00:00:00: Hallo mein Name ist doch der Hodemacher und ich möchte Dich herzlich willkommen heißen zu einmal freimachen bitte den Podcast zum Thema Psychotherapie.

00:00:14: Music.

00:00:30: In diesem Podcast vermeide ich ja meistens psychotherapeutische psychologische Fachbegriffe.

00:00:35: Soweit als möglich weil die meiner Meinung nach eben gut dafür sind um,

00:00:41: Psychotherapie zu erlernen und die Hintergründe des Ganzen zu verstehen aber für Klienten und auch wenn sie wie in deinem Fall einfach interessiert sind ja nicht,

00:00:53: so viel bringen weil nur Physiotherapie da kann man drüber theoretisieren am Ende muss man sie aber machen

00:01:01: das ist was ganz anderes das ist schon ganz ganz vielen Sportarten in ganz ganz vielen Handwerken ganz ganz vielen Disziplinen die es so gibt auf der Welt so alles was anwendbar ist.

00:01:15: Du musst nicht,

00:01:17: das ganze Hintergrundwissen haben du musst nicht verstehen was genau passiert wenn du z.b. einen Golfball schlägst die ganze Aerodynamik warum der Golf bei so viele kleine Dellen hat was das bedeutet und wie es ohne wäre das brauchst du nicht zu wissen

00:01:34: du musst die Flugbahn nicht brechen können du musst wissen wie du

00:01:38: eigentlich habe ich zurzeit sicheres Territorium verlassen ich kenne ich überhaupt nicht aus wird Golf aber ich gehe davon aus du musst wissen wie du den Schläger hältst wie du dich hin stellst,

00:01:49: spiele dich aus richtest wie du ein Ziel anvisiert also ne

00:01:56: Ausführung und Theorie sind zweierlei so

00:02:02: heute lange Rede kurzer Sinn mache ich aber meine Ausnahme mal wieder und zwar möchte ich dir ein Begriff ein Konzept erklären dass ein wirklich weiterbringt und für dass ich auch kein anderes Wort benutzen möchte.

00:02:17: Und zwar ist das die Regression Regression ist etwas das passiert wenn.

00:02:29: Du plötzlich nicht mehr wie ein Erwachsener reagierst also erwachsen werden bedeutet.

00:02:37: Zu lernen mit schwierigen Gefühlen die man hat umzugehen nicht mehr.

00:02:44: Impulsiv zu reagieren sondern wahrzunehmen Boje stresst mich gerade was okay

00:02:53: das ist Angst dass es Wut dass es ich fühle mich angegriffen was auch immer wie gehe ich am besten damit um das heißt

00:03:01: obwohl du starke Gefühle hast starke Emotionen die auch körperliche Reaktionen auslösen können bist du immer noch in der Lage klar zu denken.

00:03:12: Zu überlegen.

00:03:14: Was ist hier gerade passiert warum geht's mir so schlimm und wie will ich damit umgehen wie möchte ich reagieren welche Möglichkeiten gibt es drauf zu reagieren was mich hier gerade so stresst und welche davon wähle ich aus,

00:03:28: und auch hört gegebenenfalls Warum was was halte ich jetzt für den besten nächsten Schritt.

00:03:35: Und es gibt aber für uns alle Situationen im Leben wo wir plötzlich,

00:03:41: mich mehr diese Klarheit im Kopf haben nicht mehr unsere Emotionen runter regulieren können nicht mehr sagen können Roomba ich bin gerade richtig richtig richtig irgendwie

00:03:52: außer mir ich gehe einen Schritt zurück ich habe mal tief durch und ich weiß dass wenn ich schaffe mich zu beruhigen mir klar werden wird was passieren was passiert ist und mir klar werden wird.

00:04:05: Dass ich was tun kann und dass ich sogar auswählen kann zwischen verschiedene Möglichkeiten was zu tun und.

00:04:14: Das sind in den allermeisten Fällen.

00:04:17: Situationen die kann ich angemessen sind wo also wo man so denkt heiliger Bimbam warum reagiere ich denn jetzt so krass da drauf und warum

00:04:27: und das ist etwas was

00:04:28: was in der Psychotherapie und in der Selbsterfahrung passiert und oft auch im Coaching dass du erstmal überhaupt lernst diesen Abstand einzunehmen nur du kommst dahin und sagst also es gibt eine Situation in der erlebe ich mich immer.

00:04:42: Wie ich mich nicht erleben will nur ich will so nicht sein ich will so nicht reagieren ich schäme mich dafür ich fühle mich ganz schuldig für das was ich da tue da entgeht irgendwas ab was mir überhaupt nicht entspricht.

00:04:55: Und das sind eben ganz ganz häufig Momente wo du in diese Regression gehst wo du nämlich reagierst wie ein kleines Kind.

00:05:05: Was bedeutet Regression du reagierst emotional.

00:05:08: Und es ist nicht deinem Erwachsenen reifen Alter angemessen wie du reagierst man kann das auch oft hören an der Stimme des Menschen der in der Regression ist der spricht dann plötzlich wieder wie ein kleines Kind.

00:05:23: Und kannst es auch wäre bei dir selbst oft hören dass du denkst also wenn du da anfängst hin zu hören dass du merkst,

00:05:32: okay jetzt habe ich gerade gegessen niedlich gesprochen oder oder das passiert auch beim Weinen so ein ganz verzweifeltes kindliches du merkst dass wenn du anfängst da drauf zu achten dann wirst du merken,

00:05:46: wann jemand nicht mehr altersangemessen klingt auch Wut kann sich so äußern irgendwas wird dann.

00:05:55: Klein und Jung und oft müssen sich da irgendwie kleine Sprachfehler oder sprach Marotten ein die man die man eigentlich schon längst hinter sich gelassen hat kommen komische Wörter hoch.

00:06:09: Und das ist etwas was unangenehmes als erwachsener Mensch sich so zu erleben ne mach möchte so nicht sein dann möchte eigentlich mit denen.

00:06:17: Mit den mit der emotionalen Reife und auch mit den geistigen Kapazitäten mit all dem was man erlernt hat das aktuellen Alter ist reagieren auf Dinge aber Regression ist.

00:06:30: Ja eigentlich ein Hinweis auf eine Verletzung sagt dir.

00:06:38: Du reagierst gar nicht auf die Situation die da aktuell ist ne was auch immer die Regression jetzt ausgelöst hat ist nicht.

00:06:48: Das verletzende sondern es gibt eine Verletzung die noch nicht verheilt ist.

00:06:54: Und die ist geschehen in genau dem Alter dass du jetzt wieder ein nimmst.

00:06:59: Und du hast das ja sicherlich schon mal gehört diese Arbeit mit dem inneren Kind was ist eigentlich.

00:07:07: Ganz ganz einfach du kannst in der Situation wo du merkst du gehst in eine Regression du reagierst jetzt total kindlich.

00:07:17: Wirklich mal tief durchatmen und ich fragen wie alt fühle ich mich gerade.

00:07:25: So das bin ich ich als Erwachsener aber.

00:07:28: Wie alt wäre es denn wenn ich jetzt ein Kind wäre wie fühlt sich das an und wenn du das jetzt so hörst oder klingt das für dich wahrscheinlich irgendwie total merkwürdig aber es geht

00:07:37: wirklich also wenn man praktisch da drin ist in dem Moment wo Sonne über schäumendes unangemessenes großes Gefühl da ist kann man können die meisten Menschen meiner Erfahrung nach sehr sehr klar benennen wie alt sie sich für.

00:07:49: Das ist etwas das findet sehr körperlich statt so dass lohnt sich dahin einzuführen wirklich mein Körper

00:07:58: meine Stimme und man hat auch häufig noch mal so andere Sinnes Assoziationen es kommt ein Geruch von früher

00:08:06: es kommt eine Raum hoch in die man früher gewesen ist in der Situation wo die Verletzung gewesen ist kann das Klassenzimmer sein kann das Kinderzimmer sein das kann

00:08:15: Urlaubsort an sein wo wo eben eine Verletzung entstanden ist in dem Moment.

00:08:21: Und oft auch hat man ein Gefühl für die anwesenden Personen für man kann wirklich benennen so.

00:08:29: An wen wer ist jetzt versteht jetzt hier gerade im Raum obwohl ich ein erwachsener Mensch bin und diese Person schon nicht mehr Teil meines Lebens ist oder,

00:08:38: längst nicht mehr so alt ist wie damals nicht mehr so aussieht nicht mehr die Funktion hat so geht natürlich oft um Eltern es kann aber auch in Geschwister gehen kann um Erziehungsberechtigte gerions geht häufig und Mitschülerinnen

00:08:54: kann man wahrnehmen boah hier ist gerade jemand hier springt mir gerade jemand ins Gedächtnis hier steht jemand neben mir vor mir hier kann ich jemanden.

00:09:04: Oder auch hier fehlt jemand ich merke gerade,

00:09:09: und das kann damit zu tun hängen das tut mir zusammenhängt z.b. dass man eigentlich gerade in so einem alten verletzungs Moment als kleines Kind die Unterstützung eines Elternteils gebraucht hätte und dieser ist nicht da,

00:09:21: das alles kann man wahrnehmen als erwachsener Mensch wenn man bereit ist diese Regression.

00:09:29: Zu spüren und zu hinterfragen und zu sagen nee wenn ich kindlich reagiere.

00:09:35: Dann entspricht das nicht mehr dann möchte ich das rausfinden was da an geheilt ist und dieses heilen an sich.

00:09:45: Passiert zu einem ganz ganz großen Anteil schon dadurch dass man da ganz ehrlich hinguckt und einfach nur rein spürt und es wahrnimmt und es.

00:09:55: Lohnt sich auch wirklich,

00:09:57: sich diesem inneren Kind zuzuwenden und zu sagen wo du bist ein Teil von mir und du bist immer noch da das ist wie wie ein kleiner Aspekt der eigenen Persönlichkeit der eingefroren ist

00:10:10: so da sitzt immer nach dem inneres Kind irgendwo in dem Körper was,

00:10:16: das an dem Punkt nicht weiter gewachsen ist weil es nicht gelernt hat auf diese.

00:10:22: Verletzung auf diese aufregende Situation die die Emotion gerade ausgelöst hat

00:10:27: angemessen zu reagieren hat ganz oft was zu tun damit dass wir uns ohnmächtig gefühlt haben ungerecht behandelt alleingelassen

00:10:38: also das wäre etwas bewältigen mussten für dass wir uns noch nicht alt genug groß genug gefühlt haben so das ist dann.

00:10:47: So dass wir eben in der Situation zurückgeschreckt sind vor der Lösung und hat niemand begleitet geholfen das ermöglicht das jetzt auszuhalten und Umgang damit zu finden.

00:11:01: Und indem man sich das dann anschaut und sagt auch ich nehme dich wahr.

00:11:06: Und richtig gesundes selbstmitgefühl entwickelt und sagt.

00:11:12: Ach herrje das ist aber wirklich auch immer noch eine schwere Situation für mich und und dieses innere Kind auch umarmt.

00:11:20: Übertragenen Sinne aber gerne auch im ganz wortwörtlichen Sinne dass man sich selbst in den Arm nimmt sich mal kurz an fast vielleicht die eigene Hand hält vielleicht,

00:11:31: vielleicht sich übers Gesicht streichelt es muss ja niemand sehen dass man sich wirklich einfach mal berührt und sagt hey das tut mir leid.

00:11:40: Dass das immer noch weh tut und es tut mir leid dass ich das damals nicht gesehen habe und dass die die es hätten sehen müssen es nicht gesehen haben dass dir keiner geholfen hat dass du da mit im Stich gelassen.

00:11:52: Dich gefühlt hast,

00:11:54: uns auch gar nicht wichtig ob ich jetzt bewertet die haben dich im Stich gelassen die hat keiner geholfen oder ob ich sage

00:12:02: war für die anderen einfach nicht möglich das zu sehen es konnte keiner mitbekommen die Menschen die mich hätten retten können waren nicht.

00:12:12: In der Situation da und ich habe sie noch nicht erzählen können es ging einfach nicht das war nur mal so das ist egal,

00:12:21: du musst keinen Schuldigen finden du musst doch keine Lösung finden sondern tatsächlich reicht es sich diesem inneren Kind zuzuwenden anzuerkennen dass es noch da ist anzuerkennen dass es.

00:12:34: Eine innere Verletzung gegeben hat und anzuerkennen dass dieses innere Kind.

00:12:39: Mens hilflosen Versuch der Lösung gefunden hat indem es daneben an die Decke geht und Lärm macht und weint und schreit und brüllt und irgendwas dich dazu bringt irgendwas zu tun was eben

00:12:53: wo ein Kind tun würde in der Situationen zu sagen hey wow das ist irgendwie ne,

00:13:01: und coole Lösung die du da gefunden hast aber danke trotzdem dass du versuchst immer noch.

00:13:09: Uns zu retten mir zu helfen für mich da zu sein danke dass du immer noch manchmal das Ruder übernimmst du das ja ich hol mich da raus.

00:13:20: Ich habe eine Idee und die Sachen bisschen lausig bisschen unartig Quad ein bisschen.

00:13:28: Bitte groß wahrscheinlich emotional viel zu groß aber immerhin.

00:13:33: Immerhin ist da jemand in dir und eigener alter Anteil der für dich kämpft.

00:13:40: Ist doch Wahnsinn also ist doch das ist großartig wie Menschen

00:13:45: wie wir alle einen Mechanismus haben der uns immer noch darauf hinweist hier musst Du für Dich ein stehen hier ist was ganz ganz wichtig ist hier dass dass es ganz persönlich soll.

00:13:57: Und ja das ist eigentlich schon alles wie man mit einer Regression umgeht.

00:14:05: Und darf ich das man sagt das ist ein inneres Kind in mir kann man diesen Teil dann integrieren.

00:14:11: Und der darf da auch sitzen bleiben na also ich ich kenne einige Menschen die die ganz genau wissen auch und und das innere Kind in mir das springt dann an wenn wenn das passiert ist und wenn das passiert ist da ist und trotzdem.

00:14:25: Heißt es nicht dass es mich besser wollte sondern diese inneren Kinder werden nach und nach leiser

00:14:30: so die sitzen da und manchmal springen sie an und manchmal sagen sie auch kommen macht du ich heute nicht

00:14:36: und so kommt man immer häufiger in in die Situation also auch kommen mach du Erwachsener ich ne habe das jetzt oft genug gesagt du kannst das auch allein.

00:14:46: Dass man handeln kann als Erwachsener und dass man sich entscheiden kann und dass man sagen kann,

00:14:53: oh hier ist gerade wieder ein dreijähriges ich in mir angesprungen hier ist gerade wieder ein wütender siebenjähriger hier ist gerade das pubertier liegt wieder los will ich das.

00:15:05: Nö ich entscheide mich jetzt mal.

00:15:08: In meinem Erwachsenenalter zu bleiben und so zu reagieren wie ich als Erwachsener reagieren möchte will.

00:15:18: Das ist Regression so kann man damit umgehen und das ist ein ganz ganz großer wichtiger Teil vom Psychotherapie und das ist ein ein nachreifen was da passiert man findet dann eben doch noch,

00:15:30: das kann in jedem Lebensalter passieren neue Möglichkeiten mit alten ungelösten Themen umzugehen.

00:15:40: Und falls du Lust hast einen regressions Geschichte mit mir zu teilen z.b. in Form eines Interviews für diesen Podcast wo du irgendwann mal gemerkt hast.

00:15:51: Das immer wenn das passiert dann bin ich reagiere ich wie ein Kind und dadurch dass du das gemerkt hast konntest du es loslassen.

00:16:01: Dann schreib mir gerne eine E-Mail an die info.at einmal frei machen bitte. De tschüss.

00:16:07: Music.