00:00:00: Hallo mein Name ist doch der Hodemacher und ich möchte Dich herzlich willkommen heißen zu einmal freimachen bitte den Podcast zum Thema Psychotherapie.

00:00:14: Music.

00:00:30: Heute möchte ich mal wieder mit dir über Fragen sprechen.

00:00:34: In Folge 21 haben wir ja schon mal über die warum Frage gesprochen die viele meiner KlientInnen sich stellen aber auch mir stellen,

00:00:44: und warum die warum Frage längst nicht so gut ist wie sie uns immer vorkommt also fällst du die Folge noch nicht gehört hast liege ich sie dir hiermit noch einmal sehr ans Herz die warum Frage warum bin ich so warum mache ich das so,

00:00:58: egal ob in der Psychotherapie oder im Coaching.

00:01:02: Ein ganz großer Teil meines Jobs besteht daraus Menschen die meinen Rat suchen richtig gute Fragen zu stellen,

00:01:10: damit sie ihre eigenen Antworten finden können eigene Antworten braucht man nämlich um den Lebensweg einzuschlagen der richtig gut zu einem passt,

00:01:19: damit man nicht ausversehen nach den Antworten anderer Leute sein seinen Weg sein Leben lebt und da gibt's einige Fragen die sich in meiner Arbeit immer wiederholen,

00:01:32: davon möchte ich Dir hier im Podcast ab und zu mal eine vorstellen weil das so Fragen sind,

00:01:38: die wir uns gegenseitig viel öfter stellen könnten und mit denen unsere Beziehung zueinander offener werden tiefer werden freier werden.

00:01:48: Für apropos offen die Frage um die es heute geht ist eine sehr offene Frage,

00:01:57: und die so offen dass ich dir unbedingt noch ein paar Hinweise geben möchte bevor ich die Frage überhaupt auch nur ne ne denn ich habe Sorge dass dein Kopf die Frage verengt sobald er sie gehört hat,

00:02:09: unser Kopf ist ja eine Sinngebung Maschine und.

00:02:15: Bei seiner Aufgabe Dingen die wir noch nicht verstehen einen Sinn zu verleihen ist der Osten bisschen faul.

00:02:24: So weiter kotzen so einer halbwegs plausible Erklärung gefunden hat macht der dicht.

00:02:31: Und ich möchte dich aber dazu anhalten dass immer wieder wahrzunehmen und immer wieder offen zu bleiben dafür dass es auch noch andere Erklärungen und andere Antworten geben könnte und die sind oft ebenso sinnvoll.

00:02:44: Manchmal sogar noch sinnvoller deshalb ist es so schade wenn man sich mit der erstbesten Antwort aus dem eigenen Verstand zufrieden gibt,

00:02:54: die große Kunst besteht also darin nachdem du eine offene Frage gestellt hast,

00:02:59: wirklich wirklich offen zu sein für die Antwort wenn du eine offene Frage stellst um eine bestimmte Antwort zu erhalten.

00:03:08: Oder wenn du glaubst die Antwort schon zu kennen dann stellst du im Grunde gar keine offene Frage du stellst eine Schein Frage.

00:03:19: Und den Unterschied da bin ich mir ganz sicher den kennst Du längst also eine scheinfrage das merkt man vor allem wenn jemand anders sie einem stellt,

00:03:27: und dann merkt man das auch besonders schnell nur du merkst dann wenn du deine Antwort gegeben hast der andere,

00:03:33: wollte nur ganz dringend seine Antwort geben oder widerspricht dir gleich war also gar nicht wirklich offen und neugierig.

00:03:40: Am genau und im Grunde genommen bist du dann ja am Ende gar nicht richtig gehört worden.

00:03:48: Das kann auch manchmal ganz gute Gespräche sein indem wir so ein bisschen pink Punk spielen zu jeder von uns wird was von sich los,

00:03:56: morgen doch nicht so ja und ich aber bei mir und,

00:04:00: beide sind so sehr sehr inspiriert und dann dann geht man halt vielleicht nach Hause und denk noch tagelang darüber nach,

00:04:09: was der andere eigentlich so erzählt hat oder warum man selbst welche Worte gewählt hat,

00:04:13: aber ich möchte dich hier ermutigen machen nach dahin zu kommen dass du schon beim Stellen einer Frage,

00:04:20: das Tempo in deinem Inneren rausnimmst und so wirklich aus dem halt erzeugst und da habe ich noch ein paar Tipps für dich und zwar,

00:04:28: bevor du die Frage stellst oder wenn du drüber nachdenkst die Frage zu stellen und diese Fragen die ich hier bespreche das sind ja fragen die die man erlernt ne also die ich erlernt habe und die du jetzt vielleicht dir vornimmst zu ernähren wenn sie dir gefallen,

00:04:41: was heißt die fallen dir oft nicht so ganz von selber ein sondern du sitzen im Gespräch und überlegst halt so wie könnte ich jetzt dieses Gespräch noch.

00:04:51: Wie kann ich das noch tiefer gestalten und wenn du dich entscheidest eine Frage zu stellen die so bedeutsam ist wie die die ich dir heute vorstelle dann.

00:05:01: Kannst du eine innere Haltung von absoluter Offenheit erzeugen und es geht so.

00:05:06: Du fragst Dich direkt schon vorher welche Antwort glaube ich dass der andere mir geben wird nur so überprüfst deine eigene ich habe doch,

00:05:15: ich habe doch eine Vorstellung neu ich glaube doch schon zu wissen was der andere vielleicht so sagen könnte ja das ist die Antwort die ich glaube okay gut welche könnte ich mir denn noch vorstellen nur so wo bin ich jetzt noch nicht drauf gekommen dass der andere sein könnte,

00:05:29: aber das gibt's auch noch als Möglichkeit fällt mir noch was ein,

00:05:36: ja ok ein anderer Mensch würde wahrscheinlich das und das Antworten glaube ich aber nicht dass diese Person das Antworten würde also du,

00:05:43: holst dir schon mal alle deine deine antizipierten deine vor ausgenommenen Thesen so ins Bewusstsein und dann kannst du sie

00:05:51: gemütlich gegeneinander stellen dann fragst du dich natürlich was wäre meine eigene Antwort auf diese Frage.

00:06:00: Und dann hast du diese Antworten da alle stehen kannst du dir anschauen und keiner nimmt sie dir mehr weg und dann kannst du wirklich offen und neugierig gucken so.

00:06:10: Welche kommt denn jetzt in der Realität so das war bisher ganz schön abstrakt soll ich die Frage ja oder nicht genannt habe aber.

00:06:20: Ich tu's jetzt die Frage um die es heute geht lautet ganz einfach was brauchst du,

00:06:30: drei Wörter ganz ganz offen und trotzdem hat dein Kopf sich jetzt schon auf eine oder einige wenige ganz ausgewählte Möglichkeiten verengt dass sie jetzt entweder vorgestellt dass eine Person die einer anderen stellt.

00:06:45: Oder dass du sie dir selbst stehst richtig weil du Möglichkeiten sind toll,

00:06:51: und ich werde jetzt mal eine Reihe von Einsatz Möglichkeiten für diese Frage geben damit du siehst wie vielfältig man diese einfachen drei Wörter einsetzen kann.

00:07:01: Und welche magische Wirkung sie zwischen zwei Menschen aber auch für dich ganz alleine entfalten können.

00:07:10: Also du kannst die Frage stellen.

00:07:14: Zwischen zwei Menschen für den einen von den beiden das ist ja das was ich in meiner Arbeit ganz häufig mache was brauchst du.

00:07:24: Und damit willst du jemandem helfen herauszufinden was er oder sie braucht damit es ihm oder ihr besser geht.

00:07:33: Die Qualität dieser Frage kann sehr sehr unterschiedlich sein je nachdem wo dieser Mensch gerade steht.

00:07:41: Also wenn jemand zu mir kommt und es ist einfach nur so ein bisschen ziellos,

00:07:46: latent depressiv hat fentrohs weiß nicht wie es weitergeht wo er oder sie hin will im Leben man kann diese Frage eine Inspiration sein was brauchst du,

00:07:58: Didi holt jemanden in Erinnerung dass man sein Leben selbst gestalten könnte und dass man sich einfach lange nicht mehr gefragt hat wie man es den haben möchte weil wir ja oft einfach gucken.

00:08:09: Wie macht was sollte ich machen was was ist möglich was kann ich machen die machen das die anderen um mich rum was sagen mir die anderen das gut für mich wäre aber wirklich zu fragen was brauchst du,

00:08:23: das passiert eben relativ selten.

00:08:28: Dann hat diese Frage wenn man sie für einen von beiden stellt noch eine ganz tolle Qualität und zwar je schlechter ist ein Menschen gerade geht desto magischer wird der Perspektivwechsel,

00:08:41: wenn du jemanden vor dir sitzen hast der gerade eine Panikattacke hat oder jemanden mit einem Weinkrampf,

00:08:49: oder eine Person die echte Verzweiflung hat und wirklich außer sich ist dann kann diese Frage wie ein Medikament wirken,

00:08:56: indem der gefragte seine Gedanken plötzlich auf etwas fokussiert dass er oder sie selbst in der Hand hat und aktiv entscheiden muss und das verdrängt dysfunktionale Gedanken,

00:09:10: also alle Gedanken die schwer auszuhalten die Gefühle hervorrufen innerhalb von Minuten manchmal von Sekunden Wallis.

00:09:20: Der Person die gerade so außer sich ist ihre eigene Gestaltungsmacht vor Augen führt und und sagt nur quasi ach ja ich kannte ja ich fand ja was brauchen ich könnt ja bestimmt was ich brauche.

00:09:32: Und damit reden alle anderen Gedanken der ist dann einfach kein Raum mehr für das für die emotionale Ausnahmesituation,

00:09:40: und für diese diese verengte Perspektive die das mit sich bringt dann kannst du diese Frage zwischen zwei Menschen stellen.

00:09:49: Um ein gemeinsames Ziel zu gestalten also das finde ich besonders wertvoll in dem Arbeitsverhältnis.

00:09:58: Was brauchst du um diese Abteilung so leiten zu können dass wir beide mit deiner Arbeit zufrieden sind.

00:10:04: Was brauchst du an Ressourcen um dieses Projekt umsetzen zu können.

00:10:09: Oder auch was brauchst du damit ein solcher Fehler nicht noch einmal vorkommt.

00:10:15: Also hier liebe ich die Frage ganz ganz ganz besonders,

00:10:20: weil wenn etwas schief gelaufen ist wenn es einen Fehler gegeben hat wenn es ein Problem gegeben hat ob das jetzt bei der Arbeit ist oder oder zu Hause oder in einer Beziehung wir hängen und es viel zu oft an der Schuldfrage auf,

00:10:34: und die Schuldfrage die Antwort auf die Schuldfrage wer hat jetzt schuld löst das Problem war Haupt nicht weil man es ist schon passiert rückwirkend kann man das Problem nicht lösen,

00:10:43: man kann eben nur Schuld verteilen und dann schön die beteiligten sich schlecht und dann fühlen sie sich immer wieder schlecht wenn das Problem auftaucht aber davon verhindert man nicht dass das Problem wieder auftaucht.

00:10:55: Mit dieser was brauchst du? Es nicht also du was brauchst du damit es nicht wieder passiert.

00:11:02: Kann man Wege und Lösungen finden das Problem ein für allemal abzustellen indem man guckt,

00:11:06: was können wir vorher machen nur das ist vorher schiefgelaufen wir können wir eine Absicherung einbauen da gibt's ganz ganz viele kreative Ideen auf die man dann vielleicht kommt.

00:11:18: Wenn du diese Frage so zwischen zwei Menschen stellst um ein gemeinsames Ziel zu gestalten.

00:11:24: Wenn ich diese Frage eine Handreichung ganz ganz magisch passiert was ganz schönes mit so hier reichen du holst nämlich jemanden auf Augenhöhe und das ist egal ob er oder sie vorher sich über oder unter dir gesehen hat,

00:11:38: du musst diese Person.

00:11:41: Direkt auf dein auf dein Level und befähigt sie und mach sie quasi dieses Angebot dieses Beziehungs und gestaltungsangebot von lass uns doch gemeinsam was erarbeiten was brauchst.

00:11:56: Das geht dann noch einen Schritt weiter.

00:11:59: Du siehst ist es fertig sich schon so ein bisschen nach Beziehungsebene hört es zu schon raus aber ich mag das gerne noch mal getrennt von deiner halten also du kannst diese Frage auch zwischen zwei Menschen stellen,

00:12:10: um die gemeinsame Beziehung zu gestalten.

00:12:14: Das geht indem Arbeitskontext nur was was brauchst du um mit mir zusammenarbeiten zu können welche Art von Kommunikation welche Art von Verhalten von mir welche Art von.

00:12:27: Wie häufig wollen wir uns kontaktieren wie stark soll kann dass ich dich kontrollieren wie viel Freiräume brauchst du,

00:12:36: aber natürlich auch in der Liebesbeziehung in der Partnerschaft,

00:12:41: was brauchst du um eine gemeinsame Zukunft mit mir zu planen was brauchst du um dich in unserem gemeinsamen Urlaub wohlzufühlen.

00:12:51: Das brauchst du mit mir leben zu können was brauchst du um dich nach diesem Streit den wir jetzt gerade hatten wieder bei mir fallen lassen zu können brauchst du Abstand brauchst du eine Umarmung brauchst du.

00:13:06: Liebesbrief keine Ahnung also da gibt's so individuell unterschiedliche Antworten wie es Menschen gibt vielleicht nicht ganz gibt's ein paar Klassiker aber.

00:13:20: Es geht hier darum eine gemeinsame Zukunft positiv und auch eine gemeinsame Gegenwart positiv und gleichberechtigt zu gestalten oder auch ein schwieriges Erlebnis gemeinsam zu verarbeiten.

00:13:34: Und.

00:13:36: Manche Menschen denken und ich glaube wir alle machen den jungen Jahren sind wir anfangen Partnerschaften zu fühlen zu führen den Fehler.

00:13:46: Zu glauben es sei wichtiger zu sagen was wir selber wollen.

00:13:51: Und das ist auch nicht unwichtig aber indem du diese Frage stellst was brauchst du haben.

00:13:59: Gewinnen wir noch mal so ein bisschen Zeit für uns nach zu fühlen und und,

00:14:05: auch anhand der Antwort die der andere gibt noch mal unsere Perspektive zu hinterfragen weil ganz ganz oft ist das was wir denken dass wir wollen nicht das was wir wirklich brauchen,

00:14:16: und wenn die andere Person sich erstmal vor dir in Ruhe überlegt was sie wirklich wirklich braucht und du ihr zuhörst.

00:14:25: Dann mach das auch mit dir selber das dass du noch mal überlegst ha aber wenn die das braucht brauche ich dann vielleicht auch was anderes als ich gerade als ich gerade behaupten wollte weiß das hat auch,

00:14:40: richtigen Vorteil du kannst den anderen nutzen,

00:14:44: um um an ihm zu zu beobachten und den Beispiel zu nehmen wie man dieses brauchen tatsächlich er spürt und hinterfragt in sich.

00:14:55: Und es muss tatsächlich zwischen zwei Menschen dass mir auch ganz wichtig,

00:15:01: nicht immer ein großes Problem da sein damit diese Frage ihre Wirkung entfalten kann wir erwachsene Menschen vergessen ganz ganz oft zu spielen und spielen tut uns aber eigentlich so gut.

00:15:15: Und was ich Dir mal als Inspiration mitgeben möchte es sich einfach mal wieder mit jemanden zu treffen.

00:15:24: Ohne vorher einen Plan zu haben was genau man dann miteinander macht.

00:15:29: Ab einem bestimmten Alter vermeiden wir das ganz oft wir verabreden uns zum Kino gehen spazieren gehen zum Essen gehen zum dies und das machen aber.

00:15:43: Wenn wir uns einfach nur so treffen und noch gar nicht festgelegt haben was wir machen.

00:15:51: Dann passieren oft ganz ganz inspirierende magischen neue Sachen wenn man sich so z.b. zusammen ein bisschen durch den Tag treiben lässt und dann kann man eben ab und zu mal Fragen zwischendurch,

00:16:04: was brauchst du jetzt und ich hatte so Angst vielleicht schon was brauchst du jetzt.

00:16:12: Ist auch eine gran ganz grandiose Frage natürlich bei einem Date ne wenn man auf ein erstes Date geht zweites Date drittes Date das Streiten Fürsorglichkeit aus ist strahlt Interesse aus das.

00:16:27: Gib dem anderen eben auch die Möglichkeit sich wirklich zu zeigen und auch sehr sexy sein ne.

00:16:37: Und schließlich die vierte und letzte Möglichkeit die ich dir mitgeben möchte wie du diese Frage einsetzt ist natürlich dass du sie dir selbst stellst.

00:16:47: Was brauchst du.

00:16:50: Was brauchst du damit heute ein erfolgreicher Tag wird was brauchst du damit dieses Wochenende erholsam und erlebnisreich wird.

00:17:00: Was brauchst du damit du am Ende dieses Jahres das Gefühl hast vorangekommen zu sein ist eine schöne Silvester Neuers Frage finde ich viel viel schöner als gute Vorsätze,

00:17:11: nimmt ganz viel Druck raus nur was brauchst du um am Ende des Jahres das Gefühl zu haben dieses Jahr war toll dieses Jahr hat mir was gebracht dieses Jahr werde ich,

00:17:23: vermissen und mich gerne daran erinnern,

00:17:25: was brauchst du um etwas Bestimmtes zu erreichen also wirklich im Sinne von was muss ich mir noch drauf schaffen was muss ich noch mir erarbeiten.

00:17:36: Oder aber auch was brauchst du um eine bestimmte Sache nie nie wieder zu tun auch hier die Absicherung nach dem Fehler nach etwas was schief gelaufen ist,

00:17:46: sich schuldig fühlen ist in Ordnung ist auch mal wichtig aber es ist dann auch wichtig wenn man die Schuldgefühle,

00:17:53: zugelassen hat mich drauf hängen zu bleiben sondern wirklich zu gucken wie kann ich mich absichern was kann ich an,

00:17:59: an Schutzmechanismen an an Sicherungen einbauen wegen kann ich ins Boot holen der mich unterstützt das dass das nicht noch mal passiert.

00:18:09: Oder aber auch wenn du auch gerade selbst in so einer emotional außergewöhnlichen Situation bist was brauchst du jetzt sofort.

00:18:18: Kommt das unangenehme Gefühl dass ich gerade umtreibt zur Ruhe kommen kann also was brauchst du jetzt.

00:18:27: Richtig ist auch ab und zu sich die Frage zu stellen was brauchst du in deinem Leben um dich wohl zu fühlen,

00:18:36: dass die Menschen um dich herum nicht brauchen ne was brauchst du nur du wo musst du besonders gut dafür sorgen dass du es auch bekommst.

00:18:47: Und was brauchst du vielleicht von von Einverständnis und von Absicherungen von den Menschen um dich herum damit du dir das erlauben kannst du gut für dich zu sorgen also was brauchst du.

00:19:00: Was andere nicht brauchen und brauchst du denn den Erlaubnis die and Zustimmung der Einverständnis um dir das zu holen.

00:19:09: Ja ich glaube da sind etwas einer Frage ganz schön viele Fragen geworden wie du merkst die Frage ist viel vielseitiger und mächtiger als man das im ersten Moment schon so vernimmt,

00:19:21: finde ich.

00:19:24: Warst du aber sehr wahrscheinlich wahrgenommen hast schon als ich sie das erste Mal ausgesprochen habe ist so ein gewisses kribbeln.

00:19:34: Und das kann ein angenehmes Kribbeln so eine Art neugierige Lust gewesen sein.

00:19:41: Vielleicht war es aber auch so ein unangenehmes stressiges kribbeln.

00:19:46: Sowas als müsstest du jetzt schon wieder was leisten und eine ganz besondere besonders originelle Antwort auf die Frage finden oder was total intimes über dich verraten.

00:19:58: Oder total treffsicher Dich auf etwas festlegen was du dann vielleicht nie wieder ändern kannst weil du einmal gesagt hast ich brauche genau das,

00:20:07: und auch die Art und Weise wie das bei dir eben gekribbelt hat verrät dir ganz ganz viel über dich.

00:20:17: Und.

00:20:18: Genauso wie es dir gerade ganz viel über dich verraten hat oder verraten kann wird wenn du länger drüber nachdenkst wenn du es mit anderen mal besprichst du dich mit anderen darüber austauscht wie das bei ihnen ist.

00:20:31: Genauso weißt du halt vorher auch nicht welche Art von Kribbeln du mit dieser Frage bei einem anderen Menschen erzeugen wirst wenn du ihm.

00:20:40: Diese Frage stellst und ihn fragst oder sie fragt was brauchst du und auch das ist ein ganz wichtiger Teil von Offenheit.

00:20:50: Und das ist das wahrscheinlich großartigste was wirklich offen gestellte Fragen mit uns machen können.

00:20:56: Sie erinnern uns daran wie es sich anfühlt ganz lebendig zu sein.

00:21:02: So dass wir uns eigentlich theoretisch in jeder Minute entscheiden können einen anderen Weg einzuschlagen links oder rechts abzubiegen und selbst wenn wir uns entscheiden genau den Weg weiterzugehen auf dem wir gerade sind.

00:21:16: Fühlt er sich doch viel viel lebendiger an wenn wir uns gerade noch mal aktiv dafür entschieden haben.

00:21:22: Weil dann können wir sagen das was ich gerade tue das wo ich gerade bin und mit wem ich hier bin.

00:21:30: Alters ist genau das was ich brauche ist doch verrückt was so drei ganz einfache Wörter alles in unterschiedlichen Effekten auf uns haben können oder.

00:21:41: Ich finde faszinieren ich liebe diese Frage.

00:21:44: Ich stell die oft und ich denke immer noch ständig viel zu selten und ich hoffe dass auch du sie vielleicht schon heute jemanden stellst oder sie dir jetzt genau selbst stellst,

00:21:57: kann man sich sehr sehr gut vorm Spiegel stellen und sich offen und neugierig dabei anschauen und sich mal wirklich überraschen lassen welche Antwort auf die Frage dann bekommt.

00:22:06: Abschließend eine Frage was brauchst du von diesem Podcast was brauchst du um mir eine E-Mail zu schreiben an die info.at einmal frei machen bitte. De.

00:22:21: Und mir mitzuteilen was Du von mir brauchst was du dir von mir wünscht und diesem Podcast.

00:22:27: Das würde mich freuen das brauche ich ab und zu mal von dir also vielen Dank und bis bald.

00:22:37: Music.