00:00:00: Hallo mein Name ist Dorthe hodemacher und ich heiße dich herzlich Willkommen zu einmal freimachen bitte den Podcast zum Thema Psychotherapie.

00:00:11: Music.

00:00:27: Wir alle sind in unserer Kindheit und in unserer Jugend in den prägenden Jahren zur Schule gegangen.

00:00:34: 9 oder 10 Jahre lang manche von uns sogar 13 Jahre lang ein guter Freund von mir 15 Jahre lang und in dieser Zeit.

00:00:45: Haben wir ganz ganz wichtige Dinge gelernt wir haben gelernt zu lesen wir haben gelernt zu schreiben.

00:00:54: Angelernt zu rechnen wir haben gelernt Dinge zu analysieren und zu hinterfragen und zuschauen ist meine erste Interpretation richtig oder gibt es noch andere Möglichkeiten etwas zu interpretieren

00:01:06: und die meisten Dinge die wir so gelernt haben in der Schule und ganz ganz viel Weltwissen haben wir auch gewonnen.

00:01:14: Ganz viele Informationen ganz viele Daten Fakten die uns helfen die Welt zu verstehen und durch unser Leben zu navigieren und während wir.

00:01:25: Das alles gelernt haben was wir so gut benennen können haben wir gleichzeitig noch etwas ganz anderes gelernt und waren wir gelernt.

00:01:35: Den Fehler zu suchen das ist egal wie gut du in der Schule gewesen bist

00:01:43: wann immer du eine Hausaufgabe abgegeben hast eine Klassenarbeit einen Vokabeltest oder zu einer Prüfung gegangen bist du hast immer ein Feedback bekommen

00:01:54: ein Ergebnis etwas meistens das mit Rotstift markiert war und mit diesem Rotstift.

00:02:01: War nicht all das markiert was du richtig gemacht hattest und was stimmte sondern nur die wenigen kleinen Punkte an denen es noch etwas zu korrigieren gegeben hat.

00:02:13: Die Fehler die wäre so eindeutig benennbare Fehler.

00:02:20: Das ist so ein Prinzip dass wir aus der Schulzeit ganz ganz stark verinnerlicht haben wir alle das eindeutig ist was falsch ist und das eigentlich,

00:02:29: unser Augenmerk genau dahin gehört das ist nur das wichtig ist was falsches und das ist etwas ganz ganz paradoxes was dir im wahren Leben gar nicht doll weiterhilft aber die meisten von uns

00:02:43: bei denen sitzt das richtig richtig tief dieses fragen was richtig und was falsch ist vielleicht hast du in der Schulzeit,

00:02:51: an das Glück gehabt mal ein Lehrer bei einem Fehler ertappen zu können oder das Glück gehabt dass es eine Diskussion gab da drüber.

00:03:00: Ob etwas was ein Lehrer als Fehler markiert hat und richtig oder falsch war und es zu dem Ergebnis kam,

00:03:08: eigentlich ist beides möglicherweise recht je nachdem wie man drauf guckt,

00:03:12: aber das sind ganz ganz seltene Ausnahmefälle für die meisten von uns für die meisten von uns wir haben gelernt in der Schulzeit dass es eindeutig keiten gibt.

00:03:24: Und das immer eindeutig klar ist ob wir etwas richtig oder falsch ist und das solange etwas falsch ist es noch Fehler gibt und solange du nicht hundertprozentig richtig bist und richtig alles gemacht hast.

00:03:39: Da ja irgendwie Mangel ist das ist das Paradoxe ich habe das relativ häufig das,

00:03:46: Menschen die richtig richtig gut waren in der Schule oder Menschen die aktuell richtig richtig gut sind in der Schule Klassenbeste total soll Schulangst haben.

00:03:58: Also wenig Fehler zu machen macht die Angst vor Fehlern,

00:04:03: nicht kleiner Mann geht da nicht entspannter um mit Fehlern sondern im Gegenteil sie macht dir eigentlich noch größer bei vielen Menschen und so gehen wir dann auch raus ins Leben.

00:04:15: Viele von uns mit einer unheimlichen Angst Fehler zu machen die wir so verinnerlicht haben dass wir sie eigentlich gar nicht mehr wahrnehmen.

00:04:24: Und dieser Modus aus der Schulzeit der Fehlerlosigkeit hinterher zu hecheln.

00:04:34: Ist etwas was ganz viele Erwachsene sehr viele Jahre in ihrem Leben begleitet und weshalb Menschen dann oft auch in der Psychotherapie landen auch wenn sie zu Anfang noch gar nicht unbedingt wissen dass es darum geht und.

00:04:49: Ich fasse das gerne zusammen in dem Wort sich anstrengen es macht total viel Sinn.

00:04:57: Haben sich ein Stück weit anzustrengen im Leben damit man diese grundlegenden Kulturtechniken

00:05:02: lesen schreiben rechnen erlernt weil man ohne die in unserer Gesellschaft die nicht einsam dasteht und ganz ganz viele Vorteile die unsere moderne Zivilisation zu bieten hat gar nicht nutzen könnte.

00:05:17: Aber irgendwann reicht auch mit dem sich anstrengen müsste eigentlich so ein grundlegendes Level geben von das reicht aus zu wissen,

00:05:26: und tatsächlich heißt ja auch die Note mit der man so gerade eben bestanden hat in der Schule ausreichend das ist eine vier.

00:05:36: Und finde ich manchmal ganz merkwürdig oder ich fand das zur Schulzeiten schon auch ein bisschen merkwürdig dass es eine Note gibt die ausreichend heißt also nicht durchgefallen.

00:05:46: Und ist die schlechteste von den guten Noten ist sozusagen also eigentlich auch noch gar keine Note gute Note ne also gut ist dann fängt meiner 2 an.

00:05:56: Warum müssen warum soll man eigentlich im Leben mehr hinbekommen als auszuweichen.

00:06:04: Denn nach der Schulzeit da gibt es ja kaum noch Noten also da gibt es.

00:06:09: Jobs die an bestimmte Anforderungen und die muss man erfüllen ausreichend und dann gibt es Rollen da.

00:06:17: Haben bestimmte Menschen bestimmte Wünsche an uns und die müssen wir erfüllen.

00:06:22: Ausreichend wenn wir die Anforderung und die Wünsche die an uns gestellt werden nicht ausreichend erfüllen,

00:06:28: dann werden wir den Job nicht behalten und dann werden wir die Rolle die uns ein Mensch zugewiesen hat nicht behalten und dann werden wir möglicherweise die Beziehung mit diesem Menschen verlieren.

00:06:39: Das ist alles.

00:06:44: Und es ging ja in letzter Zeit in diesem Podcast öfter um das Thema Selbstliebe wie geht das eigentlich mit der Selbstliebe und.

00:06:53: Das ist etwas was ich finde sind ganz ganz wichtiger Wegweiser wenn man sich wirklich ehrlich aufmacht Selbstliebe zu finden und Selbstliebe zu praktizieren einfach mal zu gucken.

00:07:06: Wo in meinem Leben strenge ich mich eigentlich an.

00:07:10: Und zu hinterfragen will ich das ist das notwendig tut mir das gut oder hächle ich immer noch diesen Ziel Klassenbester zu sein oder den Klassenbesten irgendwie nicht von dem abgehängt zu werden hinterher.

00:07:25: Was wäre wenn du dich einfach mal nicht mehr anstrengen würdest und.

00:07:33: Wenn man aufhört dich anzustrengen kann man sich mal kurz auf diesen Gedanken einlässt dass wir uns alle jeden Tag anstrengen dann öffnet sich da plötzlich eine ganz faszinierende Perspektive.

00:07:45: Anstrengen muss man sich ja nur für das was einem nicht von Natur aus zu fett wir alle sind mit Talenten geboren und mit Fähigkeiten und für jeden von uns gab es.

00:07:58: Unterrichtsstunden und Schulfächer wo wir uns überhaupt nicht anstrengen mussten und durch diese ewige Fehlersuche die wir in der Schule gelernt haben,

00:08:08: ist uns diese Perspektive meistens abhanden gekommen die meisten von uns wissen sehr gut wo drin sie in der Schule nicht so gut waren,

00:08:16: sich noch mehr anstrengen mussten wo sie extra Energie reinstecken musst du sie vielleicht Nachhilfe bekommen haben wo sie vielleicht mal abgeschrieben haben wo sie immer wussten die anderen sind besser als ich aber die aller wenigsten von uns wissen,

00:08:31: was ihnen total leicht gefallen ist das sind oft,

00:08:35: die Fächer gewesen in denen es uns besonders Spaß gemacht hat ja manchmal sind aber auch die Sachen gewesen wo wir so wussten auch das sieht sich mit einer halben Arschbacke ab.

00:08:45: Da die schlecht doch einfach mal nicht in die Klausur die schreibe ich so und.

00:08:52: Wenn du aufhörst zu gucken nach dem was anstrengend ist und da hinterherzulaufen und deine Energie da rein zu stecken dann hast du die Möglichkeit hin zu schauen.

00:09:02: In das was dir leicht fällt in deine ganz natürlichen Talente und letztendlich kannst du da wie viel mehr erreichen also was ist dir von Geburt an leicht gefallen weil.

00:09:15: Du zb aus einer sehr sportlichen Familie kommst oder aus einer sehr sprachbegabt und Familie weil ihr zu Hause vielleicht schon mehrere Sprachen gesprochen habt oder weil,

00:09:26: am Rechnen knifflige knubbelige Aufgaben lösen bei euch zu Hause 4 praktiziert wurde oder weil du in einem Haushalt aufgewachsen bist

00:09:34: wo man ganz viel gebaut gebastelt konstruiert selber repariert hat

00:09:41: Ingenieurs Familien gibt es häufiger so teuflisch so Traditionen von wir kaufen nichts wir bauen alles selber und das sind dann,

00:09:48: oft eben Menschen denen es besonders leicht fällt.

00:09:51: Auf die komplizierten mathematischen formen dahinter zu lernen weil sie kürzlich weil sie einfach schon von von zu Hause aus wissen wofür das alles gut ist alles was.

00:10:02: Von zu Hause mitgebracht hast was du zu Hause gelernt hast alles wo deine Eltern gesagt haben hoch.

00:10:08: Das kann mein Kind viel besser als ich das hier konnte das sind die Geschenke die.

00:10:14: Die du lieben darfst die deine Selbstliebe eben auch ausmachen.

00:10:19: Wo sich richtig lohnt die Energie rein zu stecken na ist auch eine ganz wichtige Frage willst du deine Schwächen stärken.

00:10:27: Oder deine Stärke Stärken du hast nur eine begrenzte Art von dick und eine begrenzte Menge von Energie zur Verfügung die du da hinein stecken kannst noch besser zu werden.

00:10:38: Warum steckst du sie in das was anstrengend ist und warum steckst du sie nicht stattdessen in das was dir leicht fällt.

00:10:47: Also das ist meine heutige ein Einladung an dich schau mal hin wo du dich anstrengst.

00:10:54: Und guck ob du es dir erlauben magst dir zu sagen ich höre jetzt auf mich anzustrengen.

00:11:01: Alles was anstrengend ist ist mir nicht von Natur aus zugeflogen alles was anstrengend ist ist eigentlich gar nicht so richtig meins.

00:11:12: Vielleicht gibt es da Dinge die anstrengend sind um die ich nicht umhin komme die gemacht werden müssen.

00:11:19: Dann schaue ich mal ob es nicht jemanden in meinem Leben gibt die im das leicht fällt ich sag nur beispielsweise Steuerberater.

00:11:29: Gibt Menschen die haben Lust auf sowas sollen die doch deine Buchhaltung machen das kostet dann vielleicht so viel wie 23 deiner Arbeitsstunden im Monat.

00:11:39: Aber du sparst dir damit vielleicht zehn Arbeitsstunden im Monat wenn du hörst ich bin selbständig,

00:11:45: du hast wahrscheinlich nicht 2-3 buchhaltungs Stunden im Monat zehn Viertelstunden wie ich sie hätte bei mir ist es genauso

00:11:53: also ich würde normalerweise 10 Stunden in meine Buchhaltung stecken wenn mein Steuerberater das mitmacht dann sind das 2-3 seiner Stunden die ich bezahle,

00:12:01: bei dem was leicht fällt.

00:12:04: Weil der natürlich nicht nur alleine da sitzt hat Steuerberater sondern weil dein Team von Steuerfachangestellten hat die alle sich entschieden haben oder Buchhaltung.

00:12:15: Habe ich Bock drauf und hoffentlich haben sie das entschieden weil sie in leicht fällt und nicht versucht besonders anstrengend finden Sie glauben dass sie das machen müssen

00:12:22: am genauso ist es ja mit anderen Dingen auch wenn du zu Hause tapeziert fällt dir das leicht

00:12:29: mach dir das Spaß dann machst du selber vielleicht holst du dir aber jemanden der das für dich macht Malerarbeiten Autoreparatur da gibt's eben

00:12:40: gibt's die Mensch von uns für die ist das anstrengend und ein Buch mit sieben Siegeln und die wissen gar nicht wo Sie anfangen sollten

00:12:46: die übergeben das meistens an Leute die sagen ich habe da Bock drauf ich habe da mein Leben drauf aufgebaut und dann gibt's die Menschen die sich da hinein verbeißen.

00:12:56: Weil ich ihn vielleicht auch Spaß macht oder weil sie.

00:13:01: Ja Lust haben das zu erlernen oder weil sie das Zuhause schon gelernt haben also was ich sagen wollte wenn ich sag Bescheid schreibt.

00:13:12: Guck mal.

00:13:14: Wo du dich anstrengst und guck was alles von den Dingen wo du dich anstrengst du loslassen kannst das lohnt sich richtig zu sagen das strengt mich an da gibt's jemanden der Schild das aus dem Ärmel.

00:13:27: Da gibt es eine Person die hat da richtig Bock drauf dann bitte ich dir doch mir zu helfen dann bitte ich Sie das für mich zu machen gegen Bezahlung oder dafür dass ich was anderes für sie tue oder.

00:13:40: Einfach nur weil die mich schon immer fragt kann ich kann ich das nicht für dich machen kann ich das nicht für dich machen wollen ne Aufteilung du musst nicht alles selbst machen in deinem Leben und schon gar nicht dass das anstrengend ist.

00:13:54: Und dann ciao dass dir plötzlich Energie übrig bleibt dann das war und schau wo du die einstecken möchtest denn die Energie,

00:14:03: die du brauchst um Spaß zu haben und um Vorankommen zu kommen und um deine deine Talente zu entwickeln die kann sich in dem,

00:14:12: wo du gut drin bist,

00:14:14: wie viel besser entfalten und die kann das viel viel mehr bewirken weil du ja schon auf einer Fifi hören Basis anfängst als dort wo Du etwas anstrengend findest.

00:14:26: Also wenn du dich auf den Weg gemacht hast Selbstliebe in dein Leben zu holen und aktiv zu praktizieren.

00:14:35: Und nicht nur darüber zu jammern dass dir die Selbstliebe fehlt und dich zu beschweren und an dir selber zu verzweifeln dass du diese Selbstliebe nicht von zu Hause mitbekommen hast,

00:14:46: dann ist das ein ganz ganz wichtiges und wertvolles.

00:14:51: Mittel zu sagen Anstrengung wo stecke ich mich an wie kann ich damit aufhören.

00:14:59: Muss das überhaupt gemacht werden muss ich da drin überhaupt besser werden kann ich das abgeben oder kann ich das sogar vollkommen liegen lassen kann ich das einfach sein lassen.

00:15:11: Was auch sein kann ist dass du sagst das ist etwas dass es für mich anstrengend.

00:15:16: Aber nur im Winter im Sommer kann ich das richtig gut also lasse ich das liegen bis zum Sommer na ich denke z.b. sowas wie den Dachboden aufräumen der Dachboden ist im Winter sehr kalt.

00:15:27: Warum willst du das im Winter machen ja der Dachboden sieht dann vielleicht den ganzen Winter über unordentlich aus aber im Sommer hast du das ruckzuck erledigt.

00:15:37: Sowas gibt's ja auch dass man sagt das strengt mich an aber nur unter den und den Umständen und zu der und der Zeit also.

00:15:47: Ich hoffe dass diese Folge heute dir neuen Gedanken mitgegeben hat und zwar den das Anstrengung ein Warnsignal ist wenn etwas anstrengend ist dann ist es eigentlich nicht für dich.

00:16:05: Ja und ich merke ich komme jetzt gerade in so ein

00:16:08: muss ich jetzt nicht hier noch muss ich jetzt hier nicht noch eine tolle Party drauf packen habe ich jetzt hier schon genug rein gegeben in die Folge hätte ich noch irgendwas recherchieren sollen verblüffenden statistischen Fakt und so nee moment mal

00:16:24: ich strenge mich jetzt mal auch nicht weiter an sondern ich weiß dass dieser grundlegende Gedanke anstrengend ist ein Warnsignal und ich entscheide mich mich auf zu aufzuhören mich anzustrengen ein ganz ganz wichtiger und wertvoller ist.

00:16:39: In meinem Leben gewesen aber auch im Leben anderer Menschen mit denen ich da drüber gesprochen habe also entscheide ich mich,

00:16:45: diese Frage jetzt gut genug da ich mich nicht weiter anstrenge dass ich mich jetzt einfach auf dem ausruhe was hier gerade so,

00:16:52: relativ aus dem Stegreif heraus aus mir raus gekommen ist mit dem Papas Plan aber auch ja mit meiner,

00:17:00: ganz besonderen Art mit meiner individuellen Art etwas zu betrachten und da drüber zu sprechen.

00:17:07: Oh ja oft genug E-Mails bekomme von Leuten die sagen diese Art tut ihnen gut so und diese Art da strenge mich gerade überhaupt nicht voran.

00:17:16: Sondern das ist mir in die Wiege gelegt worden also ich nutze hier auch Talente und Fähigkeiten die ich von zu Hause mitbekommen habe und,

00:17:26: alle gibt's doch noch ein Aspekt den ich vergessen habe du hast zu Hause und du hast in deiner frühen Kindheit vielleicht Dinge gelernt,

00:17:34: zieht ihr heute gar nicht mehr bewusst sind dass du sie gelernt hast dass du da Energie reingesteckt hast gibt nicht nur das was uns in die Wiege gelegt worden ist.

00:17:44: Und das was wir in der Schule gelernt haben sollen es gibt auch noch die Dinge die wir in Kindheit und Jugend,

00:17:53: besonders praktiziert haben ich denke jetzt so an besondere Sportarten die du erlernt hast wo du heute vielleicht noch von Zerbst

00:18:00: du kannst vielleicht Lust vielleicht tanzen gelernt und das bringt dir heute noch ganz ganz viel weil du so auf gesellschaftlichen Anlässen,

00:18:09: Dich ganz sicher fühlst auf einem Parkett,

00:18:11: weißt du kannst tanzen wenn du zu einem Ball musst und du kannst dich da gut bewegen oder du hast genau du hast vielleicht als Kind Sprachen erlernt,

00:18:21: weil du in einem Bio da multilingualen Umfeld aufgewachsen bist weil du vielleicht umziehen musstest in andere Länder.

00:18:30: Oder du hast diese Dinge gemacht die man fühlt als Kind lernt Instrumente

00:18:35: Instrumente lernen du bist vielleicht zu Kochkursen als Kind gegangen du bist vielleicht hast bestimmte Handwerke erlernt und von diesen Dingen fährst du ja heute noch

00:18:49: ja und wir als Erwachsene haben häufig Sohn,

00:18:52: so komischen blinden Fleck da drin dass wir das was wir als Kind erlernt haben dann gar nicht mehr so besonders anerkennen und auch das gehört aber zu dir und auch dass es dir irgendwann in Fleisch und Blut übergegangen und

00:19:05: da musst du dich heute nicht zu sehr anstrengen wie andere sich anstrengen müssen

00:19:10: warum fällt mir das jetzt ein wo ich darüber spreche dass ich mich für diese Podcast Folge nicht so anstrenge weil ich als Kind ich habe z.b. sprechen gelernt weil ich als Kind anders gesprochen habe,

00:19:23: ja ich hatte einen Sprachfehler als Kind und dadurch dass ich zum Logopäden geschickt wurde und gelernt habe wie man Susi saure Sahne Soße sagt,

00:19:36: habe ich sicherlich auch gelernt auf eine bestimmte Art und Weise.

00:19:42: Meinem sprechen und meiner Sprache zu vertrauen und genau hinzuhören und habe ein größeres Selbstbewusstsein diesen Podcast zu machen im Sinne von ich muss nicht ständig hinterfragen.

00:19:52: Wie das klingt was ich hier spreche,

00:19:55: das ist etwas dafür muss ich mich heute nicht mehr so anstrengen aber als Kind habe ich mich angestrengt als Kind habe ich da besondere Anstrengung rein gegeben als Kind habe ich das auch nicht selbst entschieden ob ich das mache,

00:20:06: und erzähle ich noch heute von nicht nur weil ich Susi saure Sahne Soße sagen kann.

00:20:12: Sondern auch weil ich eben nie eine Meinung bilden kann da drüber wie ich in diesem Podcast Klinge und ob das so für mich.

00:20:20: Ausreichendes und da ist es wieder ausreichend ist einfach ausreichend und anstrengend ist einfach anstrengend.

00:20:30: Ja falls du mir dazu noch was schreiben möchtest schreib mir gerne eine E-Mail an die info.at einmal frei machen bitte. De schau gerne mal auf Instagram.

00:20:43: Da bin ich gerade richtig aktiv aber ich freue mich trotzdem es kommen immer wieder Kommentare zu alten Folgen da sich so eine Übersicht eine schnelle Übersicht über die Folgen Inhalte und auch ein paar andere Inhalte

00:20:56: Bilder von mir wie ich aus jetzt und wir falls dich das interessiert und ja.

00:21:04: Nutze gerne alle Möglichkeiten um mit mir in Kontakt zu kommen weil das.

00:21:08: Wolltest heute für mich das freut mich sehr wenn du das tust empfehlen Podcast weiter und hauptsache du hast Freude daran.

00:21:19: Da und jetzt mache ich Schluss reicht danke tschüss.

00:21:28: Music.