Einmal freimachen, bitte!

Einmal freimachen, bitte!

Der Podcast zum Thema Psychotherapie

Transkript

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00:00:00: Hallo mein Name ist Dorthe hodemacher und ich heiße dich herzlich Willkommen zu einmal freimachen bitte den Podcast zum Thema Psychotherapie.

00:00:11: Music.

00:00:25: Lebst du in einer toxischen Beziehung mit dir selbst das ist das spannende Thema unserer heutigen Folge und wenn du,

00:00:34: viel auf Social Media unterwegs bist und da mal guckst so gerne mal nach Beziehungsthemen oder psychologischen Ratgeber Themen überhaupt

00:00:42: dann wird ihr nicht entgangen sein dass in den letzten Jahren ein großer Trend das Thema toxische Beziehungen ist und das ist ein großes Schlagwort und ich finde es total spannend dieses Konzept.

00:00:52: Der toxischen Beziehung auch und gerade für Menschen die ungewollt Single sind.

00:00:58: Für all diejenigen die noch nichts von toxischen Beziehung gehört haben oder sich gerade fragen was war das noch mal kurz zusammengefasst kann man sagen eine toxische Beziehung ist eine Beziehung zwischen zwei Menschen eine Liebesbeziehung

00:01:11: okay kann auch eine Arbeitsbeziehung sein aber im engeren Sinne eine toxische Beziehung ist eine Liebesbeziehung zwischen zwei Menschen

00:01:17: bei der der gegenseitige Respekt flöten gegangen ist,

00:01:21: meistens fängt es an mit einer total verknallt in Phase auch Love bombing genannt wowo so extrem romantisch und überzogen der eine um den anderen wirkt

00:01:32: und man eben ganz ganz viel Aufmerksamkeit bekommt und ganz ganz viel Komplimente

00:01:37: das ist schon der erste Hinweis auf mangelnden Respekt weil.

00:01:43: Man natürlich wenn man jemanden Respekt vor begegnet das gar nicht nötig hat den zu idealisieren also Mann respektiert den ganzen Menschen auch mit seinen Fehlern und auch wenn man jemanden gerade noch kennenlernt und total begeistert ist von ihm dann hat man natürlich im Hinterkopf.

00:01:58: Dass dieser Mensch auch Seiten an sich haben wird die einen nicht so gefallen und

00:02:04: ja der respektvolle Umgang miteinander ist zu sein wo ich finde ich so toll ich weiß ich kann dich noch nicht ganz sehen aber lass mich dir an diesem Punkt sagen alles was ich bisher von dir kenne finde ich toll und auf den Rest bin ich auch gespannt.

00:02:18: Nach diesem Love bombing das eben in so einer toxischen Beziehung total typisch ist dass das also kann aussehen wie indem in dem Kinofilm somit,

00:02:28: Blumensträußen zur arbeit schicken muss kann aber auch einfach nur sehr sehr umsorgend und sehr sehr fürsorglich sein gibt das ganze irgendwann.

00:02:36: In ja immer mehr Kritik und diese Kritik die in der toxischen Beziehung stattfindet die.

00:02:44: Ist eben respektlos und es fehlt ihr das Verständnis für die Schwächen des Gegenübers also da wird nicht nur kritisiert.

00:02:53: Sowas wie ach ich ich mag das nicht wenn

00:02:59: ich mag das nicht wenn du mich am Bahnsteig nicht abholst und hast mich jetzt dreimal am Bahnsteig abgeholt wenn ich dich besucht habe und das vierte Mal nur noch in deinem Auto gesessen und auf mich gewartet und

00:03:08: du sollst wissen dass das total schön und wichtig für mich ist wenn du mich am Bahnsteig abholst das kann man ja auch als Kritik abwertend ist aber vor allem ne Aussage über einen selbst so ich mag das nicht und ich wünsche mir dass,

00:03:20: dir auch nicht zu einer Bedingung gemacht wird sondern Kritik wäre halt in diesem Fall Po du bist so du bist so unaufmerksam,

00:03:28: also du behandelst mich voll blöd du sitzt in deinem Auto rum und spielst mit deinem Handy während ich meine Koffer über den Bahnsteig Schleppe.

00:03:38: Und von sowas ausgehend wird diese Kritik dann eben immer immer schlimmer und negativer und abwertender du bist ein respektloser Mensch du bist ein fauler Mensch du bist und wie siehst du überhaupt aus also,

00:03:50: Beziehung Kritik in toxischen Beziehungen hat halt eben auch was sehr persönliches sehr schnell.

00:03:56: Weil dahinter eine ganz hohe Emotionalität steckt derjenige der diese Kritik austeilt.

00:04:04: Der hat nämlich ein Problem das Problem dass er die die Nähe nicht aushält die liebevolle

00:04:12: enge intime Beziehung bereitet ihm schlechte Gefühle Angst Bindungsangst,

00:04:18: das Problem ist einfach nur diese eigene Bindungsangst nicht wahrzunehmen und nur wahrzunehmen vor mir geht's überhaupt nicht gut mit diesem Partner Hildes für dich alles ganz ganz schlecht an und dann zu denken okay,

00:04:31: der Grund dafür warum es mir nicht gut geht muss bei dem anderen liegen der macht was falsch der ist falsch

00:04:37: und jetzt bin ich aber in dieser Beziehung und Beziehung heißt ja Kompromiss und Kompromissbereitschaft und man muss sich ändern und jetzt muss ich den sagen was er ändern muss und was falsches an ihm

00:04:46: so das sind alles nur Wege auszuhalten dass man es eben eigentlich nicht aushalten kann das.

00:04:54: Dass man sich verliebt hat verliebt sein bedeutet ja Kontrollverlust also.

00:05:00: Zum einen weil man z.b. nicht mehr den ganzen Tagesablauf selber in der Hand hat sondern sich mit jemandem abstimmen muss was möchtest du was möchte ich ok das geht zusammen ok das geht vielleicht nicht zusammen

00:05:11: weil man z.b. viel Zug fahren und hin und her reisen muss aber Kontrollverlust auch natürlich im Sinne von.

00:05:20: Dieser Mensch der mir so wichtig ist kann jederzeit gehen.

00:05:24: So das ist das ist ja ein Grundthema in jeder Beziehung das einfach immer da ist diese Beziehung kann jederzeit enden,

00:05:32: also in dem Moment wo ich mein Herz an jemanden verlieren habe ich es nicht mehr in der Hand irgendwie zu beeinflussen dass der bleibt.

00:05:39: So ich kann das halt Sache suchen aber letztendlich.

00:05:44: Nicht dass außerhalb meiner macht es ist ein grundlegendes Problem des Lebens genauso wie die Tatsache dass,

00:05:49: man jederzeit sterben kann so kann jederzeit zu einem Herzstillstand kommen und du bist nicht mehr da und das auszuhalten.

00:05:58: Schwierig genug und wenn man eben eine Beziehung eingeht dann wird einem das unterbewusst sehr klar.

00:06:07: Nee Unterbewusstsein klar macht keinen Sinn also es wird.

00:06:12: Es ist dieses neue paradox und diese neue Gefahr und dieses Risiko verlassen zu werden auf die man sich einlässt und genau entweder es bleibt unterbewusst und dann ist es gefährlich weil wenn es negative Gefühle auslöst man,

00:06:27: vielleicht in den falschen zum Schuldigen macht dafür,

00:06:30: und überhaupt entschuldigen braucht das ist ja schon gefährlich genug anstatt anzuerkennen wo er alles alles was wunderschönes im Leben und was ich gewinne.

00:06:40: Kann eben auch wieder verschwinden kann ich wieder verlieren und das macht mir natürlich Angst dass das so sein kann,

00:06:46: auch diese dieses Love bombing auch diese Idealisierung des anderen in der Anfangsphase ist etwas womit wir diese Angst vor der nähe wegmachen ne also indem wir uns erzählen dieser Mensch den ich kennengelernt habe der ist jetzt aber wirklich wirklich richtig großartig toll

00:07:01: und er ist einfach wunderbar und hört mir immer zu einer hat immer Verständnis für mich ist ja etwas womit wir selber versuchen uns davon zu überzeugen dass dieser Mensch jetzt wirklich wirklich vertrauenswürdig ist und uns auf gar keinen Fall verlassen wird und das ist einfach nicht realistisch

00:07:16: am es kann passieren und wir haben es nicht in der Hand.

00:07:21: Toxische Beziehung werden oft gerade von Leuten die da drin stecken so dargestellt als gäbe es immer einen Täter und ein Opfer also der eine Mensch tut dem anderen etwas an.

00:07:33: Und der andere hält das so lange aus bis es nicht mehr aushalten kann,

00:07:37: also in toxischen Beziehung kommt es wirklich irgendwann wenn man wenn man sie lang genug aushält und je nachdem wer sich da begegnet aber es kann zu allen möglichen schrecklichen Dingen kommen die man in einer Beziehung nicht haben will.

00:07:50: Lügen betrügen Außenbeziehungen Sex mit dem Ex warm halten und vor allem nicht für den Partner da sein wenn es ihm oder ihr schlecht.

00:08:00: So so so so Machtspiele lügen und betrügen ist sind ja auch Form von Machtspielen also ich

00:08:08: Versuche Kontrolle bei mir zu halten über diese unkontrollierbare Situation dass mich jemand liebt der jederzeit verschwinden könnte indem ich ihm nur gewisse Dinge von mir preisgebe und andere Dinge nicht erzähle oder.

00:08:21: Indem ich mir na ja noch jemanden anders an der Seite warmhalte oder tatsächlich eine Affäre mit wem anders habe damit ich es besser aushalten kann dass das hier enden kann also das sind alles so unheimlich.

00:08:35: Unheimlich leidvolle Abwehrmechanismen die eben

00:08:39: also nimm die da dadurch so gefährlich sind das dass einem das Leid selber nicht klar ist was man empfindet das mit diesen Schmerz nicht aushalten will und irgendwie versucht diesen Schmerz und diese Angst Weg zum.

00:08:52: Diese Täter Opfer Beziehung also als psychotherapeutisch arbeitender Mensch ist das immer,

00:09:00: sehr schwer zu glauben dass der eine der Täter ist und der andere eine weiße Weste hat

00:09:07: es ist oft so dass beide Seiten sich eigentlich gegenseitig verletzen auf verschiedene Art und Weise also der eine z.b. kritisiert die ganze Zeit nur und nörgelt nur und der andere bricht dann aus und handelt und betrügt,

00:09:22: es kann aber auch einfach nur so sein

00:09:25: toxische Beziehung sind ja nicht die haltbarsten die halten manchmal eben auch nur kurze Zeit dass man dann in der nächsten Beziehung,

00:09:33: aus der Opferrolle in die Täterrolle rutscht weil der Menschen die man sich diesmal verliebt hat,

00:09:40: weniger Bindungsängste hat als man selbst oder vielleicht eher so ein anklammern den Bindungsstil hat,

00:09:46: und man wird sich selber derjenige ist der diese Nähe schwer aushaltbar findet also eben noch hat man sich in einer Beziehung als

00:09:54: als der klammernde der fordernde der dulden departure empfunden und in der anderen Beziehung ist man dann plötzlich derjenige der sagt

00:10:03: komisch dass ich jetzt mit ihm zusammen gekommen bin der ist eigentlich gar nicht so attraktiv und so schlau sie auch nicht und wie der sich anzieht und so einen geht so dieses Genörgel los und ja entweder man hat sich auf eine Beziehung eingelassen mit jemanden den man wirklich nicht attraktiv findet.

00:10:19: Ist ja auch schon eine Vermeidungsstrategie von dieser von dieser unaushaltbare Angst dass wir verlassen werden können oder man geht ebenso eine Abwertung Spirale für jemanden den man eigentlich grundsätzlich toll fand.

00:10:34: Was man dann aber eben nicht aushalten kann.

00:10:36: Also diese Täter Opfer Geschichte ist mit Vorsicht zu betrachten und es ist aber richtig richtig spannend wenn man sich die eigenen Verhaltensweisen anguckt und sagt,

00:10:45: wo bin ich Täter wo bin ich Opfer und wenn ich Opfer bin Warum halte ich das aus provoziere ich das eventuell auch.

00:10:55: Mache ich jemanden zum Täter indem ich z.b. einfach viel zu gut bin so so so gut dass der andere eben schon den schwarzen Peter in der Hand hat.

00:11:05: Also gut im Sinne von rein umsorgend immer für jemanden da viel mehr rein gebe als gefordert ist also weiß ich nicht.

00:11:14: Wenn ich bei meinem Partner zu Hause überraschender Weise die ganze Wäsche gebügelt habe oder so eines gibt es gibt so Verhaltensweisen mit denen man jemanden in Zugzwang bringt

00:11:23: und wenn ihr wenn jemand diesen Zugzwang nicht aushält dann kann es oder oder nicht mehr mithalten kann oder nicht mithalten will dann kann das eben dazu führen dass er sich in der Täter Position einnistet und sagt na gut dann dann bin ich halt nicht so gut dann dann kann ich mich auch gleich richtig scheiße benehmen

00:11:38: also es lohnt sich dahin zu gucken.

00:11:44: Wenn man Täter war mein Opfer ist und.

00:11:51: Also es lohnt sich dahin zu gucken wann man Täter wenn man Opfer ist und gewesen ist in vergangenen Beziehungen.

00:11:58: Und dann ist das wertvollste und das gilt sowohl für Menschen die in den schwierigen Beziehung stecken als auch für Menschen die ungewollt und lange Single sind zugucken.

00:12:10: Was für eigentlich für eine Beziehung mit mir selbst wie viel Respekt habe ich vor mir und wie gehe ich mit mir rum wie spreche ich in meinem Kopf mit mir.

00:12:22: Werde ich mich ständig innerlich selbst ab wie wie was sage ich was sagt meine innere Stimme wenn ich mich plötzlich im Spiegel sehe.

00:12:32: Oder wenn wenn eine Schüssel runterfällt und zerbricht was sagt man innere Stimme dann zu mir oder wenn ich eine wichtige heikle E-Mail auf der Arbeit an den falschen Adressaten schicken wie gehe ich dann mit mir um.

00:12:48: Und das ist deshalb so spannend weil die Art und Weise wie wir mit anderen Menschen umgehen ja eigentlich so die gezähmte Variante dessen ist wie wir mit uns selbst umgehen.

00:12:59: Also du bist ja zu anderen Menschen sind die allermeisten von uns sind ja zu anderen Menschen freundlicher als zu sich selbst also so

00:13:07: und man lernt das ja zu Hause das wird und gerade wenn man jemanden neu kennenlernt wenn es man ja erstmal höflich und reserviert und je näher man sich dann kommt umso

00:13:19: weniger gehemmt verhält man sich miteinander 9 bis bis man dann mit dem anderen so redet wie man mit sich selbst redet und wenn man dazu neigt,

00:13:27: toxischen Beziehung zu landen dann ist das ein deutlicher Hinweis darauf dass man mit sich selbst richtig richtig richtig und gut umgeht und da ist es dann glaube ich auch egal ob man Täter oder Opfer ist,

00:13:39: du musst ja erstmal überhaupt so eine garstige gemeine fiese Stimme in deinem Kopf haben die in der Lage ist so mit Menschen zu sprechen und dies immer zuerst in deinem Kopf,

00:13:49: bevor sie rauskommt.

00:13:51: So ich hoffe es ist jetzt deutlich geworden was ich damit meine dass du eine taktische Beziehung mit dir selbst Fürst,

00:14:00: ich bin der festen Überzeugung das ist ganz ganz viele Menschen gibt die eine toxische Beziehung mit sich selbst führen und nicht eine toxische Beziehung mit ihrem Partner oder Ihrer Partnerin führen also die wirklich in der Lage sind

00:14:11: diese gemeine Stimme mit der sie mit sich selbst sprechen

00:14:16: nur sich selbst anzuwenden und dem Partner gegenüber nicht raus zu lassen oder nur so in Extremsituationen mal rauszulassen wenn der Druck wirklich wirklich zu hoch wird und das ist daneben,

00:14:29: bei ganz ganz vielen Menschen auch einfach ein ein.

00:14:32: Gutes Warnsignal sein für der Druck ist zu hoch also ich denke z.b. in jemanden der,

00:14:42: der aktuell drei kleine Kinder hat und beruflich sehr eingespannt ist und eins von den kleinen Kindern ist auch ein gesundheitlich ein Problemkind und gleichzeitig irgendwie Haus umgebaut und Ferienhaus gebaut und so und,

00:14:56: da ist es dann einfach alles zuviel und dann fängt er an diese diese garstige Stimme in seinem Kopf gegenüber Frauen Kindern rauszulassen und

00:15:05: ich bin Freund von Freundin von von Seuchen.

00:15:10: Symptomen wenn man merkt boah so kenne ich mich nicht so fies bin ich am weil das eben sind viel viel schöneres Alarmsignal.

00:15:21: Ist als alles andere was man sich so denken kann was man an Reaktionen auf Stress und Überlastung hat also körperliche Erkrankungen beispielsweise.

00:15:32: Oder Süchte dass man plötzlich anfängt alles in Alkohol zur zu dämpfen oder so da ist es mir lieber man merkt rechtzeitig boah ich bin jetzt bin jetzt gemein denn da kann man dann einschreiten ciao.

00:15:47: Aber ich weiß aber genau also ich glaube das ist,

00:15:53: sehr viel Menschen gelingt nicht gemein mit ihrem Partner zu sprechen oder Ihre Partnerin sie aber trotzdem diese toxische Stimme in sich selber haben mit der sie mit sich reden und.

00:16:06: Genau ich hatte ja schon so ein paar Beispiele genannt so wichtige E-Mail an falschen Adressaten geschickt alles was wir so gerne als unprofessionell bezeichnen ja.

00:16:21: Ist ja oft nicht unprofessionell sondern ist einfach ein Zählern Flüchtigkeitsfehler oder eine fehlende Information etwas was man einfach noch nicht besser wissen konnte aus einem noch niemand beigebracht hat was man noch nicht gelernt hat am

00:16:35: oder wo Menschen unterschiedliche Auffassung darüber haben was professionell ist in der Arbeitsbeziehung.

00:16:43: Und dann sind wir glaube ich sehr oft sehr schnell gemein zu uns mit deiner inneren Stimme aber natürlich kann das auch ganz ganz viele Menschen

00:16:53: dass ihre gemeine toxische innere Stimme sich auf ihr Äußeres bezieht ne also hier bin ich zu dick und da

00:17:03: wenn ich kriege ich eine Falte und hier ist ein graues Haar und meine Nase ist schon immer zu groß gewesen und ich habe unreine Haut was bin ich für ein unreiner Mensch

00:17:15: ich ernähre mich wohl nicht gut genug ich tue nicht genug für mich ich bin

00:17:21: ich bin hässlich ich bin unzulänglich ich bin faul ich bin fett oder merkst du schon da werden die Wörter jetzt ein bisschen härter

00:17:31: auch wenn ich das jetzt gar nicht so richtig massiv hier ausweiten mag importcars mit was für Gas Singstimmen man zu sich selber sprechen kann

00:17:40: da kennst du sicher deine eigene Stimme sehr sehr gut diese Stimme.

00:17:46: Die du in dir hast die gemein zu dir spricht ist oft nicht deine sondern die ihm von deinen Eltern oder von anderen Bezugspersonen aus deiner Kindheit die haben dann mit dir so gesprochen.

00:18:00: Da viele Eltern die nicht so nett mit ihren Kindern sprechen aber das faszinierende ist Eltern müssen das gar nicht aussprechen

00:18:08: damit du diese Stimme von ihnen erlernst und deine Mutter z.b. immer wieder vorm Spiegel gestanden hat und sehr sehr skeptisch auf ihrer so Hüfte Taille Popo Region geguckt hat.

00:18:23: Und dann so Dinge gesagt hat wie ich muss Diät machen dann erreicht das.

00:18:29: Also wenn sie dabei genug Verzweiflung und Scham empfunden hat und diese Emotionen hast du als Kind eben sehr sehr deutlich wahrgenommen ich sags immer wieder Kinder sind Seismographen für Emotionen.

00:18:43: Und Kinder sind Lügendetektoren so einem Kind kann man viel viel weniger vormachen als einem Erwachsenen.

00:18:53: Was nicht heißt dass das Kind das merken lässt weil das Kind auch gleichzeitig merkt oh das ist so heikel das darf ich gar nicht ansprechen das Thema ist darf ich gar nicht thematisieren und dann werden Kinder.

00:19:06: Sehr pflegeleicht und sehr nett und sehr fürsorglich zu den Eltern.

00:19:12: Weil sie merken sie müssen hier was stabilisieren ist ein menschlicher Urinstinkt zu stabilisieren wenn die Eltern emotional instabil werden,

00:19:23: und wenn du deine Eltern dabei beobachtet hast Vision gut mit sich umgehen,

00:19:28: also deine Mutter steht vom Spiegel betrachtet sich kritisch kriegt emotionalen Stress.

00:19:35: Gibt in Sonne Verzweiflung in so ein Gefühl von Selbsthass dann muss sie diese ganzen Selbsthass Sätze überhaupt nicht aussprechen sondern.

00:19:45: Das Kind nimmt diese Gefühle war verknüpft das alles miteinander und.

00:19:51: Dann bildet sich das was man Glaubenssätze nennt und Glaubenssätze sind ebenso tief eingebrannte Überzeugungen.

00:20:00: Die ganz unterschiedlich formuliert sein können aber eben alle diesen Zusammenhang herstellen zwischen.

00:20:07: Capa ich betrachte meinen Körper und Selbsthass.

00:20:13: Das heißt wenn du diese Stimme die du in deinem Kopf hast die toxisch zu dir spricht jetzt nicht wieder erkennst als Mama oder Papa oder wenn du nicht.

00:20:22: Wissen möchtest.

00:20:23: Mama oder Papa wenn du das Gefühl hast du schiebst ihn damit die Schuld in die Schuhe des musst du nicht also das kann auch alleine in dir entstanden sein dadurch dass du.

00:20:34: Ein ganz normal intelligenter Beobachter Wald als Kind.

00:20:38: Dann ziehen wir solche Schlüsse das ist menschliche Intelligenz das ist Lernen Glaubenssätze ausbilden.

00:20:45: Und ableiten aus dem Verhalten von Erwachsenen und ganz oft bilden wir dabei auch.

00:20:52: Irrige Glaubenssätze aus da passieren Fehler wir interpretieren das Verhalten unserer Eltern falsch.

00:21:01: Und z.b. dann Eltern Stress damit haben dass die Kinder laut sind,

00:21:07: so ganz ganz viele Menschen laufen ja rum mit dem Glaubenssatz ich bin zu laut ich bin zu viel,

00:21:14: da weißt du aber nicht also Duck das kann ganz unterschiedliche Ursachen haben es kann den Eltern tatsächlich stressig und unangenehmen belasten,

00:21:22: gewesen sein wenn das Kind laut wurde es kann aber auch einfach nur eine anstrengende Mietsituation in der hellhörigen Wohnung gewesen sein wo die Eltern nicht,

00:21:32: wecken mit dem Kind und einfach Angst hatten und das Kind deshalb gedämpft haben ist kann hoch traumatisiertes Elternteil gewesen sein das einfach keine normale Stress,

00:21:41: Bearbeitungsmöglichkeit hatte.

00:21:45: Das vom Prinzip her diese Eltern finden Kinder dürfen laut sein ist aber dann physisch nicht aushalten können.

00:21:53: Und es gibt Eltern die tragen da auch wirklich Kämpfer mit sich aus die wollen den Kindern dann rational intellektuell erlauben laut zu sein,

00:22:01: fange aber an zu zittern beispielsweise weil sie wirklich getriggert sind so ne also,

00:22:07: für Kinder sind natürlich viele dieser Situationen auch ganz unangenehm verwirrend und Erwachsene kommunizieren ja auch oft.

00:22:17: Extra auf einer Ebene miteinander damit die Kinder das nicht verstehen können.

00:22:24: Aber wenn da emotionaler Stress drin ist dann fängt ein Kind an.

00:22:28: Ein Glaubenssatz auszubilden eine Überzeugung auszubilden und diese diese Glaubenssätze und diese Überzeugungen die in.

00:22:36: Emotionalen Stress Situationen ausgebildet werden die haben immer hoch emotionalen Charakter das geht immer darum zu sagen ich kann das ganz Schlimmes passieren ich muss mich anders verhalten.

00:22:48: Und dann passiert es eben dass da so zur toxische Stimmen entstehen.

00:22:54: Das ist jetzt vielleicht für dich gerade an dieser Stelle ein bisschen abstrakt an aber ich möchte gerade so einen sehr sehr großen Rundumschlag machen,

00:23:05: ich würde dich einfach ermutigen wenn Du den Eindruck hast ja es gibt eine Stimme in mir die spricht gemein zu mir,

00:23:13: mein Protokoll darüber zu führen und so idealerweise einen richtig schlechten Tagen also an den Tagen wo du Stress hast wo du nicht genug geschlafen hast wo du Streit hast mit jemandem.

00:23:25: Wirklich aufzuschreiben und hin zu hören was deine innere Stimme alles an kritischen Dingen zu dir sagt wenn du morgen früh ins Bett gehst.

00:23:35: Und in den Spiegel guckst das erste Mal versuch mal schon vorher wach zu werden,

00:23:40: und mit zuschneiden was sagt meine innere Stimme zu mir wenn ich in den Spiegel gucke und einfach nur aufschreiben,

00:23:49: und Festhalten was sagt meine innere Stimme zu mir wenn ich mir ein Stück

00:23:54: Torte beim Bäcker kaufe was sagt meine innere Stimme zu mir wenn ich Stress habe und deswegen in der Kantine ganz schnell eine Portion Pommes esse.

00:24:04: Was sagt meine innere Stimme zu mir wenn ich.

00:24:11: Gerade keinen Sport machen kann weil es zu doll regnet

00:24:16: weil mir ein Termin dazwischen geknallt ist und ich die Zeit nicht habe weil mein Sportpartner ausfällt weil mein Fitnessstudio ist also tatsächlich

00:24:27: wenn mein Fitnessstudio geschlossen ist also tatsächlich schau mal in die Situation wo du gar nichts dafür kannst

00:24:35: dass du deine eigenen Ansprüche und deine Pläne deine Vorhaben nicht erfüllst.

00:24:42: Schau in die Situation wo dich jemand kritisiert was macht deine innere Stimme mit dieser Kritik.

00:24:49: Ja ich bin schon wieder oh mein Gott ich habe schon wieder oh ja und ich bin schon immer so und wird niemals gut was ist es,

00:24:56: was du dir anders bist ich bin zu chaotisch oder ich bin zu pingelig ich bin zu vorlaut oder ich bin zu klein laut ich bin.

00:25:08: Zu

00:25:10: Raumgreifend und extrovertiert ich bin zu schüchtern und zeige mich nicht ich bin zu.

00:25:22: Alles was du an dir in dir hast an ich bin zu.

00:25:27: Ist ein toxischer Umgang mit dir selbst und.

00:25:33: Das klingt jetzt sehr sehr groß aber alles was du auf diese Liste schreibst.

00:25:40: Möchte von dir angenommen werden es ist deine Aufgabe dich mit Digimon Fehlern anzunehmen und weich zu werden mit dir und die liebevoll zu werden mit dir genauso wie es deine Eltern.

00:25:56: Gute und wenn du gute Eltern hattest eigentlich immer wollten und versucht haben und es ihnen oft nicht gelungen ist aber es gibt auch eine Menge Eltern die diesen Anspruch niemals an sich hatten.

00:26:07: Und es steht Dir trotzdem zu es ist wichtig für ein gesundes Erwachsenenleben und für eine gesunde Psyche zu sagen all das was ich an mir noch ablehne.

00:26:18: Ist total in Ordnung und total menschlich und ich nehme mir jetzt vor.

00:26:25: Mich mit diesen Dingen bei mir im diesen meinen Eigenschaften mit meiner großen Nase mit meinem kleinen Bäuchlein.

00:26:34: Mit dieser Falte die schon die Uroma zwischen Augenbrauen gehabt hat anzufreunden.

00:26:43: Und möchte es paradoxerweise,

00:26:47: kann es dann sein wenn du dich vor allem mit Verhaltensweisen und Reaktionsweisen von dir an Freundes und aus schönst dass die

00:26:57: Leiner werden dass du sie nicht mehr brauchst dass du sie links liegen lassen kannst dass du sagen kannst ok.

00:27:05: Nee ich mache das jetzt anders ach ja das war bisher so viel Stress aber irgendwie witzig ich brauche das gar nicht mehr ich habe das jetzt schon ein paar Wochen lang nicht mehr.

00:27:15: Mache ich gar nicht mehr.

00:27:18: Die große Nase wird sich dadurch nicht verändern ganz klar und die Falte zwischen den Augenbrauen wird sich dadurch auch nicht verändern aber es kann wirklich wirklich sein dass du irgendwann dahin guckst und denkst.

00:27:30: Ja geil das ist inhaltlich wozu steht mir total gut keine andere Nase würde in dieses Gesicht passen.

00:27:37: Alle meine Freunde erkennt mich an dieser Nase sozusagen diese diese Falte drückt was aus diese Falte verbindet mich mit meiner Urgroßmutter.

00:27:49: Und jetzt wo ich mich in meiner Nase angefreundet habe sie ich in andere Leute Gesicht dann so vieles wofür Mobile ich denke so.

00:27:57: Ach herrje ich glaube dafür schämst du dich auch das tut mir aber leid ne also sich mit sich selbst auszusehen und mitfühlend mit sich selbst zu werden.

00:28:08: Ist halt auch die Grundlage dafür dass du mitfühlend mit anderen Menschen werden kannst du wirst nicht mitfühlend dadurch dass bei dir.

00:28:17: Alles super ist sondern du wirst mitfühlen dadurch dass du sagst.

00:28:24: Ich kenne unangenehme Gefühle und ich kann daraus Rückschlüsse ziehen dass du auch sehr unangenehme Gefühle kennst mit dir.

00:28:33: Oh yo yo yo yo ich war schon mal an so ein. So ähnlich ist es mir auf jeden Fall schon mal gegangen wie dir jetzt auch hey.

00:28:42: Und dann.

00:28:44: Ja dann fühlt diese Beschäftigung zu deiner toxischen inneren Stimme und zu deiner toxischen Beziehung mit dir selbst eben auch dazu dass alle deine anderen Beziehung friedlicher werden.

00:28:57: Du kannst und das ist mir noch mal ganz wichtig an diesem Punkt zu sagen du kannst das nur für dich selbst machen du kannst es nicht für einen anderen Menschen machen wenn du in dieser Podcast Folge gelandet bist weil du.

00:29:10: Eine toxische Beziehung mit jemandem Fürst und dachte toxische Beziehung mit dir selbst ist ja interessant zu Nebenthema höre ich mir mal an dann sage ich dir hiermit.

00:29:21: Du kannst für den anderen Menschen nicht entscheiden die Toxizität loszulassen du kannst für den anderen Menschen nicht entscheiden du kannst nicht sagen werde diese Podcast Folge an dann fang an an das mit dir selber zu sprechen

00:29:33: weil ich will dass du anders mit mir sprichst na das ist ja oft dann so dass man ein Ziel hat einen Plan hat für den anderen.

00:29:41: Und es tut mir leid Entwicklungsziele für andere Menschen.

00:29:47: Festzulegen oder auch nur sich sehr sehr sehr doll zu wünschen dass der Mensch diese Erkenntnis haben soll mit dem du in einer Beziehung bist.

00:29:57: Ist auch ein klein bisschen Paxos weil steht Dir nicht zu.

00:30:05: Kannst du nicht entscheiden kann nur in Druck ausarten und Druck kann nur.

00:30:12: Dinge schlimmer machen jeder Mensch muss für sich selbst entscheiden wann und wo und wie er sich weiterentwickeln will.

00:30:22: Keller ja.

00:30:29: Und weil das so eng zusammenhängt diese toxische Beziehung zu dir selbst und die innere Stimme.

00:30:36: An die man mit sich spricht und das Thema Selbstliebe geht es in der nächsten Folge noch mal detaillierter um Selbstliebe.

00:30:46: Selbstliebe ist ja auf der einen Seite weniger toxisch mit sich selbst zu sein und auf der anderen Seite noch ganz ganz viel anderes insofern mache ich jetzt mal Schluss und freue mich drauf,

00:30:58: von dir zu hören falls du Feedback zu dieser Folge hast an die E-Mail-Adresse info.at einmal frei machen bitte. De oder über instagram.

00:31:09: Oder wie auch immer.

00:31:12: Schick mir eine Brieftaube wollte ich gerade sagen aber Brieftauben funktioniert glaube ich an okay vielen Dank fürs zuhören.

00:31:22: Music.