00:00:00: Hallo mein Name ist Dorthe hodemacher und ich heiße dich herzlich Willkommen zu einmal freimachen bitte den Podcast zum Thema Psychotherapie.

00:00:11: Music.

00:00:27: Diese Folge von Ripoff diese Folge heute.

00:00:32: Da Klaue ich den einen Teil 1 Podcast Folge die nicht gerade selbst gehört habe verrückt aber ich mache es mit Ansage und mit einer Empfehlung also ich.

00:00:44: Arbeite ja nicht nur selber psychotherapeutisch sondern ich einfach irgendwie mein größtes Interesse.

00:00:51: Mein mein mein also ist mein Hobby es ist mein Beruf was ist ich kann nicht aufhören mich mit Psychotherapie zu beschäftigen und.

00:01:01: Podcast sind ja eine großartige Sache.

00:01:04: Und es gibt mittlerweile es gibt sogar Podcasts von namhaften PsychotherapeutInnen wo man denen zu hören kann bei der arbeit,

00:01:13: für mich war das

00:01:16: Vorjahr noch also ein riesen Geschenk dass es mal eine Fernsehserie gab und zwar eine richtig gute ernsthafte wo es um Psychotherapie gegen vielleicht kennst du die auch,

00:01:26: in treatment easy

00:01:29: war das Original war israelisch und dann haben die Amerikaner es einmal nach gedreht und dann geht's auch eine französische Fassung davon die amerikanische habe ich glaube ich mehrmals geguckt die französische,

00:01:43: Halbton und die israelische habe ich irgendwie nie zu fassen gekriegt.

00:01:50: Aber das war Fiktion und mittlerweile gibt es eben Podcast da.

00:01:55: Kann man zuhören wie wirklich berühmte PsychotherapeutInnen eine Sitzung abhalten mit den.

00:02:03: Jens innen die eben vorgewarnt sind die sich da bereit erklärt haben das Aufzeichnen zu lassen und die dann hinterher anonymisiert werden aber.

00:02:15: Das sind echte Therapiesitzungen meistens zusammen gekürzt und dann ja klar klingt das natürlich auch besonders beeindruckend für mich ich bin nur die wirklich guten Interventionen zu hören bekomme und eben auch von wirklich wirklich tollen Therapeutinnen.

00:02:29: Ja und einer meiner lieblings Therapeutin zurzeit ist am 1. April hast du vielleicht schon mal gehört die hat sehr berühmten TED-Talk gehabt das ist eine Französisch amerikanische.

00:02:44: Hauptsächlich Paartherapeuten und ja ich mache ja selber überhaupt gar keine Paartherapie

00:02:51: find's aber für mich total interessant ich liebäugel damit vielleicht irgendwann noch mal eine paartherapeutische Ausbildung zu machen aber.

00:03:02: Das ist so ein Bereich

00:03:03: wo ich sagen da habe ich einfach gerade ganz viel Freude dran reinzuhören und Esther Perel hat mir Podcasts und der Podcast von dem ich die heutige Folge

00:03:16: Kopfhörer schlicht und einfach ist der heißt Wäsche briefbeginn

00:03:25: und das sind eben meistens das sind immer Paare genau echte Paare die vorher einen Brief geschrieben haben worum es bei Ihnen geht und dann haben die eine einmalige session mit erster per

00:03:37: also das ist nicht so dass sie eine längere Therapie mit diesen Paaren macht und da dann eine Sitzung rausschneidet sondern die wissen vorher es gibt genau diese eine Sitzung die dauert dann vielleicht auch mal 3 Stunden.

00:03:49: Aber das ist natürlich auch eine riesen Herausforderung als Therapeutin

00:03:54: zu sagen okay ich habe nur diese eine Möglichkeit den Leuten was aufzuzeigen was mitzugeben und ihre Dynamik aufzudecken und ihnen zu erklären und ich kann dir ganz ganz viel kaputt machen aber ich

00:04:07: habe das Vertrauen dass ich ihn ganz viel Wertvolles geben kann und ganz viel Tolles schaffen kann also daran kannst du auch bemessen was das für eine.

00:04:17: Für eine erfahrene Weise und wirklich selbstbewusste mit gutem Grund sehr selbstbewusste Therapeutin ist Esther Perel.

00:04:27: Und den Podcast der ist natürlich auf englisch und das ist auch einer der Gründe warum ich mir erlaube diese Folge davon ab zu gucken weil ich weiß dass ich öfter mal,

00:04:40: ja fachliche oder eben,

00:04:44: englischsprachige Sachen konsumiere die alle meine also die wo nicht alle meine Hörer innen drauf kommen oder auch nicht alle meine HörerInnen Lust haben

00:04:56: sich das zugeben für viele Menschen ist das anstrengend was auf Englisch zuhören für mich ist das eine Bereicherung ich arbeite ja auch therapeutisch auch auf englisch.

00:05:05: Und zu trainiere ich natürlich auch meine eigene Fähigkeit therapeutisch gut.

00:05:12: Gute Fragen zu stellen gut zuzuhören,

00:05:16: also mein mein Fach Englisch sozusagen und diese Folge von der ich heute spreche das ist die aktuelle Folge die ist heute rausgekommen,

00:05:25: A31 März 2022 die heißt twice married to each other geht um ein paar dass sich kurz nach der Eheschließung

00:05:35: getrennt und hat scheiden lassen und dann später wieder geheiratet hat weil sie sich relativ kurz nach der Scheidung auch wieder zusammengerauft haben

00:05:42: und diese ganze Session.

00:05:46: Die kann ich jetzt natürlich und will ich auch gar nicht wiedergeben worum es da geht aber.

00:05:53: Es geht am Ende um das Thema streiten.

00:05:57: Bei den Weiden und Esther Perel hat drei ganz wunderbar grandiose Tricks in dieser Folge.

00:06:07: Erklärt und durchgespielt mit den beiden wie man dem Streit.

00:06:12: Die Luft raus nehmen kann und zwar und das kennt glaube ich jeder der schon mal in der Beziehung gewesen ist geht beim Streit.

00:06:21: Ja oft und relativ kleine Kleinigkeit.

00:06:24: Und dann steigert man sich emotional rein und dann wird aus der Maus und Elefant,

00:06:31: und das ist ja das eigentlich destruktive an im Streit nicht dass man unterschiedlicher Meinung ist und dass man das vielleicht sogar gar nicht gelöst kriegt in dem Streit sondern das was dann in der Eskalation passiert die Wunde die man sich zufügt die

00:06:45: der Stress der hoch kommt und oft auch so ein Gefühl von.

00:06:51: Wenn wir uns so doll streiten dann ist das so ein Symptom für etwas schlimmeres das stimmt das in unserer Beziehung nicht.

00:06:59: Am dann steigert man sich ja auch ebenso rein in einen wir sind als Paar.

00:07:04: So unser Selbstvertrauen als Paar ist angekratzt weil wir so um gut miteinander streiten.

00:07:10: Gleichzeitig ist es unheimlich schwierig diese aus dieser Eskalationsspirale auszusteigen wenn sie einmal losgegangen ist weil es will natürlich keiner von beiden nachgeben und.

00:07:21: Der Verlierer die Verliererin sein.

00:07:25: Und das ist ja auch nicht so dass man das irgendwie noch sehr rational betrachten kann in dem Moment sondern da geht ja wirklich auch biologisch und physiologisch einiges ab mit einem und sie hat drei wunderbare,

00:07:38: Tricks erklärt in dieser Folge wie man.

00:07:42: Aus der Eskalationsspirale beim Streit aussteigen kann der erste ist fast euch an im Streit berührt euch körperliche Berührung ist etwas was einfach Nähe schafft man kann,

00:07:56: also wenn man da sitzt und sich miteinander streitet.

00:08:00: Sich gegenseitig bei den Händen greifen wichtig vorher zu fragen darf ich dich an der Hand fassen,

00:08:09: darf ich dich berühren wir können uns alle vorstellen dass es auch Berührungen gibt die gerade wenn der Streit schon ein bisschen eskaliert ist nicht gut funktionieren also jemanden jovial auf die Schulter klopfen und was sarkastisches sagen wird nicht helfen

00:08:24: aber wenn man als Paar sich darüber einig ist dass man aus der dass man grundsätzlich aus der.

00:08:32: Eskalationsspirale aussteigen möchte im Streit dann kann man das ja in einem ruhigen Moment vorab mal klären,

00:08:38: und einfach mal ausprobieren Paare die sich im Streit gegenseitig bei der Hand greifen fangen an anders miteinander zu sprechen.

00:08:47: Man sieht sich mehr in die Augen und guck genauer hin man fühlt sich besser ein in den anderen deshalb ist das so eine großartige Idee.

00:08:56: Das zweite Mittel was sie was sie benennt um in einem Streit auszusteigen und da musste ich wirklich schallend lachen als ich gerade ich war gerade auf dem Weg zum Buchladen und da habe ich diese Folge gehört ich wusste auf offener Straße laut lachen.

00:09:11: Der zweite Weg ist legt euch hin.

00:09:14: Also nicht legt euch ins Bett sondern legt euch flach auf den Boden legt euch hin und ich musste deshalb lachen weil mir sofort klar war dass das einfach funktionieren muss.

00:09:26: Also du bist körperlich nicht in der Lage aggressiv zu streiten wenn du liegst.

00:09:32: Und das kannst du ja gerne mal ausprobieren also man kann ja nur wenn man eine Beziehung hat

00:09:37: dann weiß man sehr gut was sie Themen sind worüber man sich streitet und ich lade Dich hiermit ein dich mit deinem Partner deiner Partnerin heute Abend mal auf dem Fußboden zu legen

00:09:47: oder ins Bett zu legen oder aufs Sofa zu legen völlig egal aber dich physisch in die Vertikale zu begeben.

00:09:54: Und dann so ein Thema rauszuholen über dass ihr euch richtig gut streiten könnt,

00:09:59: und die Regel ist halt keiner darf sich aufrichten niemand darf auch nur auf die Ellbogen sich aufrichten und dann sprecht mal über das Thema über dass ihr euch normalerweise streitet.

00:10:09: Und ich bin weg ganz ganz sicher also echt ich gebe euch einen aus wenn ihr das hinkriegt euch im Liegen zu streiten.

00:10:16: Und der dritte kriegt den Esther Perel in dieser Folge von where should we begin heute genannt hat.

00:10:24: Da ging es darum und zwar in diesem paar also so dass einer von beiden aussteigt aus dem Streit sehr häufig und dann ins Schweigen geht also.

00:10:36: Das tun ja viele Menschen das wenn es ihnen zu emotional wird das wenn sie zu wütend werden oder eine Angst hochkommt dass sie sich entziehen.

00:10:45: Dem Streit vielleicht sogar räumlich vor allem aber durch nicht mehr mitreden mit mit nicht mehr mit streiten nicht mehr mitmachen so.

00:10:53: Abblocken und verträgt den Esther Perel nennt in diesem.

00:11:01: Deezer Podcast Folge der Huth da drauf dass man ja in den allermeisten Fällen in so einer paar Konstellation zusammen wohnt.

00:11:10: Also wenn man nicht zusammen wohnen würdet müsste man ja nicht ins streiten ins Schweigen gehen dann könnte man ja einfach so nach Hause fahren dann könnte man ja einfach,

00:11:18: Telefon auflegen wenn du aber,

00:11:20: zusammenwohnen mit jemanden der sich dem Streit entzieht indem er schweigt und dich ignoriert und vielleicht auch bewusst ich ignoriert um dich zu bestrafen dann.

00:11:32: Zieh dir ein Kostüm an ein Faschingskostüm Bananen onesie ein etwas,

00:11:39: maximal albernes so kann mir schon eine folge über die Clownsnase gemacht,

00:11:46: und das hier ist ein ähnliches Prinzip mit Clownsnase das heißt vielleicht auch in so einer Situation aber das mit dem Kostüm ich fand so wunderbar man kann dich nicht ignorieren wenn du ein Kostüm trägst.

00:11:58: Und es bringt natürlich gleich eine Portion Ironie und Humor rein.

00:12:03: Nimm vielleicht nicht so eine Freddy Krüger Maske und einem auch nicht irgendwie ein Rächer Psychopathen Kostüm

00:12:15: Hannibal Lecter wär jetzt auch was was ich nicht so empfehlen würde aber ich finde es ganz ganz großartig diese Vorstellung und,

00:12:24: na das klingt ein bisschen albern aber das mag dir im ersten Moment auch so vorkommen als würdest du dir,

00:12:32: die Autorität nehmen als würdest du dir den Respekt nehmen von der Person die schweigt aber es ist genau das Gegenteil strahlt ganz viel Selbstbewusstsein aus und sagt ich bin nicht ignorierbar es sagt,

00:12:47: ich trau mich Dich zum Lachen zu bringen und ich zeige hiermit mal eben auf wie albern das ist was wir gerade miteinander spielen.

00:12:57: Es ist ein riesengroßes Kommunikationsangebote es ist ein Friedensangebot ist ein Angebot zusagen acom.

00:13:04: Lass uns doch mal einfach über uns lachen und dann kriegen wir es bestimmt auch geklärt.

00:13:10: Fand ich so gut diesen Teil der Podcast Folge dass ich gedacht habe war so gut möchte ich auch sein wie die Esther Perel und wenn ich das nur könnte und wenn ich das nur meinen Leuten mitgeben könnte und dann habe ich gedacht.

00:13:23: Wieso eigentlich nicht kann ich doch auch mache ich jetzt noch Podcast Folge wo ich ganz viel Werbung für Esther Perel mache gute Podcast hat sie sie hat ganz grandiose Bücher

00:13:33: sie ist ein riesen Idol für mich und kann ich nur wärmstens weiterempfehlen wenn du Lust hast sich näher zu beschäftigen mit Psychotherapie ich glaube dieser Podcast von ihr ist vor allem auch

00:13:44: ausgelegt für PsychotherapeutInnen weil sie immer ganz ganz viel erklärt was sie da macht und warum sie es wie macht am.

00:13:54: Kann ich also ist eine Top-Empfehlung von mir wirklich ja heute mal eine ganz andere Podcast Folge und das ist ja auch Prinzip.

00:14:04: Dieses Podcast ich habe mich wieder einmal frei gemacht von meiner Vorstellung davon was in diesem Podcast passieren darf und was nicht und ich freue mich wie immer über dein Feedback an die E-Mail-Adresse info.at einmal frei machen bitte. De.

00:14:17: Music.