weg zu drücken dann kommen sie im Körper wieder hoch ganz gemeine Nummer.

00:35:09: Ganz besonders gefährdet sind an dieser Stelle Männer in unserer Gesellschaft ist es nicht so leicht für Männer zu sagen

00:35:18: mir geht's gar nicht gut ich bin traurig ich bin wütend ich bin verletzt ich bin unglücklich unzufrieden wir haben so ein Bild von Männern ja und dass sie

00:35:28: dass sie härter sind und dass sie Macher sind und dass sie sich aus jedem Problem selbst raus lavieren können und es ist tatsächlich statistisch gesehen

00:35:37: am haben Männer in vieviel Hochrisiko bei psychischen Störungen vom Arzt nicht ernst genommen zu werden und dass das nicht erkannt wird das heißt,

00:35:45: bitte wahlen wo der Arzt dir sagt die Ärztin dir sagt nö die sind kerngesund freuen sie sich ihres Lebens und es geht nicht weg.

00:35:56: Frag mal nachher Psychotherapie frag mal nach dem Erstgespräch nach dem einschätzungs Gespräch mit jemanden der psychotherapeutisch arbeitet denn.

00:36:04: Es ist mit psychischen Erkrankungen so wenn es wirklich Erkrankungen sind und wirklich in den Bereich der Störung geht dann.

00:36:14: Je länger du damit rumläufst umso größer ist das Risiko dass es schlimmer wird.

00:36:19: Am es gibt eben nicht schleift sich ein also es sind ja auch denken denken Muster,

00:36:25: die sich immer wieder selbst verstärken und es ist so es gibt so viele Mittel die psychotherapeutisch arbeitende Menschen die helfen können aus diesem Denkmustern auszubrechen.

00:36:35: Kann das je früher du dir Hilfe suchst er umso schneller du da rauskommst umso schneller kommst du da raus und es lohnt sich wirklich und es ist einfach auch keine Schande da dran einmal zu viel zu sagen ich glaube ich habe

00:36:48: psychische Probleme als einmal zu wenig am es gibt Hypochonder es gibt aber keine psychochonder

00:36:57: die einzigen psychochonder die ich so kenne also Leute die sich psychische Störungen einbilden sind Menschen die gerade eine psychotherapeutische Ausbildung machen wenn man diese ganzen Krankheitsbilder mal auswendig lernt und sich mit diesem ganzen Symptomen beschäftigt dann ist das klasse dass man irgendwann denkt ich habe das alles.

00:37:14: Das geht dann aber auch wieder weg und wenn du dir Sorgen machst und deine psychische Gesundheit dann.

00:37:22: Ist das eigentlich ein wunderbares Zeichen dafür dass du ein starker gesunder Mensch bist ein Mensch mit der Fähigkeit selbst wenn der jetzt gerade wach sein sollte zu gesunden,

00:37:34: gibt nichts besseres als sich hinterfragen zu können und die gefährlichsten psychischen Krankheiten haben damit zu tun dass man sich selber nicht mehr hinterfragen kann.

00:37:43: In diesem Sinne wenn du dir Sorgen machst.

00:37:47: Dann bleibt damit nicht allein wenn du Fragen hast zu dieser Folge.

00:37:54: Wenn es Warnsignale gibt die ich vergessen habe zu besprechen dann schreib mir gerne eine E-Mail an info.at an mal frei machen bitte. De.

00:38:05: Wenn du Lust hast über deine eigenen psychischen Symptome zu berichten über deine Psychotherapie,

00:38:11: und wie dein Leben leichter besser geworden ist durch Psychotherapie oder aber auch wie schwer und anstrengend das war.

00:38:21: Dann freue ich mich genauso von dir zu hören also ich wünsche dir alles Gute und bis ganz bald.

00:38:28: Music.

00:38:45: Infekt zur Folge über psychische Warnsignale ja zwischendurch mal jemand angerufen das hat genervt deshalb muss ich noch mal neu starten ich will auch gleich los und baden gehen aber ansonsten.

00:39:01: Habe ich nichts zu erzählen ich guck ich guck mich langsam an beim Podcast machen läuft bei mir.