Einmal freimachen, bitte!

Einmal freimachen, bitte!

Der Podcast zum Thema Psychotherapie

Transkript

Zurück zur Episode

00:00:00: Hallo mein Name ist dort Hodemacher und ich heiße dich herzlich Willkommen zu einmal freimachen bitte den Podcast zum Thema Psychotherapie.

00:00:11: Music.

00:00:28: Gibt einen sehr schönen Spruch zum Thema Psychotherapie an dem sehr viel weißes dran ist und der lautet.

00:00:34: Psychotherapie machen diejenigen die sie brauchen weil diejenigen die sie eigentlich bräuchten sie nicht machen,

00:00:42: es gibt ganz ganz viele Leute da draußen die gab sich miteinander umgehen die gemein zueinander sind die andere verletzen und.

00:00:52: Viele von denen wen halt keinen Fehler bei sich diejenigen die in der Psychotherapie landen sind denn enthält diejenigen die den Fehler auch bei sich selbst suchen und das hat zur Folge.

00:01:04: Das bei mir auf KlientInnen Seite ganz häufig Menschen sitzen bei denen es mit der selbstliebe schwächelt,

00:01:12: also wenn du eine enorm hohe selbstliebe hast hast du ein enorm hohes Selbstbewusstsein und sagst,

00:01:18: klar kann ich mich Kacke zu anderen verhalten weil ich bin halt super ich darf das also du denkst eigentlich noch nicht mal drüber nach das bedeutet ja auch selbst.

00:01:30: Bewusstsein in unserem Sprachgebrauch ist es sein oft nämlich ein selbst Unbewusstsein.

00:01:38: Und dann sitzen ganz ganz häufig wunderbare nette Menschen vor mir und fragen mich.

00:01:44: Wie geht das denn jetzt eigentlich mit der selbstliebe was kann ich machen für meine selbstliebe und das mit der selbstliebe ist halt.

00:01:54: Oft ein riesengroßes Missverständnis bei diesen Menschen bei denen die selbstliebe nicht oder noch nicht so ausgeprägt ist wir stellen uns dann häufig vor dass selbstliebe so was ist wie.

00:02:07: Eigentlich wie verliebt sein,

00:02:09: und verliebt sein ist ja nur eine Vorstufe die vor der Liebe kommt und die ganz ganz anders ist als Liebe,

00:02:18: wissenschaftlich betrachtet ist es so dass wenn zwei Menschen sich ineinander verlieben die ersten Monate.

00:02:29: Ganz anders sind als das was dann später in einer langfristigen Beziehung ist nicht nur

00:02:36: weil sie noch nicht viel übereinander wissen doch ganz viele Informationen noch nicht haben übereinander sondern

00:02:43: weil die Biochemiker total rein forscht wenn man sich verliebt dann hat man ganz viele ganz will den Hormoncocktail in sich aus Endorphinen und Oxytocin und all so ein Kram.

00:02:56: Mit dem Mutter Natur dafür sorgen will dass wir süßesten Babys machen

00:03:02: dass wir die ganze Zeit in einem Raum verbringen und es wird die ganze Zeit Sex haben und dass wir sehr sehr unkritisch sind einander gegenüber das braucht es nämlich damit zwei Menschen.

00:03:16: Zwei erwachsene Menschen,

00:03:19: ja die Schutzhülle fallen lassen die Schutzschilder fallen lassen und ja Babys machen und so ist es dann eben auch also es ist nachweislich so dass nach 12 bis 24 Monaten.

00:03:32: So nach und nach dieser Hormoncocktail anfängt sich zu verändern und die rote rosarote Brille dann so langsam verschwindet und das.

00:03:43: Kennt man auch es gibt sehr sehr viele Beziehungen nennt man das landläufig im Fachjargon annehmen unter dem Psychologen würde man es bzw suche nennen die nur so

00:03:57: ein halbes Jahr drei Monate ein Jahr dauern.

00:04:01: Und dann plötzlich wird einem von beiden irgendwie fällt wie Schuppen von den Augen oder plötzlich ist das Gefühl einfach nicht mehr da und das Verliebtsein endet und der beziehungsversuch endet

00:04:14: man sagt auch ja alles was so bis zu zwei Jahre geht das ist oft so dass man eben,

00:04:22: in dem ersten Jahr dann so nach nach gemerkt hat es passt nicht.

00:04:25: Aber man hat schon gekämpft man hat dann gesagt okay jetzt müssen wir aber mal so richtig jetzt muss ich hier mehr rein geben jetzt muss ich mich mehr engagieren,

00:04:35: oder so ein verzweifeltes wir haben doch schon so viel zusammen so schönes und es soll wieder so werden wie es gewesen ist dann müssen wir jetzt vielleicht mal Nägel mit Köpfen machen das ist auch eine ganz,

00:04:47: Bitte Strategie dann müssen wir jetzt dringend zusammenziehen und müssen uns jetzt verlogen dann lass uns doch jetzt ein Kind machen das verbindet uns dann dann hört das mit diesem Gestreite auch endlich auf

00:04:57: also so eine verzweifelte Strategie von es ist nicht mehr so richtig gut wir müssen was dran ändern,

00:05:07: wirklich von der wirklichen Liebesbeziehung sprechen.

00:05:12: PsychotherapeutInnen Paartherapeut innen eigentlich so nach drei bis fünf Jahren da ist man dann

00:05:20: hormonell biochemische in einer langfristigen Bindung angekommen und intellektuell rational weiß man auch mit welchem Menschen man es zu tun hat man

00:05:32: weiß nicht mehr nur einfach was dass dass das ein super super toller Mensch ist und was man an ihm für Eigenschaften mag und liebt und

00:05:39: er hat dass einem das Herz aufgeht bei diesem Menschen soll man weiß auch um die ganzen Zähler man weiß was ein nervt man weiß man man Hassgefühle auf diesen Menschen hat man weiß

00:05:48: in welche Fettnäpfchen man nicht treten sollte und womit man sich vielleicht nie niemals anfreunden können wird bei diesem Menschen aber.

00:05:57: Wann geht die nur dass sie halt trotzdem dann ist eine Beziehung.

00:06:03: Selbstliebe hat mit Verliebtsein überhaupt nichts zu tun das bringt gar nichts wenn du

00:06:10: hast und wünscht dass du eines Tages in den Spiegel schaust und der Blitz schlägt ein und du bist total verknallt in dich und du hast Schmetterlinge und du siehst dieses Gesicht was du schon so lange kennen und denkst auf einmal

00:06:25: wie wunderschön ist die Person im Spiegel,

00:06:30: oder dass du plötzlich deine ganzen Talente und Fähigkeiten von denen deine Freunde und alle die dir wohlgesonnen sind dir schon immer grantig du hast das zu

00:06:38: du bist so besonders und das schätze ich so an dir

00:06:42: und du über Jahre Jahrzehnte gesagt hast mir unangenehm das sehe ich aber anders und überhaupt nicht und mach mir doch keine Komplimente mach mir bloß keine Komplimente kannst mich aushalten dass du dann eines Tages irgendwie den Schalter um legst und denkst.

00:07:00: Stimmt das kann ich das bin ich das schätzen andere an mir und ich find's auch richtig super und wer mich da jetzt kritisieren sollte in dem Punkt der NÖ der darf weitergehen.

00:07:12: Weil ich bin ja so verknallt in mich nein das ist nicht selbstliebe wie alt bist du heute.

00:07:23: Stell dir vor du wirst eine Ehe führen mit jemanden den mit dem du schon solange diese Ehe Fürst.

00:07:30: Wie du heute alt bist also ich bin gerade als ich das hier diese Folge jetzt spreche ich bin aktuell 43 Jahre alt.

00:07:40: Ich 43 Jahre lang mit jemandem verheiratet wäre.

00:07:45: Da wäre aber eine Menge passiert zwischen uns und nicht nur Gutes.

00:07:52: Stell dir das mal vor dein ganzes Leben wie eine sich langsam entwickelnde sehr intime Paarbeziehung mit jemanden.

00:08:00: Und du fährst du kannst ihm nicht entkommen 24 Stunden am Tag hast du diese Person an der Backe.

00:08:12: Welche Geschichte schleppt diese deine Beziehung mit dir selbst so witzig.

00:08:19: Was hast du dir alles schon angetan ich meine du bist ja auch nicht als Erwachsener in diese Beziehung gegangen sondern als Kind und Kinder und das weißt Du aus genug Beispiel.

00:08:32: Sind können so unfassbar gemein sein.

00:08:36: Kinderschutz Kindergartenkinder sagen schreckliche Dinge zu ändern da Grundschulkinder mobben sich gegenseitig furchtbar.

00:08:46: Teenager sind so Agro sind so auf Aggression gebürstet Zone all das hast du mit dir selbst schon durchgestanden.

00:08:59: Weißt du es gibt es gibt Ehepaare die sind tatsächlich mehrere Jahrzehnte zusammen und die haben sich gegenseitig belogen,

00:09:08: und betrogen die haben schlimme Krankheiten durch gestanden da ist einer von beiden pleite gegangen und ein Geld verspielt und trotzdem halten die,

00:09:18: noch zusammen und manche Leute finden das ganz schlimm,

00:09:25: dass solche Paare noch zusammen bleiben und verurteilen das und sagen das muss doch die am nach keinem würde die haben doch die müssen sich doch irgendwie mehr wert sein ich verzweifelt kann man denn sein.

00:09:39: Aber wenn du das überträgst auf die Beziehung mit dir selbst es gibt kein Entkommen vor dir so du kannst die Beziehung mit dir selbst nicht beenden.

00:09:50: Bzw du kennst wahrscheinlich zumindest wenn du so älter als 25 bist kennst du schon Menschen um dich herum,

00:10:00: die nicht so weit mit mit sich selber gekommen sind die die Beziehung mit sich selbst vorzeitig beendet haben so da gibt es Menschen die sind gestorben.

00:10:12: Durch Suizid da gibt es Menschen die sind gestorben weil sie selbstgefährdendes Verhalten praktiziert haben.

00:10:21: Schlimm Auto gefahren z.b. da gibt es Menschen die sind gestorben weil sie süchtig geworden sind eine Sucht entwickelt haben.

00:10:35: Und eine Sucht ist immer auch ein Versuch eine Strategie um sich nicht selbst aushalten zu müssen ich muss gerade einen berühren den berühmten Club twenty seven denken dass es so eine,

00:10:48: Sonderkategorie von Stars die im Alter von 27 Jahren verstorben sind so Amy Winehouse gehört z.b. dazu Heath Ledger ganz ganz viele kannst du mal googeln klappt Handy seven,

00:11:00: Anja 27 scheint ich weiß nicht ob das statistisch relevant ist aber es gibt diesen Mythos ja viele Menschen schaffen es nicht mehr als 27 Jahre lang die Beziehung mit sich selbst aufrechtzuerhalten,

00:11:14: du aber du hast gerade noch eine Beziehung mit dir selbst die du aufrecht erhältst und.

00:11:22: Das schaffst du indem du dich tolerierst dich erträgst mal mehr mal besser und wenn du.

00:11:31: Dich selbst lieben willst dann musst du mit dir umgehen wie so ein Ehepaar.

00:11:39: Also wenn du dich selbst lieben willst und es dir von Natur ist nicht leicht fällt wie so ein Ehepaar dass ich schon schreckliche schreckliche Dinge angetan hat das erste.

00:11:49: Ist Ehrlichkeit und Wahrhaftigkeit ist auszusprechen was passiert ist.

00:11:56: Erstmal rein faktisch was du dir alles schon angetan hast.

00:12:02: Ich habe mich belogen z.b. ich habe mir weiß gemacht wenn ich nur genug Disziplin verfolge dann kann mein Körper folgende Formen annehmen und das ist nicht wahr.

00:12:17: Ich habe mich belogen indem ich gesagt habe ich werde in Dämon dem Alter das und das Erfolgs Level erreicht haben und merke jetzt nee.

00:12:26: Steht nicht in meiner Macht ich habe mich belogen indem ich mir gesagt habe.

00:12:32: Ich bin zufrieden damit nicht meine Ziele und Wünsche Träume Pläne zu verfolgen sondern ich mache jetzt was vernünftiges ich gebe mich jetzt zufrieden mit dem was andere für mich vorgesehen haben.

00:12:44: Aber ich merke ich bin unglücklich.

00:12:46: Da gibt's ganz viele Arten und Weisen wie man sich selbst belügen und betrügen kann.

00:12:55: Bin immer wieder garstig zu mir gewesen indem ich mit einer gemeinen Stimme zu mir gesprochen habe und falls du die letzte Folge hier vor zum

00:13:05: zur toxischen Beziehung mit dir selbst noch nicht gehört hast dann lege ich dir das jetzt sehr ans Herz da geht's nämlich genau darum wie wir alle gemein mit und sprechen.

00:13:16: Was hast du dir noch alles angetan du bist nicht gut zu Dir gewesen du hast du hast dich körperlich überfordert du hast dich überarbeitet du hast dich versteckt vielleicht du hast

00:13:31: nein nicht nach außen getragen was wirklich in dir ist,

00:13:35: du hast an dir gezerrt und gezogen und gemacht und wie in einer.

00:13:42: Langjährigen Ehe oder Beziehung oder Partnerschaft wo man sich vieles angetan hat kommt nach diesem Eingeständnis des Faktischen das und das ist passiert das so hat es sich für mich angefühlt das hat es mit mir gemacht.

00:13:59: Du darfst dir die Emotionen eingestehen und das ist oft Selbstverachtung und Scham und Schuldgefühle dir selbst gegenüber einer dieser Wunsch diese Frage wie geht denn das mit der selbstliebe.

00:14:14: Er hat ja auch damit zu tun dass die Menschen sich dafür schämen dass sie sich nicht zu sehr lieben.

00:14:19: Wie sie glauben dass andere das können und dass sie es tun sollten diese Scham darüber.

00:14:27: Einfach mal ganz liebevoll anzugucken und so sein da bist du total überflüssig total nervig aber.

00:14:37: Du willst ja irgendwie du willst mich unterstützen das verstehe ich ja hallo Gefühl alle Gefühle einfach mal erstmal sich einzugestehen und da dran zu kommen.

00:14:47: Also schwer genug und zum Thema Gefühle wird in diesem Podcast noch viel geben.

00:14:52: Rein zu fühlen in dich ist vielleicht einfacher denk an etwas Schlimmes was du dir angetan hast und dann nimm mal 3/4 tiefe Atemzüge,

00:15:02: und dann kommst du dem Gefühl was da ist und seinem Namen schon leichter auf die Spur.

00:15:14: Und dann nachdem du diese Inventur gemacht hast zu sagen so.

00:15:20: Das ist der Status Quo hier stehe ich und ich beschließe diese Beziehung mit mir die ich ja.

00:15:29: Ohne mir darüber bewusst gewesen zu sein schon die ganze Zeit lang führer.

00:15:34: Aktiv und jetzt ab jetzt bewusst weiterzuführen ich entscheide mich jetzt nicht mehr so,

00:15:41: blindwütig mit mir umzugehen und nicht mehr so zu tun als würde ich gar nicht merken was mich mir antun sondern ich entscheide mich oft genug hin zu gucken und zu zuschauen,

00:15:55: tue ich mir gerade was an oder tue ich mir gerade gut und entscheide mich immer häufiger mir gut zu tun.

00:16:03: Genauso wie du dich in einer Partnerschaft entscheiden kannst dein Partner gut zu tun dein Partner gut zu tun.

00:16:14: Das fällt dir nicht unbedingt leicht sondern es geht darum,

00:16:20: ganz bewusst bestimmte Handlungen Handlungen und Verhaltensweisen durchzuführen nette Dinge zu sagen

00:16:29: zu deinem Partner und in diesem Fall zu dir selbst dir Komplimente zu machen dich zu loben Komplimente die du gerade soeben dir selber noch glauben kannst ne und ihn nicht zu überkandidelt sind nicht zu sagen.

00:16:44: Boah ey du hast aber die schönste riesen Nase der Welt sondern also.

00:16:52: Den Hintern finde ich schon ganz gut oder meine Güte.

00:16:57: Ich machen was ich will ich habe nun mal langeweile das ist sehr schön immer das rauszusuchen womit du schon am meisten zufrieden bist.

00:17:07: Und und wenn dein Partner verzweifelt wäre über etwas an sich was er oder sie nicht ändern kann dann würdest Du ja auch.

00:17:16: In ganz liebevoll in den Arm nehmen und sagen hey,

00:17:19: spielt echt keine Rolle es ändert nichts daran dass ich dich liebe und dass du ein wundervoller Mensch bist, ja dass dich mal drücken und somit sich selbst sprechen zu lernen,

00:17:33: das erfordert,

00:17:36: Arbeit das erfordert training das erfordert tatsächlich dass du jeden Tag aufs Neue dich entscheidest netter mit dir umzugehen und das ist der größte Schlüssel zur selbstliebe,

00:17:48: nicht fragen mich warten auf den magischen Moment sondern aktiv handeln aktiv schauen.

00:17:56: Was ist mein Bild von sei von einem Menschen der sich selbst liebt wie handelt meiner Mama nach ein Mensch der sich selbst liebt wirklich eine Liste zu machen mit die drei Mal die Woche zum Sport geht niemals zu sport wenn er keinen Bock hat,

00:18:10: z.b. ist jeden Tag ein Stück Obst ist aber auch wenn er Bock hat Pommes.

00:18:21: Das ist oft so eine Mischung aus,

00:18:24: tut sich was Gutes überfordert sich nicht finde ich eine sehr sehr schöne Idee zu sagen okay ich werds mir so Entwicklungsziele von Dingen wann die nicht weiß sie tun mir gut da will ich hin,

00:18:38: aber ich suche mir auch immer so einen sagen.

00:18:47: Sohn Sohn.

00:18:50: So eine Pausenstation so jetzt habe ich mich überfordert jetzt habe ich zu hohe Ansprüche an mich selbst jetzt habe ich mir Druck gemacht jetzt bleibe ich stehen mach einen Schritt zurück.

00:19:01: Atme tief durch und sage nie.

00:19:04: Ist gut jetzt heute ist Cheat day die Früchte darf ich mal darf ich mal abweichen von meiner Disziplin.

00:19:15: Ja selbstliebe besteht aus Taten Aushandlung aus Verhaltensweisen und wenn du die Liste hast mit Taten,

00:19:24: Handlung Verhaltensweisen die für dich für selbstliebe stehen für einen Menschen der sich liebt dann verlange auf gar keinen Fall von dir dass du ab morgen alles umsetzt sondern,

00:19:36: lass dir Zeit das wichtigste was du für dich und deine selbstliebe tun kannst ist dir das Ziel zu setzen,

00:19:43: sie wachsen zu lassen sie wachsen zu lassen und das ist ein langsamer.

00:19:50: Ein natürlicher Prozess den du nicht beeinflussen kannst du kannst nur so ein klein bisschen Dünger eingeben zu sehen das genug Licht drauf fällt,

00:19:59: und regelmäßig wässern aber es hat ganz viel mit Geduld zu tun und mit Vertrauen und mit.

00:20:10: Ja dem Wissen dass es sich lohnt dass es sich lohnt jedesmal wenn du nett zu dir bist wenn du wohlwollend zu dir bist wenn du dich.

00:20:23: Mich fertig macht wenn du dich entscheidest ok ich habe mich gerade fertig gemacht ich habe gerade was gemeines zu mir gesagt jetzt entschuldige ich mich bei mir selbst es hat mich noch mal tief durch und sag mir so hey.

00:20:38: Sobald ich nicht mehr mit mir sprechen ich habe es gerade nicht gemerkt ich habe es wieder getan ist wirklich nicht so gemeint.

00:20:48: Ich entschließe mich ist ab jetzt anders zu sehen und netter zu mir zu sein.

00:20:54: Das ist das wo die selbstliebe anfängt zu wachsen wenn du leichter weicher durchlässiger.

00:21:03: Zarter sanfter liebevoller und wohlwollender mit dir wirst.

00:21:11: Wenn du aufhörst ne anfängst dieses Bild abzulegen wenn du aufhörst ein Bild hinterherzurennen von dir.

00:21:19: Dass du einfach gar nicht bist so dieses verliebte idealniy du bist.

00:21:28: Dieser Mensch genau dieser Mensch mit dem du schon solange diese.

00:21:33: Krass krasse krasse Ehe für so mit dem du so viel durchgestanden hast und da das alleine ist ein Zeichen von Liebe so viel mit sich durchgestanden zu haben und überhaupt immer noch die Frage zu stellen.

00:21:47: Wie mache ich das denn jetzt mit der selbstliebe.

00:21:51: Ja ich hoffe dass diese Frage dir was gebracht habt

00:21:58: und einigermaßen verständlich war für dich und wenn die mich so war schreib mir gerne deinen Frust und wie ist besser machen kann an info.at einmal frei machen bitte. De

00:22:10: wenn diese Frage die was gebracht hat dann schreibst du mir auch gerne und ja.

00:22:19: Ich wünsche dir einfach dass du diese selbstliebe in dir.

00:22:26: Die schon längst da sein muss sonst wärst du nicht mehr da findest und diesen kleinen kein in die Hand nehmen kannst.

00:22:33: Und den hegen und pflegen kannst bis er zu einem richtig großen mächtigen Baum wird.

00:22:41: Music.