00:00:00: Hallo mein Name ist Dorthe hodemacher und ich heiße dich herzlich Willkommen zu einmal freimachen bitte den Podcast zum Thema Psychotherapie.

00:00:11: Music.

00:00:27: Ich hatte letzte Woche ein Erstgespräch mit einer Klientin.

00:00:31: Im Laufe dieses Gesprächs zu mir sagte eigentlich bin ich der Ansicht dass man auch in schwierigen Zeiten sehr glücklich sein kann.

00:00:41: Aber ich bin zur Zeit todunglücklich und das fand ich so weise was sie da gesagt hat.

00:00:49: Das ist mich dazu gebracht hat doch mal eine folge zum Thema Corona.

00:00:57: Und glücklich seinen Zeiten von Corona zu machen diese Klienten.

00:01:03: Etwa einem halben Jahr in Ihrer Familie einen Schicksalsschlag erlebt und zwar so einen Schicksalsschlag der auch wenn wir keinen Gerona hätten schon sehr sehr belastend wäre.

00:01:14: Und das begleitet sie immer noch im Alltag dieses Problem und die ist einfach so am Ende ihre Reserven angekommen würde ich sagen und muss einfach Bach jetzt mal jemanden den sie belasten kann mit dem was sie belastet und das bin ich eben,

00:01:28: jetzt aktuell und das bin ich auch für immer wieder gerne ich habe.

00:01:37: Mich dann gefragt also warum ich in diesem Podcast eigentlich bisher nicht über Corona gesprochen habe das heißt das frage ich mich eigentlich seit ich den angefangen habe weil ich habe ja schon im Corona lockt damit diesen Podcast angefangen.

00:01:49: Und gab ein paar Ansätze in mir dazu was zu sagen und.

00:01:55: Ich hatte immer so das Gefühl wenn Du nicht hilfreiches zu sagen hast dann sag besser gar nichts.

00:02:01: Das ist schon ein wichtiger Grundsatz für mich in meinem Leben gerade gerade im professionellen Bereich also für privaten sage ich auch mal nicht so hilfreiche Dinge aber irgend so ein Podcast da habe ich schon auch das Bedürfnis am.

00:02:15: Das ist meinen Hörern was was bringen soll und hilfreich sein soll genauso wie einer Psychotherapie ja auch und da ich keine virologin bin und keine epidemiologin.

00:02:26: Also fachlich inhaltlich zum Virus nichts und zu einer Pandemie nicht viel zu sagen habe und keine Politikerin bin die irgendwelche Entscheidungen.

00:02:35: Helfen muss weil sie Verantwortung für andere übernommen hat.

00:02:38: Oder auch keine Sozialwissenschaftlerin die die gesellschaftlichen Zusammenhänge beleuchten kann und mal ans Licht bringen kann sozusagen und zum Glück bin ich auch keine Journalisten

00:02:51: die überlegen muss welchem Thema Sie jetzt gerade Aufmerksamkeit schenkt und was sie durchgeboxt kriegt bei Ihren Vorgesetzten und bei ihren Werbekunden,

00:03:03: welche Themen da jetzt gerade Raum bekommen habe ich eben bisher nicht viel gesagt weil ich so den Eindruck hatte in der Psychotherapie in meiner alltäglichen.

00:03:13: Erlebniswelt der Psychotherapie spielt Corona eine relativ kleine Rolle.

00:03:19: Weil ich mit einzelnen Menschen arbeite ganz individuell und.

00:03:26: Ich weiß dass in den ersten Wochen und Monaten von Corona oft aus dem aus dem privaten Umfeld an mich herangetragen wurde mensch du Arme dir läuft doch bestimmt gerade die quitiquit doch cardiopraxis über dich brauchen doch gerade ganz viele Menschen weiß doch ein schlecht geht mit Corona

00:03:41: und das merkwürdige war genauso war es eben nicht also.

00:03:47: Du bist Weihnachten ungefähr hatte ich in meiner psychotherapeutischen Tätigkeit hauptsächliche Menschen die.

00:03:56: Mich zu ein bisschen dafür geschämt haben aber die sehr froh und dankbar waren für die Corona Krise und den Lockdown also.

00:04:04: Klar alle waren der Ansicht das mit der Krankheit ist schlimm.

00:04:09: Und hatte auch Angst die Krankheit zu bekommen und Angst andere anzustecken sehr sehr stark und hatten Sorge um ihre Angehörigen aber da war ganz viel Erleichterung bei meinen KlientInnen.

00:04:23: Über die weggefallenen sozialen Verpflichtungen

00:04:27: darüber dass sie nicht mehr pendeln mussten zur Arbeit dass sie überhaupt vielen Menschen auf der Arbeit mit denen es ihnen schwerer schwierig geht nicht mehr begegnen mussten

00:04:39: und dass sie nicht auch noch auf irgendwelche privaten Partys gehen mussten wo sie sich nie so richtig wohl fühlten

00:04:46: das hat jetzt nicht unmittelbar was mit Coronation sondern ich glaube er vielmehr damit das in der Psychotherapie

00:04:53: grundsätzlich mehr introvertierte Menschen landen als extrovertierte und mehr Menschen die die Schuld bei sich selbst suchen als bei anderen

00:05:03: und nicht mehr so viel gezwungen zu sein,

00:05:07: in sozialen Situationen sich zu hinterfragen und für sich einzustehen auch das fanden viele meiner KlientInnen halt einfach entlastend,

00:05:17: und das ist auch so ein Grund warum ich bisher nicht viel zum Thema Corona hier erzählt habe.

00:05:22: Das hat sich jetzt Anfang des Jahres sehr stark gewandelt also ich habe gerade viele neue KlientInnen,

00:05:31: und Andy kommen vermehrt würde ich sagen am Ende ihrer Tapferkeit also die sind einfach viele sind

00:05:41: ausgelaugt und erschöpft und haben sich über Monate hinweg zusammengerissen und hochgehalten und ganz doll versucht eben mit den mit den faktischen.

00:05:56: Belastung und mit dem Stress in ihrem Leben der durch Corona hinzugekommen ist besser umzugehen und gleichzeitig alle um sich herum

00:06:05: würde ich sagen nicht zu beunruhigen für ich habe gerade ganz viele gerade so Flugbegleiter Persönlichkeiten.

00:06:15: In meiner Praxis am ich bin mich selber auch immer Flugbegleiterin Flugbegleiter sind in meinem Bild am Menschen,

00:06:24: die anderen Vertrauen geben also wird Flugbegleiterin steht am Beginn des des Fluges vorne und erklärt wie die,

00:06:35: erklärt wo die Notausgänge sind erklärt wie die Anna

00:06:43: Schwimmwesten funktionieren und die wird diese Ausstiegs rutschen Lampen da und so und das soll ja vor allem Vertrauen schaffen also

00:06:53: Lächeln dabei fröhlich und die sehen entspannt aus und der Flugbegleiter macht vielleicht noch mal ein Witz und so und dann kann man sich beruhigen,

00:07:03: so und das ist halt eine Fähigkeit und Fertigkeit die Flugbegleiter haben Ruhe auszustrahlen und andere damit auch.

00:07:12: In Sonne zuversichtlich Entspannung zu bringen und von diesen Zug Flugbegleiter Persönlichkeiten,

00:07:18: oder Menschen die die Flugbegleiter Rolle für andere einnehmen in ihrem Leben habe ich im Moment einige also die belasteten Berufe die Berufe die unter Corona eben besonders gefordert sind weil sie viel mehr für andere da sein müssen.

00:07:33: Ich habe neuerdings KlientInnen die mit dieser Doppelbelastung aus Homeoffice und Homeschooling seit Monaten Leben genau also ich habe immer mehr.

00:07:45: KlientInnen von denen ich sage wer weiß ob sie ohne die Corona Krise eine Psychotherapie gebraucht oder gewünscht hätten tatsächlich das kommt jetzt bei mir in meiner Praxis an,

00:07:58: da frage ich mich natürlich sind wir langsam wirklich alle erschöpft vom Corona und und was was macht das jetzt mit uns dass das so lange andauert und das auch immer um klarer wird wie lange sich das noch ziehen kann also nur.

00:08:13: Da ist ja passiert so vieles gleichzeitig einerseits hat das Impfen begonnen und es gibt.

00:08:22: Gar keinen klaren Maßstab dafür ob das jetzt schnell genug geht wie es könnte wohl noch schneller gehen wenn wir noch Impfstoff da wäre aber.

00:08:32: Wie Bibi wie schnell kann sowas überhaupt gehen es ist noch nie dagewesen dass so viele Menschen weltweit gleichzeitig geimpft werden sollen.

00:08:42: Dann gibt es dieses Mutter Zons geschehen was eben diese ganze impfgeschichte auch wieder.

00:08:50: Hinterfragen und sind da fragen lässt im Sinne von sind diese Impfungen den wirksam gegen die Mutation geht das schnell genug ist es wird es nachhaltig sein wie lange hält dieser Impfschutz an alles sehr sehr verunsichern,

00:09:05: und dann geschieht in meiner Wahrnehmung gerade auch noch etwas verstärkt und zwar,

00:09:10: ganz viele Menschen versuchen einen Gegenpol zu setzen und zu propagieren dass man glücklich sein kann in der Krise dass man trotz Gerona glücklich sein kann und,

00:09:21: da ist erstmal nichts verkehrt dran und ist auch nichts verkehrt da dran zu sagen man hat es selbst ein Stück weit in der Hand wie glücklich man ist.

00:09:31: Aber das kann auch richtig doll Leistungsdruck erzeugen und wie ist das aufgefallen.

00:09:40: Ich habe den ganz krasses Erlebnis als ich ich arbeite momentan in verschiedenen Praxisräumen,

00:09:47: also ich bin ein Tag in dem Raum und ein paar Stunden dann in dem Raum und probiere so unterschiedliche Szenarien aus,

00:09:54: was mir gut tut was den Klienten besonders gut tut welche Adresse irgendwie leichter zugänglich ist,

00:10:01: ob ich vielleicht doch endlich mal was finde was wo man auch mit dem Rollstuhl hoch kommen würde oder mit einer Gehhilfe und genau da experimentiere ich gerade ganz viel und das macht mir auch Spaß aber ich war in diesem einen Praxisraum.

00:10:16: Bin ich sehr sehr schön finde und da waren nur da gibt's immer nur 4 Kaffeebecher

00:10:20: was heißt ich muss zwischen den Sitzungen dann irgendwie schnell noch mal Kaffeebecher abspülen das war mir lästig und dann habe ich gedacht okay ich gehst in der Mittagspause kurz raus

00:10:29: am da gibt's zwei große Drogerieketten um die Ecke und Wurst Teebeutel zu kaufen gibt und Kaffeepulver deckt weißt doch Kaffeebecher zu kaufen und dann kaufe ich mal schnell ein paar Kaffeebecher

00:10:40: ich bin in beiden Läden gewesen und ich bin mit genau einem einzigen Kaffeebecher zurückgekommen weil Kaffeebecher,

00:10:49: etwas sind wo warst du drauf gedrückt werden anscheinend also.

00:10:53: Okay ich glaube es gab auch ein paar kitschige Bildchen die ich nicht haben wollte ich habe keinen Kaffeebecher gefunden wo nichts drauf gedruckt war und ich habe einen einzigen Kaffeebecher gefunden auf dem steht coffeetime.

00:11:08: Den habe ich jetzt genommen weil die anderen Kaffeebecher wo wo wurde drauf gedruckt waren aber da stand dann,

00:11:15: eat drink enjoy! Oder be happy oder carpe diem und ich dachte.

00:11:25: Kein ich mache ich kann dich in der psychotherapeutischen Praxis wo die Leute hingehen und sich endlich mal jemanden anvertrauen,

00:11:34: das ist ihm gerade nicht so gut geht und dass sie jetzt wirklich nicht mehr können und nicht wissen wie sie.

00:11:40: Wie sie noch weiter Lächeln sollen da draußen weil ihn nicht nach Lächeln zumute ist und wie sie tapfer bleiben sollen in so ein Kaffeebecher hinstellen,

00:11:47: der die anschreit quasi mit so einer kleinen Ohrfeige und ihnen so geriert du musst es nur wollen ja.

00:11:56: Und das ist eben das Problem wenn man solche Botschaften aussendet von natürlich kann man in der Krise auch glücklich sein ich zeig dir wie es geht und dann machst du das und dann setzt du das um und dann schaffst du das.

00:12:11: Dass man ja nicht in der Hand hat wie es bei dem anderen ankommt ob es wirklich als Angebot und als Möglichkeit und kannst du mal versuchen könnte dir helfen vielleicht klappt aber auch nicht dann ist auch nicht schlimm

00:12:25: das sagt ja keiner ankommt sondern.

00:12:28: Dass da draußen Druck wird und meine KlientInnen die eben die Fehler eher so bei sich suchen und er das Gefühl haben mit mir stimmt was nicht,

00:12:39: für die ist es meistens glaube ich nicht so förderlich und das ist mir auch noch mal ganz wichtig zu sagen Hinblick auf.

00:12:47: Auf der Fall auf die Folge von letzter Woche wo ich ja das resource Meeting angeboten habe geht,

00:12:54: bei dieser Übung ist nisource Meeting nicht da drum glücklich und fröhlich daraus hervorzugehen und den Hebel umzulegen und Zusage jippie eben noch war alles schrecklich und jetzt bin ich wieder total guter Dinge sondern es geht darum,

00:13:08: Stress beiseite legen zu können und sich Erben zu können und die Nerven beruhigen zu können und sagen zu können okay okay okay,

00:13:17: es fühlt sich gerade ganz schrecklich an aber hahaha es ist wie es ist okay ATV durchatmen es gibt auch,

00:13:28: gute Gefühle in mir,

00:13:30: und ich kann mich erinnern dass sie da waren und ich merke jetzt sie werden auch wiederkommen so sehe ich das resource Meeting ihr also du hörst ja was ich gerade mit meiner Stimme gemacht habe auch so ein,

00:13:43: und dazu kommen ein okay

00:13:45: Hier und Jetzt und es ist gar nicht schlimm hier und jetzt zu sein und von der Basis aus sich dann um zu gucken und und in Ruhe noch mal neu einzuordnen was gerade diesen Stress ausgelöst hat,

00:13:59: also bitte bitte nicht missverstehen als ein.

00:14:04: Mach das wenn du das richtig machst dann bist du glücklich und warum ist das so wichtig um Hier und Jetzt anzukommen warum,

00:14:13: Warum reiten da so viele Menschen aus dem therapeutischen und Coaching und spirituellen Bereich immer wieder drauf rum auf diesem hier und jetzt.

00:14:23: Na ja es ist eigentlich ganz einfach dein Leben findet genau hier und jetzt statt du kannst es nicht aufschieben,

00:14:32: das was jetzt gerade ist ist dein Leben.

00:14:37: Und das sieht genauso aus wie es nunmal gerade aussieht und vieles davon hast du eben nicht in der Hand das haben wir glaube ich 20 20 alle noch mal ganz krass vor Augen geführt bekommen,

00:14:50: ich habe auch diese diese lustigen nim's gesehen er auf Instagram und Co oder irgendwie stand ich werde mir das ja 20/20 erstatten lassen weil ich habe es nicht benutzt,

00:14:59: so ne ich gehe das mal umtauschen ich werde das reklamieren und klar für den Moment das ist ganz lustig aber,

00:15:07: so geht's ja nicht es ist ja nur deshalb lustig weil es halt so Quatsch ist ich habe 20 20 möchte ich genutzt ich weiß nicht wie es bei dir aussieht.

00:15:18: Auch in London haben sich Menschen verliebt und haben geheiratet und haben Kinder bekommen und auch im Lockdown haben Menschen sich selbständig gemacht und Unternehmen gegründet und haben Prüfungen bestanden und haben Jobs gekündigt und neue Jobs angefangen so das Leben geht ja weiter trotz Corona

00:15:33: und.

00:15:35: Dein Leben ist dein Leben niemand anders kann es für dich Leben niemand anders kann deine Gefühle für dich fühlen und nur du selbst kannst entscheiden ob das so richtig oder falsch ist dein Leben und ob du das so haben willst oder nicht.

00:15:49: Und das was wir von außen sehen.

00:15:52: Ein anderer Leute leben an deren Leben von deren Leben ist immer gefiltert durch die Maßstäbe die wir aufgrund unserer Erlebnisse entwickelt haben.

00:16:02: Aber dessen sind die meisten Menschen sich ja nicht bewusst und deshalb erlauben viele Menschen sich

00:16:09: die Maßstäbe die sie für ihr eigenes Leben haben an dein Leben anzulegen und dann wirds halt Schreck so dann wird halt gefährlich und vor allem gefährlich wird es dann wenn du anfängst,

00:16:20: andere Leute Maßstäbe an dein Leben anzulegen und dich dagegen nicht zur Wehr zu setzen sondern wirklich zu denken.

00:16:29: Was stimmt nicht mit mir.

00:16:31: Denn wenn was deine Maßstäbe sind das was liegst du auch nicht fest sondern das findest Du heraus im Laufe deines Lebens was dir gut tut und was dir nicht gut tut und ganz ganz wichtig zum Thema glücklich sein,

00:16:46: das Gegenteil von unglücklich sein heißt nicht glücklich sein sondern es heißt leben.

00:16:55: Und es ging davon psychisch krank oder psychisch gestört sein heißt nicht perfekt sein was heißt einverstanden sein.

00:17:04: Mit dem Leben und mit dir selbst.

00:17:09: Und z.b. mit dem Eisregen der gerade hier auf mein dachschrägenfenster niedergeht war auch.

00:17:17: Es hätte keinen Sinn meine Maßstäbe an den Eisregen anzulegen und zu sagen ich muss gleich raus ich muss gleich zum Praxisraum das ist falsch sondern.

00:17:27: Ich nehme den an ich sag warum krass was ist Eisregen ich glaube ich gehe mal eine halbe Stunde eher los und gucke wie ich dahin komme.

00:17:35: Weil wenn ich mich gegen den Eisregen versuche zu wären ja merkt jeder dass das irgendwie sinnlos ist ne den interessiert das nicht aber zurück zum roten Faden.

00:17:50: Psychisches Leid entsteht aus dem Gefühl dass die Dinge anders sein sollten als sie sind und dass man andere Gefühle haben sollte als die die aber da sind.

00:18:00: Und dass man andere Gedanken haben sollte als die die aber da sind.

00:18:05: Geht nicht um schwierige Lebensumstände daraus entsteht psychisches Leid nicht die,

00:18:11: können psychische Celite mit auslösen ja,

00:18:16: aber das eigentliche Problem ist immer der Widerstand gegen uns selbst,

00:18:22: also psychisches Leid entsteht eigentlich darauf dass du glaubst du solltest anders fühlen und du solltest anders denken als du es tust weil dann fängst du an dich selbst abzunehmen und dich abzuwerten.

00:18:35: Heißhunger Schuss psychische Gesundheit entsteht daraus dass du dich selbst annimmst mit allem was da gerade in dir ist,

00:18:46: ich gehe auch öfter in Supervision zu zwei verschiedenen Leuten und der eine zu dem ich gehe.

00:18:54: Einmal NDR Andreas Ballhausen in Havixbeck.

00:18:59: Er sagt immer wieder zu mir in den scheidenden Momenten im richtigen Moment und mit der richtigen Intensität.

00:19:07: Erlaube Dir alles und das ist für mich so etwas wo ich merke.

00:19:15: Huhu so das erdet mich das hält alles in mir an seinen Platz erlaube dir alles.

00:19:22: Am heißt für mich ich erlaube mir.

00:19:27: Das zu fühlen was ich fühle und das Denken was ich denke und ich gehe aus dem Widerstand raus und ich habe die therapeutische Ausbildung und ich mache diesen Job sie hat seit Jahren und ich höre das immer wieder in unterschiedlichen Formen und mit unterschiedlichen Worten und,

00:19:41: ja im Moment ist es dieser eine Mensch der das immer wieder zu mir sagen kann und bei dem es dann.

00:19:48: Für den Moment an den richtigen Platz fällt bei mir und ich merke h ich erlaube mir alles.

00:19:56: Heißt nicht ich erlaube alles aus zu agieren was mir im Kopf kommt und ich erlaube mir dass er Quatsch zu machen der mir nicht gut tut aber ich erlaube mir.

00:20:06: Zu sein weil ich gerade bin und zu fühlen was ich gerade fühle und zu denken was ich gerade denke und ich gebe mir die Erlaubnis dass das so sein darf.

00:20:16: Und.

00:20:21: Das ist auch für mich eine Lektion die ich immer wieder neu lernen kann und die immer wieder neu hilfreich ist und der erste und größte Schritt beim gesund werden ist eben ganz auf der,

00:20:33: den Kampf aufzugeben und zu akzeptieren dass es jetzt gerade genauso ist wie es dir vorkommt.

00:20:41: Und das kann schlimm sein es kann aber auch wunderschön sein und es kann auch schwer auszuhalten sein und die gleiche Klientin von der ich zu Anfang erzählte.

00:20:51: Die sagte diese Woche wie kamen die zweite Sitzung und sagte zu mir sie will unbedingt weitermachen mit der Psychotherapie und,

00:21:00: es hat sich ja nichts an dem Schicksalsschlag den sie erlebt hat verändert und es hat sich auch nichts daran verändert dass dieser Schicksalsschlag sie heute immer noch in ihrem Alltag belastet,

00:21:12: und dass der immer noch Wellen schlägt und das da immer noch was passiert aufgrund dessen was.

00:21:20: Sie aber sagte ist sie hat in den letzten Monaten ganz oft gedacht ich würde gerne mal kurz raus treten aus meinem Leben aber es geht nicht.

00:21:29: Von hier ging hier in der Psychotherapie hier bei mir in diesem in der Praxis Raum mit dem Kaffeebecher da war ihr das möglich.

00:21:40: Und.

00:21:41: Manchmal ist gerade einfach nicht mehr glücklich sein drin als genau dass sich rauszunehmen aus dem eigenen Leben und mal für eine Stunde lang ganz bedingungslos bei sich zu sein,

00:21:54: und.

00:21:56: Das ist etwas was ich in der Psychotherapie glaube ich Menschen ermöglichen kann dass sie bei sich sind mit sich sind und sich annehmen und sich das alles erlauben was gerade da ist.

00:22:08: Und das ist das was mich so Glücklich macht an meiner Arbeit dass ich dass ich das darf.

00:22:13: Und dass ich das kann und dass ich die die Zeit und den Raum geben kann.

00:22:21: Also mir nehme für andere und es Ihnen damit ermögliche sich auch diese Zeit und diesen Raum zu geben einfach eine Stunde lang bedingungslos sich alles zu erlauben.

00:22:32: Alles was sowieso schon da ist zurück zur Frage glücklich sein in Zeiten von Corona.

00:22:40: Ich habe die Frage ja nicht ganz ausformuliert in der Podcast Folge man könnte ja sagen kann man glücklich sein in Zeiten von Corona und ja klar kann man sicher.

00:22:52: Muss man aber nicht darf man glücklich sein in Zeiten von Corona ja das darf man und wenn man gerade sich glücklich fühlt dann,

00:23:01: muss man das auch anerkennen so dann darf das auch Musters auf den Raum bekommen den es hat weil auch Glück zu unterdrücken und Glücksmomente und glücklich sein im Hier und Jetzt unterdrücken.

00:23:15: Psychisch nicht gesund und tut dir nicht gut aber.

00:23:21: Muss man glücklich sein in Zeiten von Corona nein muss man nicht und man muss sich auch nicht anstrengen glücklicher zu werden in Zeiten von Corona man muss nicht zwingend alles positiv sehen und.

00:23:33: Auch ohne Corona man muss nicht glücklich sein das ist glücklich sein es ist maßlos überschätzt glaube ich glücklich sein.

00:23:41: Ist die Kirsche auf der Torte auf der Torte die im Leben ist,

00:23:46: und das sage ich als jemand der diese diese super süßen extremstark.

00:23:54: Amarena aromatisierten Kirschen echt liebt ich habe mir ein Glas Amarenakirschen geholt und ich kann dir sagen,

00:24:04: ohne diese Torte da drunter sind sind diese Kirschen nicht gut also so spät ist es so ab der vierten 445 brennt brennt der Gaumen die sind zu süß die sind zu sauer die sind zu doll sind viel zu intensiv.

00:24:19: Die Torte war auch diese Torte und diese Kirschen genießen zu können und genauso ist es mit dem Leben es braucht den Alltag und das Leben und das ganz normale Leben und das Hier und Jetzt.

00:24:34: Um die kleinen Glücksmomente wahrnehmen und genießen zu können und mein Wunsch für dich wäre dass du einverstanden bist mit deinem Leben dass du dir alles erlaubst dass du.

00:24:48: Dass dein Leben sich richtig anfühlt und.

00:24:52: Mit dem grauen Alltag mit dem schlechten Wetter mit dem Eisregen mit Coronavirus mit dem Lockdown aber auch und vor allem mit den kleinen großen Glücksmomenten hier und da.

00:25:03: Und.

00:25:05: Einverstanden sein mit dem eigenen Leben heißt für mich dass du dich annehmen kannst mit all deinen Reaktionen auf das was im Außen passiert im Innen passiert alles was eben da ist und was du ja ganz oft nicht beeinflussen kannst.

00:25:20: Dass du einverstanden bist mit deinen Gefühlen mit deinen Gedanken mit deinen Bedürfnissen

00:25:26: und dass du dir erlaubst all das herauszufinden deine Bedürfnisse herauszufinden herauszufinden was hilft hilft dir

00:25:34: weniger unglücklich zu sein weniger Zeit mit unglücklichen Gedanken und Gefühlen zu verbringen weniger Dinge zu tun die dir nicht gut tun

00:25:44: was hilft dir dir zu erlauben dass du dein Leben so liebst.

00:25:52: Dies gerade ist ja und ich hoffe dass du.

00:25:56: Dass wir das ein bisschen geholfen hat ich habe jetzt ja doch ein paar kleine interessante Einblicke

00:26:02: da rein gegeben also ich hoffe hin für sie war interessant für dich wie wie es in so einer psychotherapeutischen Praxis aussieht in Zeiten von Corona aber bitte bitte das ist nur meine

00:26:11: das kannst du nicht verallgemeinern da darfst du nicht davon ausgehen brauchst du nicht davon auszugehen das ist in allen anderen psychotherapeutischen Praxen auch so aussieht.

00:26:22: Gehe ich auch nicht davon aus sondern.

00:26:26: Das ist in dieser einen mein psychotherapeutischen Praxis so und ja,

00:26:32: was ist das mit dem Glücklichsein und tut dir das gut,

00:26:37: die Erwartung an dich zu haben du solltest glücklicher sein können oder erwischst du dich selber vielleicht auch bei Momenten wo du sagst ich dachte jetzt gar nicht so glücklich sein es geht allen so schlecht aber es ist doch so.

00:26:52: Das ist das ist das Leben.

00:26:55: Das rauszufinden was ist gerade da und wie kannst du damit umgehen so dass du einverstanden damit bist.

00:27:04: Ja ich hoffe das war ein bisschen interessant für dich,

00:27:08: tut mir ein bisschen wovor vielleicht kommst du ja auch so vor vielleicht auch nicht vielleicht ist diese Wahrheit auch was Gutes weil vielleicht möchtest du was ergänzen dann schreib mir doch gerne eine E-Mail an info.at einmal frei machen bitte. De.

00:27:24: Und falls du mir schon auf Instagram folgst also den Podcast Account den gibt's auf Instagram da heißt der Einmal freimachen bitte,

00:27:34: da habe ich auch noch mal das Mythos meeting von letzter woche aufbereitet in ein paar kleinen bunten Kacheln mit,

00:27:45: so schnell ist Rationen und diesen Fragen da kannst du gerne noch mal reingucken abonnieren es wird jetzt in Zukunft auch öfter voll Inhalte zu den Folgen auf Instagram geben und instagram ist übrigens auch eine wunderschöne möglich,

00:27:58: um diesen Podcast mit anderen Menschen zu teilen und sie darauf aufmerksam zu machen wofür ich sehr sehr dankbar wäre und ich.

00:28:06: Ja bin jetzt auch ganz einverstanden damit dass ich noch mal ein bisschen dich gebeten habe Werbung zu machen für diesen Podcast.

00:28:15: Kann mir nicht so leicht über die Lippen muss aber sein wenn man sich entscheidet so Podcast zu machen und rauszugehen ins Internet und gesehen werden will oder gehört werden will ja.

00:28:26: So ist das ich danke dir fürs zuhören.

00:28:30: Music.

00:28:48: Wintrack zufolge überglücklich seine Zeiten von Corona ich habe.

00:28:59: Auch mit dieser Folge mal wieder ein bisschen gerungen artist weil ich mich gefragt habe mache ich das eigentlich auch diesen,

00:29:08: Glücks Druck erhöhen auf andere und auf mich selbst also wenn ich den Podcast aufnehme dann frage ich mich oft an.

00:29:16: Klingt meine Stimme eigentlich so wie ich möchte dass sie klingt ist das so ein Lächeln drin in meiner Stimme und dann frage ich mich.

00:29:23: Wenn es um so eine Frage geht die heute warum habe ich den Anspruch dass ich lächeln möchte warum.

00:29:31: Glaube ich fröhlich freundlich Naber und angenehm klingen zu müssen und naja ich bin als therapeutisch arbeitende Person schon jemand.

00:29:44: Ich habe den Anspruch an mich dass andere sich bei mir wohlfühlen sollen und dass ich Zuversicht ihn schenken möchte und dafür auch Zuversicht ausstrahlen möchte.

00:29:54: Und dass ich nur allen Leuten helfen kann sich anzunehmen wenn ich mich annehme.

00:30:02: Muss ja ein bisschen paradox ne habe ich muss mich ja auch mal damit annehmen dass meine Stimme kann nicht so,

00:30:08: was hält wenn ich jetzt rüber rede dann grinst sie sogar weil es ja auch ein bisschen albern und lustig ist und ja.

00:30:18: Es gibt auch noch eine Sache die ich in der Folge eigentlich erwähnen wollte aber nicht erwähnen konnte ich habe nämlich ich habe nämlich Post bekommen ich habe ein Geschenk bekommen und zwar einen Clicker.

00:30:30: Ein Hunde Clicker und weiß nicht ob du das weißt was ein Clicker ist in meiner Kindheit hatten wir so kleine Blech Frösche,

00:30:39: wieso knackt nackt machten und dann klicke ich sowas ähnliches aber so leiser und in Plastik eingepackt und der wird Benutzung Hunde zu trainieren.

00:30:51: Kannst du glaube ich googeln wie das geht also man macht Knick knack gib dem Hund ein Leckerli wenn man ihn für irgendwas belohnen will und wie das so ist mit dieser Pawlowschen Konditionierung die wir alle mal in der Schule durchgenommen haben

00:31:04: irgendwann machst du nur noch knick-knack um den Hund zu belohnen er fühlt sich belohnt und du brauchst kein Leckerli mehr.

00:31:10: Spaß Leckerli der Hund freut sich trotzdem und wird nicht dick,

00:31:15: so ungefähr erkläre ich mir dass ich habe kein Hund Hundetraining noch nicht beschäftigt aber der Clicker macht auch so ein ziemlich lautes kurzes Geräusch und wenn man den Ton dann schneidet später

00:31:28: er von der Podcast Folge die man aufgenommen hat dann kann man diese Ausschläge von diesem Clicker

00:31:33: darum geht es deshalb hat mir den jemand geschenkt sehen sind so kleine Spitzen in dieser tonkurve und dann

00:31:40: sieht man diese tonkurve und Saka da war noch was da war ich noch was rausnehmen wenn man sich z.b. versprochen hat oder wenn man noch mal von vorne angefangen hat ich habe mich total gefreut Riesenkicker,

00:31:52: weil es einfach irrsinnig Freude macht was geschickt zu bekommen wenn man nicht bestellt hat Wasser eine Überraschung von jemanden den ich.

00:32:02: Seit mindestens der Grundschule.

00:32:05: Kenne wenn nicht sein Kindergarten also in der gleichen Straße aufgewachsen und ewig nicht gesehen habe genau habe mich total gefreut ich fand ihn Clicker so super.

00:32:18: Ich habe ihn irgendwohin verlegt irgendwo wo ich dachte da finde ich ihn auf jeden Fall weil der ist wichtig und vielen Dank noch mal für den Clicker an dieser Stelle.

00:32:32: Ich auch.

00:32:35: Ja ich habe mich total gefreut ich werde ihn auch wiederfinden und dann klicke ich hier mal rum im Hidden Track irgendwann wenn es soweit ist.

00:32:44: Vielen Dank das war's tschüss.