00:00:00: Hallo mein Name ist Dorthe hodemacher und ich heiße dich herzlich Willkommen zu einmal freimachen bitte den Podcast zum Thema psychotherapie.

00:00:11: Music.

00:00:29: Ich dachte mir ich mache heute mal eine Sonderfolge.

00:00:33: Weil es gerade um mich herum so viele Menschen gibt die mit dem mit dem Krieg zu kämpfen haben der ausgebrochen ist und,

00:00:43: wenn es dir auch gerade so geht dass du merkst auch das lässt sich nicht kalt und es lässt sich nicht so kalt.

00:00:51: Verhältnismäßigkeit wie andere Kriege und Konflikte in der Welt ist in der Vergangenheit getan haben sondern du hast schlaflose Nächte du bist nervös du hast Angst du.

00:01:02: Hast ganz viele Bilder im Kopf von schrecklichen Dingen die passieren könnten und du wirst die Bilder aus den Nachrichten nicht los dann ist diese Folge für dich ich werde in dieser Folge ein paar.

00:01:12: Tim auseinandernehmen die die Menschen um mich herum gerade beschäftigen und sie mal so vom psychotherapeutischer Seite aus ein bisschen beleuch,

00:01:22: und die erklären was es damit vielleicht auf sich hat und dir zeigen dass du nicht allein bist damit.

00:01:28: Und ich werde dir auch Tipps geben wie du dich jetzt angesichts des Krieges Verhalten kannst was du verändern kannst in dir und in deinem Alltag damit du besser durch diese.

00:01:42: Unübersichtlichen und schrecklichen Zeiten kommst.

00:01:46: Wenn diese Zeiten aktuelle gar nicht so schrecklich vorkommen und wenn du sagst ja ich habe das wahrgenommen dass da ein Krieg ist aber

00:01:55: wirst mich nicht mehr aus der Bahn als all die anderen Konflikte bisher auch so ich kann das kann das Wahrnehmen und kann trotzdem arbeiten und denken und Freude haben dann

00:02:05: das ist diese Folge nicht für dich dann brauchst du sie nicht zuhören mir ist es immer ganz ganz wichtig.

00:02:11: Zusagen ich biete dir Hilfe und Unterstützung an wenn es dir mit etwas nicht gut geht.

00:02:16: Muss ich bin auf keinen Fall dafür da zu sagen es sollte dir mit irgendeinem Thema schlechter Jemen,

00:02:21: du solltest dir mal ordentlich Gedanken machen oder so nein wenn du es gerade gut aushältst was auf der Welt los ist dann ist das total in Ordnung,

00:02:31: da normal total gesund lass dir das von niemandem wegnehmen ja.

00:02:38: Und wenn du es aber gerade nicht gut aushältst dann ist das auch total in Ordnung total gesund und lass dir von niemanden bitte einreden dass du spinnst und dass das.

00:02:50: Dass du übertreibst dass du dramatisiert oder so das brauchen wir nicht.

00:02:56: Weißt du der Mensch wir sind ja zu einem ganz ganz hohen Anteil immer noch ein sehr biologisches Wesen ein sehr biologisches Tier und wir haben.

00:03:08: Über die ja

00:03:11: tausende vielleicht von mir aus auch Jahrmillionen von Evolution nicht gelernt zu unterscheiden in eine Gefahr die uns betrifft und eine Gefahr die uns nicht betrifft

00:03:23: die Zeitraum indem wir Nachrichten mitbekommen von,

00:03:28: Ereignissen auf der Welt die schrecklich sind aber ganz weit weg sind und uns eigentlich gar nicht betreffen der ist sehr sehr sehr gering und unser ganzer biologischer Organismus ist darauf ausgerichtet

00:03:40: wenn es eine Gefahr gibt darauf zu reagieren.

00:03:45: Mit Kampfmodus mit fluchtmodus oder damit dass wir uns tot stellen um der Gefahr zu entkommen um nicht gesehen zu werden um nicht in den Kampf verwickelt zu werden und nur weil die wir dieses wahnsinnig hochentwickelte Gehirn haben,

00:04:00: das in der Lage ist sich all die Gedanken auszumalen und zu verstehen

00:04:04: das ist anderen Leuten auf der Welt gerade ganz schlecht geht und dass der schreckliche Dinge passieren heißt das noch lange nicht dass unser biologischer Organismus damit klarkommt und differenzieren kann und sagen kann nö ist ja

00:04:18: 1000 km weg von mir dann kann ich ja ruhig schlafen,

00:04:22: das ist mir erstmal ganz wichtig dass du das verstehst es gibt beides in dir und kann es kann gleichzeitig da sein dass dein Verstand weiß.

00:04:32: Mir betrifft mich nicht und dass dein Verstand denkt hilfe mein Gott oh mein Gott ich muss etwas tun.

00:04:42: Ich erzähle jetzt mal was die Menschen um mich herum gerade so beschäftigt zu diesem Thema ich habe mich mit unterschiedlichen Leuten unterhalten und finde das ganz ganz wertvoll sich mal zu Augen vor Augen zu führen.

00:04:55: Dass jede und jeder von uns gerade einen eigenen Film im Kopf hat und der ist sehr unterschiedlich und sehr individuell manche Leute mit denen ich gesprochen habe stellen sich gerade vor selbst.

00:05:09: In einem Land zu sein dass von der russischen Armee angegriffen wird und sie stellen sich vor.

00:05:18: Ob sie sie fragen sich ob sie selbst zur Waffe greifen könnten und wie sie sich da schlagen würden ob sie den Mumm hätten und ob sie die Fähigkeit hätten ihr Land zu verteidigen.

00:05:30: Gegen eine angreifende Armee.

00:05:33: Andere von uns haben den Film im Kopf dass sie ihr eigenes Haus ihr eigenes Grundstück ihr eigenes Dorf ihre eigene Familie sehen und sich vorstellen.

00:05:46: Dieses wurde angegriffen und sie wir haben Bilder im Kopf davon wie sie sich verbarrikadieren und verteidigen und wie am Horizont Rauchschwaden aufziehen wie sie Einschläge hören wie Panzer Herren.

00:05:59: Und wiederum andere von uns haben diesen Film im Kopf.

00:06:04: Spieß wäre wenn sie fliehen müssten und sie stellen sich vor dass sie ganz rasch wichtige Sachen zusammenpacken müssen was sie anziehen würden wo sie sich hinbegeben würden ob sie zum Bahnhof fliegen würden ob sie sich ins Auto setzen würden ob sie genug

00:06:17: Sprit im Tank hätten ob sie noch jemanden mitnehmen würden wer ihn helfen würde.

00:06:23: Wen sie kennen der vielleicht nicht so mobil ist und wen sie noch versuchen würden mitzunehmen und wie das auf der Flucht wäre wie man rausfinden würde welche Straßen offen sind.

00:06:33: Und das ist schon mal ganz interessant einfach zu gucken und sich auszutauschen was ist deine Angst Vorstellung wo wird für dich dieser Krieg gerade persönlich,

00:06:45: das ermöglicht nämlich herauszukommen.

00:06:51: Aus der Bewertung in die Neugier und sich mit anderen auszutauschen und und.

00:06:59: Auch persönlich und individuell.

00:07:02: Drüber zu sprechen was bewegt dich bei was bewegt mich das stellten Nähe und Neugier ist immer ein weg.de den Verstand zu ermöglichen

00:07:12: bei zu werden kreativ zu werden und sich Lösungen vorzustellen.

00:07:19: Bei dir ist immer eine ganz ganz hilfreiche Haltung welche Qualität hat diese Angst welche Bilder kommen mit mir hoch

00:07:25: was hat das auf mit der Geschichte meiner Familie zu tun na jetzt ist ein ganz ganz guter Moment um sich hinzusetzen mit den Eltern und den Großeltern und mit ihnen einfach nur zu sprechen und zu fragen was weißt du.

00:07:39: Von dem letzten Krieg der uns betroffen hat was ist die Geschichte meiner Familie welche welche Mythen gibt es von unserer Familie was haben wir erlebt.

00:07:49: Wissen mittlerweile das auch Erinnerungen auch Bilder auch Gefühle zu einem großen Teil vererbt werden mit Hinweise da drauf das.

00:08:02: Z.b. in Raten versuchen das Erraten die einen Weg durch ein bestimmtes Labyrinth gelernt haben dass deren Kinder diesen Weg.

00:08:11: Schneller finden als andere Ratten auch wenn sie ihn nicht niemals mit der älteren Generation in diesem Labyrinth gewesen sind es gibt wirklich.

00:08:20: Wissenschaftliche Belege dafür dass erinnerungen zu einem Teil vererbt werden das heißt.

00:08:25: Die Angst Bilder die jetzt in dir hochkommen haben wahrscheinlich was damit zu tun was andere Generation vor dir in deiner Familie in einem Krieg erlebt haben.

00:08:36: Das hilft dir vielleicht schon mal,

00:08:39: falls du jetzt ganzrationale Bilder im Kopf hast sie nicht aus den Nachrichten kommen oder merkst bestimmte Bilder aus der Nachrichten bleiben auf eine ganz anders bedrohliche Art und Weise bei dir hängen

00:08:50: am das einzuordnen es hat wahrscheinlich was mit dir und deiner Familie Geschichte zu tun,

00:08:56: und das ist nicht irgendwie komisch sondern das ist biologisch angelegt und das ist normal.

00:09:03: Es gibt noch etwas was ein Stück weit biologisch angelegt ist in uns und womit gerade viele Menschen kämpfen und zwar.

00:09:13: Die erschreckende Erkenntnis,

00:09:15: dass wir möglicherweise mehr mitführen bei ukrainischen Kriegsflüchtling Flüchtlingen als beispielsweise bei syrischen Kriegsflüchtlinge,

00:09:27: wenn du ein reflektierter gebildet haben wir der Hanna Mensch bist beim gefällt dir das überhaupt nicht zu merken das fühlt sich anders an wenn Menschen.

00:09:38: Die aussehen die mir viel ähnlicher aussehen als diese anderen Menschen von vor ein paar Jahren als das da losging oder auch

00:09:46: die afghanischen Flüchtlinge wenn die mir näher stehen und wenn die mehr Empathie bei mir wecken aber,

00:09:52: da noch einmal der Hinweis du bist zu einem großen Teil eine biologische Maschine und,

00:09:58: wie arbeitet nun mal mit ähnlichkeits Prinzipien und ja.

00:10:04: Du bist nicht rassistisch sondern es ist ein Stück weit in dir angelegt und es erfordert uns alle ein bisschen mehr intellektuelle Energie.

00:10:14: Empathisch zu sein mit Menschen die mich aussehen wie wir aber die meisten von uns bringen diese Energie ja auf zu.

00:10:23: Wie fühlen ja mit und wir wollen ja helfen und,

00:10:26: und lässt das Leid anderer Menschen ja meistens nicht kalt und trotzdem ja sind Menschen die dir ähnlicher sehen dir vielleicht emotional ein bisschen näher und du bekommst ein bisschen mehr Angst,

00:10:37: vielleicht hat aber auch die höhere Identifikation mit der ukraine damit zu tun dass.

00:10:44: Nun ja die ukraine angegriffen wird von Russland

00:10:48: und Russland ist ein Land dass uns in Deutschland schon mehrfach als Kriegspartei gegenübergestanden hat Russland war unser Feind und

00:10:59: wir sind in der NATO und der Konflikt spitzt sich ja geradezu zwischen Russland und der NATO.

00:11:06: Über den Kopf denkt eine hinweg nur die ukraine wird angegriffen aber es geht.

00:11:11: Zu einem großen Anteil darum dass die NATO immer näher an Russland herangerückt ist das heißt.

00:11:18: Auch hier ist es nachvollziehbar dass dieser Krieg dich persönlicher betrifft und dir mehr Angst macht als z.b. damals der Jugoslawienkrieg und die Balkankriege.

00:11:29: Das alles hat auch in Europa stattgefunden aber man konnte sich immer noch sagen die bekriegen sich untereinander.

00:11:37: Da ist keine der Kriegsparteien gegen Deutschland gegen unser NATO Bündnis sondern das waren.

00:11:45: Interne Kämpfe wo es nicht so

00:11:50: naheliegend war das eine der Kriegsparteien sich eben auch gegen uns oder unsere Verbündeten wenden könnte unsere Identifikation mit den Ukrainern ist auch aufgrund politischer Gründe höher als in anderen Kriegs Konflikten

00:12:04: und das ist nicht schön sich dabei zu,

00:12:07: beobachten dass man Unterschiede hat und viele Menschen erleben gerade das was man Unterschiede macht zwischen angegriffenen und anderen angegriffenen Menschen auf der Welt.

00:12:19: Und viele Menschen erleben das gerade in sich und schämen sich dafür und ich will dir noch mal sagen du kannst nichts dafür.

00:12:29: Du kannst dir dessen bewusst werden und du kannst danach handeln und du kannst dir vornehmen das gleiche Mitgefühl für alle Menschen aufzubringen aber du darfst auch Mitgefühl mit dir selbst haben dafür dass du nun einmal,

00:12:43: ja so gestrickt bist.

00:12:50: Es gibt zwei ganz wichtige Strategien die ich dir nahe legen möchte wenn du jetzt gerade wirklich Schwierigkeiten hast,

00:12:58: dein Alltag zu bewältigen wenn du Schwierigkeiten hast auf der Arbeit klar zu denken wenn du ganz viel mit Sorge um deine Angehörigen beschäftigt bist wenn du schlaflose Nächte hast wenn du

00:13:08: vielleicht Herzrasen hast einen höheren Puls hast vielleicht nach einer Panikattacke bist oder auch gerade die erste Panikattacke deines Lebens hattest und diese zwei.

00:13:18: Strategien die sind absolut entgegengesetzt.

00:13:23: Und ich halte sie beide für sehr sehr hilfreich die erste Strategie sie die hilft besser mit dem Kriegsgeschehen jetzt gerade klarzukommen ist ein absoluter nachrichten Entzug,

00:13:34: hör auf.

00:13:36: Schlagzeilen zu lesen bestell diese Push-Nachrichten von Schlagzeilen die du vielleicht immer noch auf dein Handy bekommst oder die Du vielleicht in deinem Browser bekommst sofort ab.

00:13:50: Und mach den Kopf so weit als möglich zu

00:13:54: für alles was an news-und-nachrichten reinkommt hör auf die Tagesschau zu gucken hör auf das heute-journal zugucken überleg Dir ganz gut ob du diese Fernsehsendung die längere Reportagen bringt diesen Brennpunkt ukraine ob du dir das wirklich in den Kopf tun willst,

00:14:09: am

00:14:11: und vielen Menschen macht das jetzt erstmal ein ganz blödes Gefühl so ich muss mich doch informieren das ist doch meine Pflicht und ich dachte das doch nicht wegschieben und was wenn da und was ganz wichtiges kommt,

00:14:23: unterstelle ich dir jetzt mal eine ganz fiese Frage wie oft.

00:14:28: In deinen Lebzeiten hat etwas dass du in einer Nachrichtensendung gesehen hast etwas dass du als Schlagzeile gesehen hast etwas das per Radio Nachrichten.

00:14:39: An mich herangetragen wurde dazu geführt dass du wusstest,

00:14:42: ich muss jetzt sofort etwas tun ich muss in meinem Alltag eine Handlung vollziehen ich muss verhindern dass etwas Schlimmes passiert ich muss etwas ganz Wichtiges machen.

00:14:56: Um mich zu schützen und ich bin mir ziemlich sicher dass die meisten Menschen die das hier hören Antworten werden mit.

00:15:03: Na ja wenn man so betrachtet eigentlich nicht so.

00:15:07: Es gibt Nachrichten oder Informationen die bringen dich dazu zu handeln diese Informationen sind z.b. Börsenkurse,

00:15:15: die helfen dir eine Aktie rechtzeitig zu verkaufen eine andere zu kaufen das Wetter hilft dir dabei dich richtig anzuziehen der Wetterbericht

00:15:25: Verkehrsnachrichten helfen dir dabei die richtige Route rauszusuchen vielleicht hast du dir mal überlegt

00:15:34: wenn du z.b. Vermieter in bist aufgrund der mietpreisbremse noch ein letztes Mal wo die in Kraft tritt die Miete an zu zu erhöhen oder so

00:15:43: oder aufgrund eines einer Änderung im Eherecht.

00:15:50: Vor der Hochzeit doch noch einen Ehevertrag aufzusetzen oder so aber all diese Nachrichten

00:15:57: die hast du höchstwahrscheinlich nicht aus der Tagesschau nicht aus dem heute-journal nicht aus,

00:16:04: A 1 Radio Schlagzeile 1 RADIO News bekommen sondern

00:16:09: AZB über ein Fachmagazin z.b. darüber dass Menschen die gesagt haben Mensch je tu das betrifft dich doch ganz viel über Flurfunk in der Familie über Gespräche

00:16:23: oder auch über.

00:16:25: Richtig gute Nachrichten Magazin in Dienst wird nicht so sehr die täglichen News dir in den Kopf zu drücken versuchen sondern die.

00:16:36: Wo du hingehst und wöchentlich dir tiefgründige nachrichten ab rufst ist ein Unterschied ob du eine Woche,

00:16:44: Zeitschrift liest oder eine eine Tageszeitung und du siehst ja auch anhand der Zeitschrift und der Zeitung an der Länge der Artikel

00:16:53: was die glauben wie viel Zeit du damit verbringst und wie tief die Nachrichten Tiefe die Informationstiefe ist alles was kürzere Formate sind.

00:17:02: Zielt darauf ab deine Aufmerksamkeit an an sich zu ziehen und das tun Schlagzeilen vor allem mit Emotionen

00:17:10: ganz ganz viele Schlagzeilen siehst du gerade die in erster Linie deine Emotionen schüren

00:17:16: und ganz viel clickbait muss kriegst du wenn wenn du diese Handy News aufs also Schlagzeilen aufs Handy bekommst da ist ganz viel Glück bei drin da ist immer etwas was dich beunruhigt und etwas was dir sagt ich verrate dir noch nicht,

00:17:31: eine gute Schlagzeile verrät dir den größten Teil der Information wenn du also solche News und Schlagzeilen siehst wo du merkst ich Spring sofort emotional an,

00:17:41: dann nimm es dir heraus all das jetzt gerade rigoros aus deinem Kopf fernzuhalten denn den Menschen.

00:17:51: Die der Krieg gerade betrifft ist nicht damit geholfen.

00:17:56: Dass du dich in Panik versetzen ist die ist nicht da mitgeholfen dass du dich in Panik versetzen lässt niemand mal auf der Welt ist damit geholfen dass du dich in Panik versetzen alles was dir jetzt Angst macht.

00:18:11: Darfst du von dir schieben.

00:18:14: Es gibt Menschen die sind dafür da diese Dinge zu regeln es gibt Menschen die haben macht die sind eher in der Lage diplomatische Verhandlungen zu führen die sind in der Lage jetzt.

00:18:27: Einfluss zu nehmen auf das Weltgeschehen du bist es höchstwahrscheinlich nicht.

00:18:33: Wenn du es bist dann bist du es nicht durch den Konsum von Schlagzeilen und News sondern dann hast du berufliche Wege wie diese Informationen zu dir gelangen also.

00:18:46: Befreie dich von Schlagzeilen von News von nachrichten sag den Menschen um dich herum auch.

00:18:53: Dass du gerade nicht über diese Themen sprechen möchtest lass dich nicht sag ihnen sie sollen dich nicht damit ansprechen sie sollen Dir nicht erzählen was der verrückte so und so gerade schon wieder schlimmes gemacht hat.

00:19:06: Das passiert auch gerade ganz viel dass Menschen auf andere Menschen zugehen und ungefragt.

00:19:12: Etwas bei ihm abladen was sie immer zurnal schwer verarbeiten können die wollen dann dass man sich mit aufregt dass man mit Angst hat

00:19:21: das ist sowas sensationslüstern ist aber auch ein ich kann das in mir nicht aushalten deshalb muss ich es bei dir Abladen auf diesen Menschen.

00:19:30: Ist nicht geholfen wenn du dir das anhörst.

00:19:34: Wieso Menschen das gibt ein ganz kleinen Moment nur wenn du das mal beobachtest wo sie dich angucken und wahrnehmen du hast zugehört und dann reden sie weiter und monologisieren weiter und dann haben sie dich angesteckt mit ihrer Panik.

00:19:47: Aber es geht ihm nicht besser.

00:19:49: Auch hier Smalltalk Gespräche im öffentlichen Nahverkehr darfst du alles ausblenden du darfst dir jetzt wenn es dir nicht gut geht die Kopfhörer ins Ohr stecken und einfach

00:20:02: andere Menschen ignorieren weil deine innere Mitte einfach gerade viel viel wertvoller ist als eine Millisekunde

00:20:12: wo jemand anders ein bisschen was bei dir Abladen konnte der aber dann gleich wieder für sich selber in diese Spirale reingeht du kannst diesen Menschen.

00:20:22: Nicht helfen.

00:20:25: Das ist die eine Strategie dich soweit als möglich fernzuhalten von allem was dich in Angst versetzt.

00:20:34: Und wenn ihr das nicht behagt kann ich das total verstehen.

00:20:39: Und bitte dir eine zweite Strategie an und die ist genau das Gegenteil wenn der Krieg in der Ukraine dich in Angst und Panik versetzt und dich nervös macht

00:20:48: und du nicht zur Ruhe kommst dann darfst du auch hier deine biologische Maschine deinen Körper der dir sagt ich muss doch was tun und vielleicht auch deinen moralisches Gewissen dass sie sagt ich kann doch nicht mich zurücklehnen und jetzt meine Zeit genießen darfst du ernst nehmen

00:21:03: losgehen und handeln,

00:21:05: und dann kannst du dich engagieren du kannst Spenden sammeln Sachspenden sammeln du kannst Transporter organisieren du kannst

00:21:15: von mir aus auch auf deiner Facebookseite Informationen teilen die Menschen helfen die Flüchtlinge helfen du kannst ein 1 Zimmer bei dir

00:21:26: anbieten als Übernachtungsplatz,

00:21:29: für geflüchtete Menschen vorübergehend die die noch weiter ziehen wollen du kannst aber auch sein ja ich habe das für ein Jahr frei eigentlich habe ich hier Platz in meiner Wohnung du kannst dich informieren,

00:21:41: was der beste Weg ist gerade geflüchtete zu unterstützen und du kannst aktiv werden aber auch hier.

00:21:51: Ist niemanden geholfen wenn du Nachrichten konsumierst sondern

00:21:55: geh raus interagieren mit Menschen telefoniere mit Menschen die wohin engagiere Dich bringen dich ein Wert wirklich aktiv auch das beruhigt deinen Verstand so schon ganz ganz vielen Krisen so dass,

00:22:08: sich Dinge auflösen das Ängste sich auflösen indem du hingehst und mitmachst und dich ein bringst.

00:22:17: Und das ist es ja auch was die Angst ein Stück weit von dir will handeln und auch wenn du nicht betroffen bist kannst du natürlich handeln und helfen das.

00:22:30: Das Leid zu lindern du musst es nicht aber du kannst.

00:22:39: Darüber hinaus gibt es so ein paar grundsätzliche grundsätzliche Regeln wie man mit Angst umgehen kann aber ich kann dir jetzt gerade wenn die Angst,

00:22:50: und Thema Krieg dich krieg dich umtreibt

00:22:53: ganz doll nahelegen mehr Sport zu machen also öfter mal Ausdauersport zu machen laufen zu gehen schwimmen zu gehen ecetera das senkt den Cortisolspiegel Cortisol ist ein Stresshormon,

00:23:06: das zwar durch Gedanken mit entstehen kann und angeregt wird du kannst es aber auf der körperlichen Schiene abbauen.

00:23:14: Dann wäre wichtig wenn du keine vollständige Nachrichtensperre die auferlegen willst ganz gezielt,

00:23:23: die Zeiten auszuwählen wann du Nachrichten zu konsumieren nachrichten konsumierst also einmal die Medien auszuwählen ja das mit tiefe ihr das mit weniger reißerischen Überschriften wie er das wohl nicht so sehr immer Zonen geschürt werden sondern nur Informationen transportiert und dann

00:23:40: das Zeitfenster,

00:23:41: nicht mehr in den letzten zwei Stunden vor dem Schlafengehen nicht in den ersten zwei Stunden nach dem Aufwachen wenn du Nachrichten konsumieren willst dann mach das am besten tagsüber.

00:23:54: In kurzen eingegrenzten Zeitfenstern macht es vielleicht auch gemeinsam mit anderen Menschen dass du nicht alleine bleiben.

00:24:03: Muster mit und Versuch mit diesen Menschen so darüber zu reden dass es dass ihr euch nicht reinsteigert dass ihr euch nicht auf geilt dass ihr nicht allzu leicht Partei ergreift und.

00:24:18: Redet darüber wie es Euch damit geht und was ist mit euch macht was meine ich mit Partei ergreifen naja.

00:24:28: Es gibt im Moment ganz viel Sonne,

00:24:30: der Putin der verrückte und das ist doch alles nicht logisch und der und der hat Schuld und da und da hätten die und die schon vor Monaten und das und das ist schlimm und falsch und verkehrt und,

00:24:42: es gibt Gründe warum gerade so viele Experten in den Nachrichten befragt werden.

00:24:48: An die alle unterschiedliche Bilder der Lage liefern weil eine Kriegs.

00:24:55: Situation völlig unüberschaubar ist nur wir kennen Krieg ganz viel aus Geschichtsbüchern Geschichtsbüchern werden immer von demjenigen geschrieben die den Krieg gewonnen haben

00:25:05: und da klingt das dann plötzlich alles so eindeutig so der hat dies getan und das war schuld da dran und es sind doch alles Geschichten in dem Moment

00:25:15: weil Kriegsgeschehen.

00:25:18: Aktiv es ist alles unüberschaubar passieren ganz viele Dinge gleichzeitig ist nicht absehbar wer gerade gewinnt,

00:25:27: wer wo gewinnt und wer sich mittelfristig durchsetzen wird und wer leidet und wer weiß was er tut ich gehe davon aus dass beide Seiten eben.

00:25:39: In ganz ganz vielen Momenten glauben das Richtige zu tun.

00:25:44: Kaum jemand ist im Krieg unterwegs und sagt ach ich mache jetzt mal totalen Unsinn ach ich begehe jetzt mal Verbrechen ach ich habe jetzt mal

00:25:55: Lust andere Menschen sinnlos leiden zu lassen sondern jeder erzählt sich seine eigene Geschichte warum das was er oder sie gerade tut.

00:26:03: Gerade richtig ist und du als Außenstehende Partei du machst es Dir nicht leichter.

00:26:12: Also du machst es dir vielleicht für den Moment tatsächlich Gefühle leichter indem du Partei ergreift aber es kommen jeden Tag neue Informationen auf dich zu und jeden Tag neue Expertenmeinungen und dann musst du dich vielleicht wieder umentscheiden und

00:26:25: dann musst du es vielleicht wieder neu bewerten und diese ganze bewährte Reihe und dieses ganze neue integrieren von 9 informationen kostet dich letztendlich

00:26:34: furchtbar viel Kraft die woanders viel viel besser aufgehoben ist die viel besser dabei aufgehoben ist,

00:26:42: eine schöne Zeit mit deinen Liebsten zu verbringen ein gutes Essen zu kochen

00:26:47: wertvollen Beitrag auf der Arbeit zu leisten eine Lücke in deiner Freizeit zu schaffen wo du dich engagieren kannst wo du Spenden kannst und einfach zu sagen.

00:27:01: Es ist eine Pflicht meine Pflicht ein Stück weit mein Leben gerade zu genießen für die Menschen die es nicht können.

00:27:09: Mit den mitzuführen den es gerade nicht so gut geht und einzusehen das ganz ganz vieles nicht.

00:27:18: Meinem Einfluss unterliegt Menschen die einen Krieg beginnen und die im Krieg Handeln sind sehr sehr wenige.

00:27:26: Und sehr sehr viele andere werden dadurch in Mitleidenschaft gezogen und das liegt nicht in deiner Macht.

00:27:34: Darauf Einfluss zu nehmen und das in deiner Macht liegt es da jetzt möglichst gut durch zu kommen und.

00:27:42: Damit einen Beitrag zum Frieden in der Welt zu leisten dass du nicht dich ein bringst in Situationen.

00:27:51: Indem du es verschlimmern kannst oder nicht verbessern kannst schau für dich wo es Mein Einflussbereich habe ich die Kraft dort tätig zu werden und wenn nicht.

00:28:03: Dann versuch friedlich mit dir und den Menschen um dich herum umzugehen denn das tut mir gerade auch wirklich weh zu sehen dass Menschen sich hier streiten.

00:28:13: Aufgrund von unterschiedlicher Meinungen zu einem Krieg.

00:28:17: An dem Sie alle nicht beteiligt sind und welches welches Glück und welches Privileg ist ist.

00:28:25: Dass wir da gerade nicht verwickelt sind dass das kannst du dir noch mal von den älteren Mitgliedern deiner Familie erklären lassen und die sind gerade alle froh und dankbar.

00:28:36: So wie denn bereit sind da drüber zu reden wenn ihn jemand zuhört da ist deine Aufmerksamkeit viel viel besser aufgehoben als bei.

00:28:46: Schlagzeilen News und bei deinem Fernseher deinem Browser und deinem Handy bei den Menschen.

00:28:54: Ich wünsche dir dass du gut durch diese Zeit kommst ich wünsche uns allen dass dieser Krieg möglich schnell vorbei geht.

00:29:03: Und ich wünsche allen Beteiligten.

00:29:11: Alles Gute alles erdenklich Gute und eine bessere Welt und ich weiß es klingt es klingt ein bisschen naiv aber was.

00:29:21: Was soll man sich denn sonst wünschen.

00:29:24: Music.