Einmal freimachen, bitte!

Einmal freimachen, bitte!

Der Podcast zum Thema Psychotherapie

Transkript

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00:00:00: Hallo mein Name ist Dorthe hodemacher und ich heiße dich herzlich Willkommen zu einmal freimachen bitte den Podcast zum Thema Psychotherapie.

00:00:11: Music.

00:00:43: Hast du das das ist Aprilwetter auf meinem Fenster.

00:00:49: Früher ist anstrengend.

00:00:55: Und vielleicht geht's dir wie mir vielleicht gehörst du zu den Menschen die das jedes Jahr wieder vergessen und jedes Jahr wieder falsch einschätzen wie anstrengend Frühjahr endliche.

00:01:08: Und das werde ich auch in meiner Praxis gerade in den letzten Wochen

00:01:12: habe ich relativ wenig neu Anfragen und ich glaube das hat ganz viel damit zu tun dass wir gerade diesen Krieg haben und diese Energiepreise und alle Preise in die Höhe schnellen und die Menschen.

00:01:26: Ihr Geld eher zusammenhalten und ich bin ja jemand den muss man eben privat aus eigener Tasche bezahlen und dann merke ich sowas schonmal aber.

00:01:35: Ich sehe ganz viele Klienten wieder und Klientinnen die ich länger nicht gesehen habe meine alten Bekannten stehen wieder vor der Tür und sind oft ganz verwundert dass es ihnen wieder so schlecht geht

00:01:48: und das ist fast ganz ganz typisches dass das passiert wenn man eine Psychotherapie abgeschlossen hat

00:01:56: dann geht's einen natürlich nicht den Rest des Lebens glänzend so eine Psychotherapie geht es nicht darum die Probleme die man hatte ein für allemal aus der Welt zu schaffen

00:02:08: sollen es geht häufig da drum sich selber besser kennen zu lernen und besser zu verstehen und

00:02:14: geduldsam mal mit sich zu sein und zu lernen wie man besser mit sich umgeht besser zu lernen was man braucht und was hilft wenn es einem nicht gut geht.

00:02:23: Das heißt.

00:02:25: Es gibt natürlich nach der Psychotherapie immer wieder die gleichen Ausschläge wie es auch vor der Psychotherapie gegeben hat

00:02:33: hoffentlich nicht ganz so intensiv und hoffentlich vor allem beunruhigen sie dich danach nicht mehr so sehr und ich kannst du nach einer Psychotherapie viel viel besser

00:02:42: einschätzen was mit dir los ist und brauchst auch nicht mehr so lange um zu mehr.

00:02:47: Achso ach das ist das wieder so ja genau stimmt weil ich bin ja immer noch ich.

00:02:56: Wieso schön mal gelesen habe irgendwo auf Englisch he can't hear your way out of being human du kannst nicht soweit heilen dass du kein Mensch mehr bist und zum Menschsein gehört es eben dazu dass es uns.

00:03:10: Mal gut geht und mal schlecht geht und dass das Pendel immer hin und her schwenkt also das heißt in letzter Zeit sehe ich ganz viele KlientInnen.

00:03:19: Den müssen Zeit lang richtig richtig gut ging und zieht die dachten sie sind fürs erste oder auch für immer durch mit der Psychotherapie

00:03:27: und die nehmen jetzt noch mal so ein zwei drei Sitzungen bei mir und ich rufe ihn noch mal in Erinnerung das was du da gewesen ist und helfe Ihnen noch mal einzuordnen was jetzt gerade los ist um

00:03:38: schaffe es für sie vielleicht mit ihm gemeinsam noch mal eine Brücke zu schlagen.

00:03:43: Arm und so dass sie dann diese aktuelle Phase eben durchschreiten können mit einem.

00:03:50: Mit einer großen Zuversicht mit einer Erinnerung daran dass es Ihnen jetzt monatelang ziemlich gut ging das ist jetzt monatelang alles viel vielleicht da war und dass das auch wiederkommen wird.

00:04:02: Und das ist im Moment vielen Menschen so schlecht geht das hat ja was mit der politischen Weltlage zutun und das hat aber vor allem eben auch was mit dem Frühjahr zu tun früher ist.

00:04:14: Im Grunde genommen die anstrengendste Zeit des Jahres und das ist für viele von uns ganz paradox

00:04:20: wenn man z.b. Menschen befragt wenn Sie glauben was sie glauben in welchem Monat die meisten Menschen versterben so über das Kalenderjahr gehofft gibt's daher übers Kalender ja gibt's da ja Schwankungen dann denken die meisten Leute November.

00:04:34: Und es ist es aber nicht sondern die höchste Sterblichkeitsrate haben wir im Februar dabei ist es der kürzeste Monat und.

00:04:43: Natürlich sind die meisten von uns gerade nicht dabei zu sterben aber es ist auch für ganz gesunde gut funktionierende glückliche Menschen eine wahnsinnig anstrengende Jahreszeit.

00:04:59: Die die Natur die schießt gerade aus die hat anscheinend ganz ganz viel Energie und wir Menschen wir hinten oft hinterher diese häufigen Wetterwechsel die wir sie gerade erleben sind mega anstrengend für den ganzen Organismus.

00:05:13: Das alles auch fürs Immunsystem super super schwierig dann haben wir gerade noch diese irrsinnige Zeitumstellung wieder gehabt ich bin wirklich kein Freund von Zeitumstellung.

00:05:24: Und es ist statistisch gesehen auch sodass direkt nach der Zeitumstellung sich die Anzahl an Schlaganfällen und Herzinfarkten häuft

00:05:33: das darf man sich ruhig noch nachfragen fühlen das ist ganz ein objektives Maß dafür dass es für Menschen total anstrengend und schwierig ist

00:05:41: den Tagesrhythmus auch nur um 60 minuten umzustellen.

00:05:46: Wie Menschen wir neigen einfach dazu uns zu überschätzen und sonst zu viel zuzumuten gerade wenn es um solche steinlah total logisch und Dinge geht nein unser Körper ist und das sage ich ja immer wieder eine biologische Maschine unser Kopf

00:05:59: glaube darüber erhaben zu sein hat er noch lange nicht recht.

00:06:03: Jetzt im Frühjahr ist es eben bei vielen KlientInnen sodass die psychischen Symptome wieder hochkommen.

00:06:12: Gerade KlientInnen die kämpfen ganz doll mit dem Thema Essen oder mit dem Thema Gewicht.

00:06:18: Beschäftigen sich gedanklich ganz viele Bussi eigent also damit obwohl sie eigentlich ihre Essstörung

00:06:23: hinter sich gelassen hatten oder das dachten wenn ich habe KlientInnen die haben ganz viel schlechte Laune gerade und fragen sich ist das jetzt schon eine Depression.

00:06:35: Ich habe KlientInnen bei denen sind die Ängste wieder viel viel größer und ganz ganz viele auch die sind einfach sehr aggressiv

00:06:42: ich habe letztes Jahr um diese Folge habe ich nachher um dieses kleine letztes Jahr um diese Zeit habe ich das Folge gemacht mit dem Titel ich bin genervt

00:06:52: weil das damals meine Gemütslage war und ich wusste dass es viele andere auch betrifft und es ist nicht ist die Zeit der Frühjahrsstürme,

00:07:01: ich finde immer das

00:07:02: ist man ganz viel also ich für meinen Teil bin da auch viel genervt und viel ausgelaugt ich habe auch ganz viel gerade mit Müdigkeit zu kämpfen und.

00:07:12: Das ist vielleicht mein wichtigster Rat gerade wenn du dabei bist ganz viel zu kämpfen.

00:07:18: Dann versuch mal das Kämpfen sein zu lassen versuch mal dein Symptom was auch immer es ist zu lösen.

00:07:27: Von der Tatsache dass es gerade stressig ist du hast gerade Stress deinen Körper hat gerade Stress Stress heißt nicht dass du einen ran vollen Terminkalender hast und von einer Sache zur nächsten hältst und zwischendurch noch andere Dinge erledigen muss in den Stress heißt einfach nur dass du belastet

00:07:43: bist und woher diese Belastung kommt

00:07:46: das ist manchmal die Kunst das wahrzunehmen und dahin zu gucken und die ganzen blinden Flecken die du hast von wegen das kann ja nicht belastend sein aufzudecken

00:07:56: wenn du Stresssymptome hast dann ist wahrscheinlich irgendwo Stress und möglicherweise liegt es nur im Kalender begründet nur in der Jahreszeit

00:08:06: möglicherweise ist das aber gar keinen so kleiner Grund dass man das nur betiteln muss sondern

00:08:12: darf man das auch mal richtig ernst nehmen und sagen okay,

00:08:17: es ist Frühjahr es ist die stürmische Zeit es ist die anstrengende Zeit die ganzen Energiereserven sind färbt

00:08:23: braucht mein Körper ist immer noch in diesem es wird kalt und ich muss Reserven anlegen modus das heißt viele von uns neigen jetzt auch dazu ganz viele Dinge zu essen die eigentlich gar nicht so gesund und gar nicht so

00:08:37: ja dauerhaft Energie spenden sind sondern diese schnellen Kohlenhydrate die weißen Kohlenhydrate der Zucker die Süßigkeiten dass es auch etwas wonach viele jetzt Sohn,

00:08:50: erhöhtes Bedürfnis haben.

00:08:53: Und klar im Frühjahrsmüdigkeit bekämpft man nicht indem man Süßigkeiten und Kohlenhydrate ist sondern eigentlich in dem man ganz viel Gemüse und Obst und Salat frisches grünes Blatt

00:09:05: ist aber das eine ist das was wir.

00:09:10: Was wäre zonal intellektuell wissen das andere ist das was wir emotional und rational wollen das sind die niederen Instinkte die sagen

00:09:19: gib mir was was schnell den Blutzucker hoch treibt ne

00:09:23: also du findest da draußen genug Podcast Folgen darüber wie du dich im jetzt im Frühjahr gut ernähren kannst und wie Du jetzt im früher dein Sportprogramm aktivierst und so dass es hier nicht meine Baustelle ich wollte es nur noch mal sagen

00:09:35: weil ich auch gerade viele Menschen hat die mit ihrem Essverhalten hadern es ist ein Stück weit in der Natur unserer.

00:09:42: Um an unserer Biologie angelegt sozusagen und.

00:09:48: Versuch am besten jetzt gerade gnädig zu sein mit dir und geduldig zu sein mit dir und ruft er immer wieder in Erinnerung das kann ich jetzt gerade empfehlen,

00:09:58: wie gut ist schon gewesen ist wie einfach dein Leben gewesen ist ob du jetzt da Psychotherapie hinter dir hast oder nicht in den vergangenen Monaten.

00:10:07: Einmal bei im Sommer.

00:10:09: Und übe dich in Zuversicht das ist eine einer meiner liebsten eines meiner liebsten Mann drin gerade was wäre wenn ich diese Situation mit Zuversicht und Vertrauen erleben würde.

00:10:23: Vielleicht merkst du wenn du da mal kurz drüber nachdenkst was wäre wenn ich diese Situation mit Zuversicht und Vertrauen erleben würde.

00:10:31: Dass da eine Tür in dir aufgeht und dass du mal kurz tief durchatmen kannst und merken kannst.

00:10:38: Gib mir innere Haltung die kann ich aktivieren und diese innere Haltung.

00:10:45: Die lässt die andere innere Haltung in den Hintergrund treten die ich vorher auch nicht so deutlich wahrgenommen habe

00:10:52: die gestresste die genervte die von sich selbst genervte die vielleicht auch verzweifelte die sagt warum geht's mir denn jetzt wieder so schlecht wo kommt das denn her was habe ich denn falsch gemacht wo bin ich denn falsch ab

00:11:04: gucken dass ich jetzt schon wieder so niedergeschlagen und gestresst bin ist doch gar nichts passiert doch.

00:11:11: Was ist was passiert es ist Frühjahr der ganze Winter schleicht sich langsam raus.

00:11:17: Aber die Akkus können sich noch lange nicht wieder aufladen das ist jetzt halt einfach eine Phase des durchhalten.

00:11:26: Und das ist etwas was eben am Ende nach der Psychotherapie auch wichtig ist zu lernen und das kann man eben oft erst mit ein bisschen Abstand von der Psychotherapie lernen.

00:11:35: Das Isis Pendel immer noch aus schwingt und.

00:11:39: Das ist klassischerweise jetzt Anfang April manchmal ein bisschen eher.

00:11:46: 2021 ging es deutlich länger ging es meiner Mama noch mal für die viele Leute bis Ende Mai weil der Winter so unheimlich lang und kalt und dunkel war,

00:11:54: ist das jetzt eine Zeit wo das Pendel aus schwingt in die nicht so gut in die negative Richtung und manchmal hilft es auch einfach sich vor Augen zu führen wie viel tiefer man früher gesunken ist.

00:12:06: Wie viel schwerer und düsterer die Krisen vor der Psychotherapie waren.

00:12:10: Und du wirst vielleicht merken und das hoffe ich und das wünsche ich dir dass die Krise die du jetzt gerade erlebst der Stress den du jetzt gerade hast.

00:12:18: Nicht so schlimm ist wie das was du früher kanntest wie das was du noch vor 15:15 Uhr Jahren kanntest dass du damals das Meer.

00:12:27: Gespürt hast es länger gespürt hast dass es schlimmer ausgeartet ist dass du es weniger einordnen konntest und meistens verklären will Dinge ja rückblickend aber jetzt gerade in der Krise kann man sich wunderbar noch mal vor Augen führen.

00:12:40: Das ist wirklich alles mal viel schlimmer gewesen ist und welchen Bergmann schon erklommen hat ja.

00:12:49: Wie gesagt auch ich kämpfe gerade mit früheres Erschöpfung und Frühjahrsmüdigkeit und auch bei mir regen sich meine guten alten Bekannten Stresssymptome

00:12:59: all meine Dämonen sitzen geraucht auch gerade auf der Bettkante manchmal wache ich nachts auf und kann mich einschlafen wenn ich zu erschöpft bin

00:13:08: und auch ich muss mich gerade in Zuversicht und Vertrauen üben und.

00:13:14: Ja was ich tue ist dass ich versuche die ganze Energie rein zu stecken in das was muss.

00:13:22: Dann den Rest der Energie nicht habe reinzustecken das worauf ich Lust habe was mir Freude bringt was mir Energie bringt.

00:13:30: Abgesehen von Treffen mit Freundinnen

00:13:33: unter Bob Gastfreundlichkeit einige Podcast Folge aufgenommen die letzte Woche witzig und meiner Wohnungsrenovierung die sich nach 8 Wochen dem Ende zuneigt und viele viele Bücher lesen

00:13:48: wovon ich dir dabei auch weißt du im Sommer geht das wieder gar nicht so gut stecke ich Energie gerade noch in OP in die Sauna.

00:13:57: Ich stecke Energie in Form von Geld in Sauna und Massagen weil ich weiß dass es meinem Körper jetzt gut tut wenn er ein bisschen.

00:14:05: Ja ein bisschen.

00:14:07: Lieb gehabt wird wenn man ein bisschen Energie reinsteckt und Frank von Wärme und anfassen und Sport aber Sport mache ich im Moment.

00:14:20: Ja regelmäßig und ja wenig also eher in Maßen und immer ein bisschen das ist auch noch ein Tipp den ich habe versuch jetzt vielleicht wenn du wirklich gerade Stress hast dein Sportprogramm zu reduzieren.

00:14:33: Und ihren bisschen häufiger viel viel weniger zu machen gerade zwei KlientInnen die Marathon absagen mussten wegen der Verletzung und die damit auch.

00:14:44: Ein bisschen kämpfen die eine bisschen mehr die anderen bisschen weniger und ich habe keine Ahnung vom Marathon aber im ist erschließt sich mir nicht warum man das jetzige früher als Termin im Kalender setzen Marathon nicht.

00:14:57: Warum die nicht alle Ende des Sommers stattfinden

00:15:01: genau das wäre das Gegenteil von jetzt die gute Phase kommt auf jeden Fall im Spätsommer das verspreche ich dir Spätsommer ist ganz ganz anders und wenn es dir im Spätsommer nicht besser gehen sollte

00:15:13: dann hoffe ich dass du dir bis dahin schon Unterstützung geholt hast weil dann brauchst du wirklich dringend.

00:15:18: Medizinische oder psychotherapeutische oder spirituelle Unterstützung was auch immer dir gut tut,

00:15:25: ja also wie hieß es früher in meiner Lieblings comedy munter bleiben.

00:15:34: Durchhalten versuche nett zu dir zu sein Versuch gnädig zu dir zu sein Versuch wirklich jetzt übe dich in Geduld,

00:15:41: dass der beste Rat den ich gerade habe und wurde dich anderen Leuten zu in dem Vertrauen dass es anderen Leuten gerade sehr sehr ähnlich geht wie dir auch nicht so toll.

00:15:52: Und wenn du mehr Unterstützung brauchst hättest das dann schreib mir gerne eine E-Mail an die info.at einmal frei machen bitte. De.

00:16:01: Und dann schaue ich mal wie ich dir helfen kann ansonsten hören wir uns in der nächsten Folge ich danke dir bis dann.

00:16:08: Music.